◄ Torna a My-Personaltrainer.it

×

Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Settimane

Domanda Risposte Letture

tonificazione in tre settimane

tra tre settimane avrò un importante impegno e desidero perdere qualche centimetro nelle cosce . facendo 30 minuti di corsa giornaliera piu qualche esercizio riesco? chiedo consiglio su come ''attivarmi''...

Inviato da Anonimo in Fitness, 1 giorno, 10 ore e 31 min. fa Ultimo post di Personal trainer Marco Evangelista, 13 ore e 33 min. fa

1

43

troppo magro cosa mi consigliate

salve a tutti ho 32 anni sono alto 1,80 e peso 60 kg, ho fatto palestra per 10 anni senza risultati, vorrei mettere muscoli. Nei 10 anni di palestra ho visto persone magre che dopo due settimane un mese...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 25 giorni fa Ultimo post di Diego, più di 2 giorni fa

7

200

Stargate e cuore,doping

In palestra da me ci sono tre ragazzi che utilizzano questa sostanza,per loro ammissione,dicono di mettere su qualche kg pulito tirandosi con una dieta ipocalorica,e a dir la veritá qualitativamente li...

Inviato da Davide in Sport, più di 53 giorni fa Ultimo post di Diego, più di 2 giorni fa

5

417

Scheda multifrequenza forza Pareri?

La preogressione prevede una durata di 5 settimane: 5x6 80%; 5x5 83%;6x4 85%; 7x3 87%; 8x2 90%

Panca piana (Progressione)
Squat 5x5 80%
Rematore (Progressione)
Lento 5x5 80%
Lat machine...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 6 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 4 giorni fa

4

85

Dolore ginocchie e ldh alto

Salve dopo un lunghissimo periodo ho iniziato con qualche breve corsetta. Ora ho interrotto perché sono quasi due settimane che avverto un dolore costante su entrambe le ginocchia, soprattutto fare le...

Inviato da Anonimo in Salute, più di 4 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 4 giorni fa

0

37

Aiuto lesione menisco laterale

Salve vi riformulo le domande qui poiché è possibile che una nuova domanda sia più visualizzata,sono stato operato 3-4 settimane fa in meniscectomia artroscopica selettiva laterale,avevo 4 domande da...

Inviato da Anonimo in Salute, più di 4 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 4 giorni fa

0

28

Recupero lesione menisco

Salve a tutti, ormai sono 3-4 settimane che mi sono operato al menisco usando meniscectomia artroscopica e il dottore mi ha detto che per recuperare potrei anche iscrivermi in palestra, quali esercizi...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 22 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 6 giorni fa

12

231

Chiedo aiuto per migliorare il mio programma alimentare :-D

Ciao a tutti!,
sono nuovo su forum e mi sono iscritto per dare una svolta alla mia vita in palestra Very Happy
Vi spiego, sono un frequentatore di palestra ormai da più di due anni, tuttavia non ho...

Inviato da Luigi in Alimentazione, più di 6 giorni fa Ultimo post di Luigi, più di 6 giorni fa

0

77

improvvisamente... voglio dimagrire!

ciao a tutti, sono nuovo del forum! da quasi 3 settimane ho deciso di perdere peso a fronte di un lento e costante aumento di peso dato da alimentazione decisamente scorretto e uso di alcool decisamente...

Inviato da Luca in Dieta, più di 14 giorni fa Ultimo post di Luca, più di 9 giorni fa

4

135

bruciore spalla

salve ragazzi tempo fa mi era venuto un dolore alla spalla (esattamente un bruciore nella scapola destra )che poi mi è passato improvvisamente....ora che da circa 3 settimane vado in palestra mi è rispuntato...

Inviato da Francesco in Salute, più di 12 giorni fa Ultimo post di Francesco, più di 12 giorni fa

2

116

Mappa dei professionisti

Valori nutrizionali

Calorie: 144 Kcal | Carboidrati: 0 g | Proteine: 19.35 g | Grassi: 6.77 g

Vitello, carne macinata

Attività utenti

Utenti