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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Proteine

Domanda Risposte Letture

alimentazione per massa adolescente

ciao ragazzi vi scrivo per dei consigli, ho 17 anni alto 1.78 peso 54kg e frequento palestra da 2 anni con 3 allenamenti settimanali. Vorrei qualche indicazione per prendere peso e massa visto che sono...

Inviato da Anonimo in Alimentazione, più di 13 giorni fa Ultimo post di Anonimo, 5 ore e 8 min. fa

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fermenti lattici + whey protein

sto prendendo dei fermenti lattici,ma nella mia dieta ho le whey protein,posso prendere tutti e due tutti i giorni,i fermenti lattici li assumo la mattina e le proteine in polvere le assumo post wo

Inviato da Mauro in Alimentazione, più di 2 giorni fa Ultimo post di Dietista Dr. Simone Marata, 11 ore e 12 min. fa

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Integratori

Salve a tutti, da gennaio vorrei incominciare a integrare usando Glutammina, Bcaa e Creatina Alcalina, in aggiunta alle proteine e ai Mass Gainer che tutt'ora prendo.
Ne varrà la pena? Avrò risultati...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 2 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 2 giorni fa

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dieta per aumentare la massa

ciao,questa è la mia dieta,che ve ne pare?è una dieta per aumentare la massa,vorrei chiedervi anche quanto devo spettare per mangiare il post wo

ho 22 anni,sono alto 1,83 e peso 74 kg

BMR è 1859...

Inviato da Mauro in Alimentazione, più di 12 giorni fa Ultimo post di Mauro, più di 8 giorni fa

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consigli integratori su dieta per massa (ectomorfo)

Buon giorno,
seguendo alcune direttive che ho trovato sul sito ho cercato di farmi una dieta per aumentare la massa muscolare, essendo io un ectomorfo che fatica ad acquisire peso.
sono giunto quindi...

Inviato da P in Alimentazione, più di 8 giorni fa Ultimo post di P, più di 8 giorni fa

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quando assumere le proteine nel modo giusto?

ho un altra domanda da farvi,quando è meglio assumere le proteine nella mia situazione,io mi alleno 3 volte a settimana con i pesi a casa(inizio alle 18.30-19.00 e finisco alle 20.00 ,ma posso modificare...

Inviato da Mauro in Sport, più di 13 giorni fa Ultimo post di Dietista Dr. Simone Marata, più di 9 giorni fa

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dieta per aumentare la massa

ciao a tutti,vi posto la mia dieta per aumentare la massa,vorrei chiedervi se secondo voi va bene,ho 22 anni e peso 75 kg ,io mi alleno 3 volte a settimana con i pesi e altre 3 volte faccio gli allenamenti...

Inviato da Mauro in Alimentazione, più di 9 giorni fa Ultimo post di Mauro, più di 9 giorni fa

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Integrazione con proteine del siero del latte

Buongiorno, volevo porle le seguenti domande :
1. Integro dopo allenamento di tipo anaerobico (sollevamento pesi) che proteine del siero del latte (30 grammi circa) e maltodestrine (30 grammi circa)....

Inviato da Anonimo in Alimentazione, più di 14 giorni fa Ultimo post di Dietista Dr. Simone Marata, più di 12 giorni fa

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Proteine e loro assunzione

Riscaldando le proteine, queste perdono le loro proprietà? Perché io solitamente le metto nel latte la mattina e le scaldo con il forno microonde per 40 secondi a 650 gradi, ed ho paura che così facendo...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 12 giorni fa Ultimo post di Dietista Dr. Simone Marata, più di 12 giorni fa

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Integrazione

Buongiorno a tutti,
avrei bisogno di un consiglio riguardo all'uso di integratori alimentari.
Ho 31 anni, sono vegetariana, alta 174 cm x 68.5 kg di peso. Essendo stata obesa da adolescente, tengo costantemente...

Inviato da Calliope in Alimentazione, più di 31 giorni fa Ultimo post di Giacomo, più di 17 giorni fa

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Valori nutrizionali

Calorie: 174 Kcal | Carboidrati: 29.92 g | Proteine: 2.12 g | Grassi: 5.05 g

Patatine, fritte classiche, con aggiunta di sale

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