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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Proteine

Domanda Risposte Letture

Definizione, non vedo grossi risultati

Buongiorno a tutti, ho intrapreso da un po' una dieta di scarico, per cercare di scendere con il grasso addominale (comunque il grasso in generale). La dieta che mi è stata consigliata è di circa 19...

Inviato da Giuseppe in Dimagrire, più di 5 giorni fa Ultimo post di Giuseppe, 4 ore e 35 min. fa

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La moda del cibo integrale

Salve, non sono un esperto di alimentazione ma più volte ho letto di preferire i cibi integrali a quelli raffinati. Quindi, ormai da anni, in casa utilizziamo pane, pasta, creckers e cereali integrali...

Inviato da Panda in Alimentazione, 1 giorno, 7 ore e 7 min. fa Ultimo post di Paolo, 21 ore e 22 min. fa

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DATEMI UN CONSIGLIO

Salve, sono un ragazzo di 20 anni alto 184 cm e peso 70 kg
Mi alleno 3 volte a settimana (lunedì,mercoledì,venerdì) ho una scheda fatta da personal trainer davvero esperto.
Mangio primo, secondo e...

Inviato da Anonimo in Alimentazione, più di 3 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 3 giorni fa

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Integratori alimentari proteine e aminoacidi o mass gainer?

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e mi presento:
Mi chiamo Marco ho 29 anni alto 1.85 mt peso 73 kg, la mia corporatura è normo tipo e non tendo a mettere kg di troppo. Da ottobre faccio palestra 3...

Inviato da Marco in Alimentazione, più di 10 giorni fa Ultimo post di Marco, più di 8 giorni fa

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prendere mass gainer oppure proteine

salve ragazzi sono 2 mesi che vado in palestra.Io faccio 3 giorni a settimana e faccio una dieta piu che buona.vi illustro,allora io mangio:colazione 250g latte, 6fette bisottate con marmellata;poi faccio...

Inviato da Mariano in Alimentazione, più di 11 giorni fa Ultimo post di Duke, più di 11 giorni fa

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Proteine nei pasti

(riformulo la domanda perché non mi si visualizza la domanda nell altro topic)

Ho stilato una piccola dieta e essendo 70 kg ho deciso di assumere 150 g pro al giorno, ma ho letto che il corpo ne assimila...

Inviato da Matteo in Dieta, più di 11 giorni fa Ultimo post di Matteo, più di 11 giorni fa

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abbinamento krea alkayn efx + whey isolate

ciao a tutti ho comprato krea alkalyn efx e proteine whey isolate...come suddivido questi 2 integratori? la crea c'è scritto di prenderla 30 min prima dell allenamento e subito dopo appena finito..le...

Inviato da Alex in Fitness, più di 17 giorni fa Ultimo post di Duke, più di 11 giorni fa

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Suddivisione proteica nei pasti

Salve, volevo comprendere meglio come suddividere la dose di proteine durante il giorno. Essendo 70 kg, ho calcolato circa 150 g di proteine (2,1 g /kg ), ma non capisco come splittarle bene durante i...

Inviato da Matteo in Fitness, più di 12 giorni fa Ultimo post di Matteo, più di 12 giorni fa

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Consiglio su dieta fatta da nutrizionista

Ciao a tutti,mi presento,mi chiamo Luca ho 20 anni. Peso 71 kili e ho una bf del 18%(plicometria). Ora la mia domanda era la seguente: da poco mi sto facendo seguire da una nutrizionista biologa specializzata...

Inviato da Luca in Dieta, più di 14 giorni fa Ultimo post di Luca, più di 14 giorni fa

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Ipertrofia vs kcal

Salve ragazzi , vi chiedo scusa a priori per la mia domanda che vi sembrerà idiota , ma finchè non capisco per me non ha senso.

in un allenamento e alimentazione con obbiettivo ipertrofia.
un soggetto...

Inviato da Carmine in Sport, più di 21 giorni fa Ultimo post di Duke, più di 15 giorni fa

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Valori nutrizionali

Calorie: 213 Kcal | Carboidrati: 45.54 g | Proteine: 2.42 g | Grassi: 2.26 g

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