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pilates

salve, ho dovuto lasciare la corsa perche' ho un inizio di coxartrosi. ho 37 anni, ho fatto per due anni nuoto, ma dopo due malanni alle vie respiratorie per sinusite lascio anche questo. ho iniziato il...

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Dieta aumento massa

Buongiorno, ho 23 anni, sono alto 185 cm e peso 75 kg, massa grassa 12%. Sono ormai 7 anni che mi alleno in palestra, ma ho avuto pochi progressi in quanto ad aumento della massa perchè ho sempre associato...

Forum >> Alimentazione >> Alimenti

dieta per addominali scolpiti

Leggendo un po' di post riguardanti l'immane argomento degli addominali "scolpiti" ho visto quasi sempre comparire le paroline magiche: DIETA APPROPRIATA. E allora mi sono chiesto: ma quale sarà...

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Allenamento casa x massa muscolare senza pesi

Ho 24 anni sono 1.72 e peso 62 kg. NON HO LA POSSIBILITA DI ANDARE IN PALESTRA. Voglio aumentare la mia massa muscolare in modo da avere una muscolatura armonica e bella da vedere ma non mi interessa...

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come mangiare prima e dopo la palestra

Da circa un mese ho iniziato a praticare un po' di palestra, dal momento che prima il lavoro non me lo permetteva; lun merc e ven faccio un'ora di GAG, martedì' o riposo o sala macchine + cardio e giovedì...

Forum >> Alimentazione >> Alimentazione e sport

ritornare in forma?

buongiorno a tti..sono pasate quasi 2 messi da quando ho partorito e ho callato solo 12 kg,e mi rimangono altri 13 e nn riesco piu butarli giu,anzzi sn ferma di pesso.Non mangio dolci,pane,pasta frito...

Forum >> Dimagrire >> Consigli per dimagrire

riduzione circonferenza coscie

Da quando ho ridotto l'attività agonistica(tennis a livello medio alto), passando da 8/9 ore di attività a 2/3, ho accumulato grasso nella zona addominale e nella zona dei glutei e cosce. Sono ancora abbastanza...

Forum >> Dimagrire >> Consigli per dimagrire

Dimagrire 4-5kg e perdere peso su addome e fianchi

salve sono un ragazzo di 25 anni. premetto che 5 anni fà ho fatto un grossa dieta dove ho perso quasi 30 kg (precisamente nell'anno 2004) in meno di un'anno, purtroppo senza nessun consiglio di nutrizionisti...

Forum >> Dimagrire >> Consigli per dimagrire

Carboidrati: semplici o complessi? Ad alto o basso indice glicemico?

Salve a tutti, volevo sapere la differenza tra i carboidrati semplici e complessi, cioe' so che quelli semplici (tipo frutta) sono dettI cosi perche' l'organismo li digerisce piu in fretta e qnd rilasciano...

Forum >> Alimentazione >> Alimentazione e salute >> Consigli per alimentazione sana ed equilibrata

bodybuilding senza integratori

Sono un ragazzo di 33 anni alto 1,78 cm di circa 79 kg e pratico il bobybuilding a livello non agonistico da diversi anni. La mia domanda riguarda l alimentazione e nello specifico gli integratori. E'...

Forum >> Alimentazione >> Integratori alimentari >> Integratori per lo sport

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Massimiliano595250 ha inserito una nuova foto.

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Vito350359 ha inserito una nuova foto.

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calcio,tennis,corsa,nuoto e palestra.....

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1 giorno, 14 ore e 42 min. fa

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Maria Assunta43514 ha inserito la "Descrizione personale" del profilo

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Buon compleanno!!!

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Ultima Domanda

Ciao a tutti, ho sempre avuto questo dubbio, ma se alleno un muscolo piu volte al giorno per piu giorni consecutivi INTENSAMENTE, avrò un buon guadagno in massa ? Mi spiego : ho testato questa teoria su me stesso , allenando i polpacci, muscoli che allenavo una sola volta a settimana molto poco.Allora ho corso per 45 minuti 3 volte in un giorno per tre giorni di fila , nonostante il dolore da acido lattico nei 2° e 3° giorno.Ovviamnete la corsa io la faccio lenta e SULLE PUNTE, coinvolgendo particolarmente i polpacci. Stesso allenamento l'ho fatto con i pettorali ancora tempo fa, e i risultati sono stati gli stessi, cioè un ingrossamento sostanzioso del muscolo.In seguito all'allenamento intergo sempre proteine.La mia domanda è la seguente : vale lo stesso per l'addome ? e per i bicipiti ? Sono i miei muscoli un pò sproporzionati in confronto agli altri essento mono duri e poco itrofizzati,non vorrei fosse la composizione di fibre muscolari ad impedirmi l'ipertrofia,in ogni caso aspetto una risposta .Sera a tutti!

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Rss