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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Settimane

Domanda Risposte Letture

Stallo nella crescita primo ciclo 18 anni? Deca e Testo la soluzione?

Salve a tutti sono un ragazzo di 18 anni, mi alleno costantemente da 2 anni e mezzo, sono passato da 47kg a 63 e ora ho un stallo della crescita da circa 6 mesi, sono totalmente stufo di vedermi magro...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 11 giorni fa Ultimo post di Bruno, più di 10 giorni fa

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Inizio nuovo periodo di massa

Salve, sono nuovo del forum e avevo una domanda da proporvi. Fra 3 settimane inizierò il mio nuovo periodo di massa con 3 allenamenti muscolari a settimana. A questo punto nasce la mia domanda , è possibile...

Inviato da Antonio in Fitness, più di 12 giorni fa Ultimo post di Dietista Dr. Simone Marata, più di 10 giorni fa

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Freeletics 15 weeks

Ciao a tutti! volevo intraprendere questo tipo di programma freeletics che assicura ottimi risultati già nelle prime 15 settimane... questo è il link https://www.freeletics.com/en?utm_source=Youtube&...

Inviato da Alessandro in Fitness, più di 13 giorni fa Ultimo post di Alessandro, più di 13 giorni fa

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Consiglio scheda massa

Stavolta vengo io a chiedervi consiglio.. Ormai son circa 3 anni che faccio palestra, con l'ultimo anno molto intenso.
Sono alto 1.80 e peso 84 Kg, con BF al 14/15%. Necessito di mettere massa nella parte...

Inviato da Samuele in Sport, più di 31 giorni fa Ultimo post di Giovanni, più di 17 giorni fa

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dolore alla mano

Salve a tutti. ho un problema. Ho praticato kick boxing da settembre ad aprile e poi ho ripreso a giugno allenandomi da solo. Dai primi di luglio mi ha iniziato a far male la nocchia del medio della mano...

Inviato da Nicolò in Fitness, più di 27 giorni fa Ultimo post di Nicolò, più di 26 giorni fa

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scheda di metà luglio inizio agosto

allora come da titolo posto l'ultima scheda che seguirò prima di andare in vacanza ... obiettivo è il mantenimento ....... In origine in queste poche settimane avrei dovuto seguire un allenamento calistenico...

Inviato da Luigi in Fitness, più di 26 giorni fa Ultimo post di Luigi, più di 26 giorni fa

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la dieta mi ha rovinato

Salve.Sono alto 1.86 e ora peso 66 kg.Prima della dieta iniziata 5 settimane fa pesavo 70 kg.Premetto che sono un ragazzo che fa diverse diete durante l'anno ma questa mi ha dato molti problemi.La mia...

Inviato da Antonio in Dieta, più di 26 giorni fa Ultimo post di Antonio, più di 26 giorni fa

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Scheda per palestra da casa con vari attrezzi

Salve a tutti, avrei bisogno di alcune "dritte" riguardo l'allenamento da casa, premetto sono alto circa 1.80 e peso 75 kg ho 23 anni, ho po di adipe sulla pancia e sui fianchi, mi &...

Inviato da Ivan in Fitness, più di 29 giorni fa Ultimo post di Ivan, più di 27 giorni fa

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Andriol, stanozololo e monores

Salve ragazzi ho andriol e stanozololo a compresse e dovrei iniziare domani per circa tre settimane e ora volevo sapere se potevo abbinare anche il monores o va bene soltanto la carnitina ? Dovrei fare...

Inviato da Giuseppe in Sport, più di 33 giorni fa Ultimo post di Giuseppe, più di 33 giorni fa

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Sovrallenamento ?

Salve a tutti.Ho 40 anni e sono alto 170.
Vado i pl 5 volte a settimana e divido gli allenamenti nel seguente modo :
Lunedì sala pesi
Martedì spinning+addominali
Mercoledì sala pesi
Giovedì spinning+addominale
Tra...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 47 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 34 giorni fa

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Calorie: 340 Kcal | Carboidrati: 77.8 g | Proteine: 9.7 g | Grassi: 4.9 g

Cereali pronti da mangiare, muesli, con frutta e nocciole

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