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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Proteine

Domanda Risposte Letture

Nuoto e acquagym... quante calorie assumere?

Salve a tutti,
è la prima volta che scrivo e, scusate la banalità, vorrei porvi l'ennesima domanda sul dimagrimento associato all'attività fisica.
Sono una ragazza di 27 anni, alta 1.60m e per 58...

Inviato da Lia in Dimagrire, più di 22 giorni fa Ultimo post di Fisioterapista Prof. Giuseppe Pancari, 1 giorno, 4 ore e 10 min. fa

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colon irritabile e dieta

Ho 23 anni e credo proprio di avere il colon irritabile. Sto cercando di perdere 2-3kg e faccio regolarmente esercizio fisico. sono sempre stata una sportiva con un fisico impeccabile e ultimamente sono...

Inviato da Francesca in Dieta, 1 giorno, 13 ore e 18 min. fa Ultimo post di Francesca, 1 giorno, 13 ore e 18 min. fa

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Chiarimenti grammi giornalieri proteine - Il barattolo dice una cosa la bilancia un'altra

Salve a tutti.
Ho iniziato ha settembre 2014 ad andare in palestra (4 Giorni a Settimana). Sono un ragazzo di 29 anni, peso attuale 65 Kg prima (prima 70kg) altezza 1.74cm
Ho deciso di iniziare ad integrare...

Inviato da Giuseppe in Alimentazione, più di 2 giorni fa Ultimo post di Giuseppe, più di 2 giorni fa

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Aumento massa muscolare o massa grassa?

Salve, dopo due mesi di inattività per problemi di salute, mi ritrovo con 2 chili in più sulla bilancia. Da 2 settimane ho ripreso a fare spinning 5 volte a settimana e body building. Purtroppo al contrario...

Inviato da Sara in Fitness, più di 2 giorni fa Ultimo post di Sara, più di 2 giorni fa

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integrazione post w.o.

Il post precedente non è visualizzabile,quindi lo ho rifatto

Un po' tutti post.wo assumiamo carbo e proteine per enfatizzare appunto la senzibilita' insulinica nel post wo ( io attualmente assumo uno...

Inviato da Paolo in Alimentazione, più di 15 giorni fa Ultimo post di Paolo, più di 5 giorni fa

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Dieta per Perdere massa grassa

Salve ragazzi, sono raffaele ho 19 anni sono alto 1.77 e peso circa 70kg. sono in normo peso ma ho un problema molto serio (per me) negli ultimi 2 mesi ho perso 6kg circa e mi sono rimesso in forma alla...

Inviato da Raffaele in Dieta, più di 8 giorni fa Ultimo post di Raffaele, più di 6 giorni fa

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Grasso localizzato e ormoni

Salve, ho una domanda che vorrei porvi. All'incirca a 16 anni ho cominciato una dieta molto drastica che prevedeva l'assunzione di soli vegetali e proteine e facevo 2 ore di attività fisica intensiva...

Inviato da Ambra in Dimagrire, più di 7 giorni fa Ultimo post di Ambra, più di 7 giorni fa

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scheda per aumento massa muscolare

Salve a tutti!
sono un ragazzo di 21 anni e peso 61 kg. Ultimamente ho ripreso ad allenarmi dopo un bel po di tempo che sono stato fermo e mi sono fatto una scheda per aumentare la massa.
Qui di seguito...

Inviato da Giuseppe in Fitness, più di 12 giorni fa Ultimo post di Giuseppe, più di 7 giorni fa

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pareri su questo articolo

Se avete iniziato a leggere con ansia questo mio articolo sull'alimentazione idonea per rimanere sempre al massimo della forma e aumentare la massa muscolare, purtroppo devo darvi una brutta notizia: non...

Inviato da Paolo in Alimentazione, più di 9 giorni fa Ultimo post di Paolo, più di 7 giorni fa

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Calcolo grammi macronutrienti e deficit calorico

Salve,

Peso 58,7 kg, Il mio metabolismo basale é di 1626 calorie, la mia massa grassa é 13,7% (8,1 kg), vado in palestra almeno 3 volte a settimana alternando pesi e cardio, vorrei definirmi e mettere...

Inviato da Anonimo in Alimentazione, più di 8 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 8 giorni fa

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Calorie: 61 Kcal | Carboidrati: 14.66 g | Proteine: 1.14 g | Grassi: 0.52 g

Kiwi (uva spina cinese), fresco

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