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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Proteine

Domanda Risposte Letture

Info allenamento combinato

Salve a tutti, ho deciso di rivolgermi a voi perché, come accade spesso con le idde "fai-da-te", ho paura d'aver sbagliato proprio tutto il mio piano d'allenamento.
Pratico il motocross...

Inviato da Nico in Fitness, 1 giorno, 18 ore e 3 min. fa Ultimo post di Nico, 14 ore e 14 min. fa

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Alimentazione, consigli su modifiche e miglioramenti :)

Ciao a tutti, dopo 2 anni di palestra ed un'alimentazione man mano più curata, sto cercando di migliorare il più possibile.
Grazie a MyPersonalTrainer ho acquisito molte conoscenze che prima non avevo...

Inviato da Francesco in Alimentazione, più di 5 giorni fa Ultimo post di Giacomo, 15 ore e 52 min. fa

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Post WO e Pre Nanna

Ciao a tutti.
Per lavoro sono costretto ad allenarmi la sera tardi.
Faccio pesi, con obiettivo aumento massa, tra le 22 e le 23.
Con questi orari lo spuntino post-wo coincide con il pre-nanna , quindi...

Inviato da Gio in Alimentazione, più di 2 giorni fa Ultimo post di Giacomo, più di 2 giorni fa

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Curiosità proteine del latte

Per pura curiosità, volevo chiedere se assumendo delle proteine isolate del latte con del del latte parzialmente scremato, altererei , rendendola più lenta, la loro caratteristica di rapida assimilazione...

Inviato da Mattia in Alimentazione, più di 3 giorni fa Ultimo post di Giacomo, più di 3 giorni fa

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Consiglio per corretto regime alimentare (a scopo di ipertrofia)

Buongiorno, sono circa 7 anni che mi alleno in palestra e da un paio di anni circa mi sono anche affidato ad un nutrizionsta per riuscire a perseguire l'obbiettivo prefissato, cioè la crescita muscolare...

Inviato da Fabio in Alimentazione, più di 7 giorni fa Ultimo post di Francesco, più di 5 giorni fa

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Richiesta dieta alimentare

Ciao a tutti, volevo chiedere qualche consiglio su l'alimentazione post allenamento.
Premetto che sono un ragazzo di 27 anni, 186cm di altezza per un peso di 71.7kg.
Ho iniziato da un po più di un mese...

Inviato da Thomas in Alimentazione, più di 6 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Marco Cavallaro, più di 5 giorni fa

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163

consigli e pareri su scheda allenamento massa

ciao a tutti, volelvo sottoporvi il mio caso.
negli ultimi tempi ho perso massa muscolare e ho "messo su" del grasso,(quasi sicuro che la colpa sia data dal fatto che non posso più...

Inviato da Paolo in Sport, più di 8 giorni fa Ultimo post di Paolo, più di 6 giorni fa

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4078

Latte + proteine in polvere

Ciao a tutti, ho 24 anni sono alto 178cm peso 77kg e da questa settimana ho inziato a prendere le proteine in polvere (whey Prime alla fragola) praticamente le prendo solo un misurino e mezzo prima dell'allenamento...

Inviato da Alessandro in Alimentazione, più di 7 giorni fa Ultimo post di Mauro, più di 6 giorni fa

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2030

Crampi di fame - risposta organismo

Salve a tutti!
Seguo una dieta (in poche parole: pochi carboidrati e ciclizzati, proteine, molte verdure) -anche se con sgarri dovuti alla mia gola- e svolgo attività intensa in palestra; com'è normale...

Inviato da Anonimo in Alimentazione, più di 14 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 9 giorni fa

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572

Consigli dieta massa?

Ho 17 anni, ho riiniziato la palestra da circa 2 mesi e ora vorrei creare/trovare una dieta per la massa...

172cm*61kg
Bmr (mifflin way) 1605
Tdee 2407 + 10% (per la massa)= 2647

1) Se dovessi...

Inviato da Angelo in Alimentazione, più di 9 giorni fa Ultimo post di Giacomo, più di 9 giorni fa

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Calorie: 47 Kcal | Carboidrati: 10.51 g | Proteine: 3.27 g | Grassi: 0.15 g

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