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Spalle Forum

Allenamento casa x massa muscolare senza pesi

Ho 24 anni sono 1.72 e peso 62 kg. NON HO LA POSSIBILITA DI ANDARE IN PALESTRA. Voglio aumentare la mia massa muscolare in modo da avere una muscolatura armonica e bella da vedere ma non mi interessa...

Forum >> Fitness >> Home fitness

E' possibile allenarsi tutti i giorni?

Mi sto allenando per mettere su un pò di massa muscolare e smalitare 3-4 kg in eccesso. E' possibile (e consigliabile?) allenarsi tutti i giorni, alternando attività aerobica con attività anaerobica? Ad...

Forum >> Fitness >> Attività fisica per dimagrie

Esercizi MULTIARTICOLARI e MONOARTICOLARI

Esercizi di primaria importanza, detti BASE o MULTIARTICOLARI - Sono basilari per ottenere forza e massa muscolare. Esercizi di secondaria importanza, detti COMPLEMENTARI o MONOARTICOLARI - Servono...

Forum >> Fitness >> Body building

Come bruciare solo massa grassa

Buongiorno, ho 37 anni sono alto 173cm girovita 93cm polso 17.5cm e peso 74kg. Vorrei tanto eliminare la pancetta ma nonostante gli sforzi (alimentazione/palestra) non raggiungo i risultati che vorrei...

Forum >> Alimentazione >> Alimentazione e sport

URGENTE: DIETA CHETOGENICA ed ALLENAMENTO ASSOCIATO

Buonasera Eccomi qua dopo tanto tempo^_^ Purtroppo ho pochissimo tempo libero tra unn impegno ed un altro, ma sono sempre in community che leggo i vari post. Torniamo a noi..Sabato inizierò una dieta...

Forum >> Fitness >> Body building

Dimagrire 4-5kg e perdere peso su addome e fianchi

salve sono un ragazzo di 25 anni. premetto che 5 anni fà ho fatto un grossa dieta dove ho perso quasi 30 kg (precisamente nell'anno 2004) in meno di un'anno, purtroppo senza nessun consiglio di nutrizionisti...

Forum >> Dimagrire >> Consigli per dimagrire

Esercizi fisico (addominali, pettorali)

Salve a tutti, sono nuovo e innanzitutto complimenti per il sito, arrivo al dunque. Vorrei farmi un minimo di fisico cioè non professionistico ma solo che si vedano gli addominali a ''tartaruga'' e un...

Forum >> Fitness >> Home fitness

Allenamento 5 giorni consecutivi

CIAO A TUTTI STAVO PENSANDO DI INIZIARE AD ALLENARMI 5 VOLTE A SETTIMANA DALL LUNEDI AL VENERDI, IN EFFETTI: LUNEDI PETTORALI MARTEDI BICIPITI MERCOLEDI SPALLE GIOVEDI TRICIPITI VENERDI DORSALI SABATO...

Forum >> Fitness >> Body building

Come abbinamenti i gruppi muscolari in modo produttivo

Salve, da tempo frequanto svariate palestre e vedo sempre il classico abbinamento: A PETTORALI-BICIPITI, B GAMBE-SPALLE, C SCHIENA-TRICIPITI e poi va aggiunto pure l'addome ce ki lo fa ogni volta sbagliatissimo...

Forum >> Fitness >> Body building

cervicale e nuoto vanno d'accordo?

sono una sportiva, o per lo meno lo ero fino a 5 mesi fa, poi ho dovuto frenare i miei 4 allenamenti settimanali di circa 2 ore cad.in seguito a forti dolori alla spalla e collo sx.la risonanza magnetica...

Forum >> Salute >> Sintomi e disturbi

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mcdonald's patatine, fritte

Calorie: 316 Kcal | Carboidrati: 39.02 g | Proteine: 3.81 g | Grassi: 16.12 g

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Correre 8.3 km/h, (7 minuti e 11 secondi...

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Ultima Domanda

Ciao a tutti, ho sempre avuto questo dubbio, ma se alleno un muscolo piu volte al giorno per piu giorni consecutivi INTENSAMENTE, avrò un buon guadagno in massa ? Mi spiego : ho testato questa teoria su me stesso , allenando i polpacci, muscoli che allenavo una sola volta a settimana molto poco.Allora ho corso per 45 minuti 3 volte in un giorno per tre giorni di fila , nonostante il dolore da acido lattico nei 2° e 3° giorno.Ovviamnete la corsa io la faccio lenta e SULLE PUNTE, coinvolgendo particolarmente i polpacci. Stesso allenamento l'ho fatto con i pettorali ancora tempo fa, e i risultati sono stati gli stessi, cioè un ingrossamento sostanzioso del muscolo.In seguito all'allenamento intergo sempre proteine.La mia domanda è la seguente : vale lo stesso per l'addome ? e per i bicipiti ? Sono i miei muscoli un pò sproporzionati in confronto agli altri essento mono duri e poco itrofizzati,non vorrei fosse la composizione di fibre muscolari ad impedirmi l'ipertrofia,in ogni caso aspetto una risposta .Sera a tutti!

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