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Nuoto Forum
salve, ho dovuto lasciare la corsa perche' ho un inizio di coxartrosi. ho 37 anni, ho fatto per due anni nuoto, ma dopo due malanni alle vie respiratorie per sinusite lascio anche questo. ho iniziato il...
Salve.sono una ragazza di 26 anni,vi ho contattati per in semplice problema:il mio interno coscia.Pratico sia nuoto e a volte vado anche a correre,la mia alimentazione è corretta,sono alta 1.72 e peso...
Salve a tutti. Faccio palestra da 4 mesi e passa e ho notato di avere delle mancate simmetrie tra alcuni muscoli, dovute probabilemente ai diversi sport che ho praticato fin dall'infanzia (Judo, nuoto...
Buongiorno,
ho 23 anni, sono alto 185 cm e peso 75 kg, massa grassa 12%.
Sono ormai 7 anni che mi alleno in palestra, ma ho avuto pochi progressi in quanto ad aumento della massa perchè ho sempre associato...
Buongiorno,
ho 32 anni sono alto 1,70, peso 70 kg e mi alleno quasi quotidianamente.Pratico palestra(potenziamento con i pesi e macchine fitness),nuoto e in particolare running(3 uscite settimanali,un...
ciao a tutti, innanzitutto scusate la lunghezza, sono entusiasta di aver trovato questo forum e spero proprio che il mio messaggio possa trovare l'interesse di quanti leggeranno. Inutile dire che vi sarei...
ciao a tutti mi chiamo laura e scrivo dalla provincia di Ancona, ho partorito 8 mesi fa e ho ancora dei kg da perdere. HO seguito una dieta da gennaio a aprile e ho perso 10 kg e ho seguito dei corsi di...
ciao a tutti mi chiamo laura e scrivo dalla provincia di Ancona, ho partorito 8 mesi fa e ho ancora dei kg da perdere. HO seguito una dieta da gennaio a aprile e ho perso 10 kg e ho seguito dei corsi di...
Le espongo il mio problema, circa 2 anno in un brusco movimento di plessione del busto, nel rialzarmi ebbi il fatirico "colpo della strega" rimanendo con la parte lombare per qualche giorno con...
Non vorrei incorrere in impicci di pubblicità nascosta, ma non so come altro porre la domanda. Ho sperimentato quest'inverno un integratore di amminoacidi, il son formula.
Essendo femminuccia, non ho...
in palestra chiedendo un programma che avesse come obiettivo principale la perdita della massa grassa nella zona addominale mi è stato consigliato di camminare in pendenza all'inizio e alla fine dell'allenamento...
sono una sportiva, o per lo meno lo ero fino a 5 mesi fa, poi ho dovuto frenare i miei 4 allenamenti settimanali di circa 2 ore cad.in seguito a forti dolori alla spalla e collo sx.la risonanza magnetica...
salve, un mese fa ho avuo una brutta tracheite che mi ha fatto tossire per 2 settimanedi fila nonostante le cure.
A causa di ciò ho subito uno strappo (probabilmente in piu punti così m'e stato detto...
Buongiorno a tutti,
mi sono appena registrata, ho questo sito tra i preferiti ma penso di rappresentare il top delle disperate della dieta : sono alta 170 cm, peso 73 kg, 31 anni e l'attività fisica è...
Ho sempre avuto problemi a mantenere il mio peso forma (60 kg per 1.70), quello in cui "mi piaccio", come per il resto della mia famiglia, nonostante abbia un'alimentazione molto attenta (intollerante...
Ciao a tutti,
vi disturbo per un quesito inerente una dieta massimale da seguire durante un ciclo di creatina (Kre Alkalyn pro) che sto facendo unito ad una attivita' di body building per tre volte a...
Salve, stò studiando i tipi di allenamento nel nuoto.
Nel manuale tecnico si divide l' allenameneto in soglia aerobica (B1 per "gli addetti ai lavori") da quello per il VO2max (B2), ma non...
Salve a tutti,
sono un ragazzo di 23 anni e ho iniziato a fare nuoto amatoriale (con un amico più esperto che mi corregge nei movimenti) da poco più di un mese per due o tre volte a settimana.
Ho notato...
Gasato dai mondiai nuoto...volevo sapere...oltre a praticarlo ovviamente...come si può ottenere un fisico alla Magnini?? Ossia: quali sono i muscoli che vengono maggiormente allenati in palestra dai nuotatori??...
SALVE A TUTTI, VORREI CHIEDERVI UN CONSIGLIO SULL'ATTIVITà FISICA CHE SVOLGO SETTIMANALMENTE. DA CIRCA 3 MESI FACCIO NUOTO LIBERO ESEGUENDO SOLTANTO DUE STILI: IL CRAWL(O STILE LIBERO) E IL DORSO. SECONDO...
Qual'è lo sport migliore tra nuoto idrobike spinning acquagym per dimagrire e per attenuare gli inestetismi della cellulite?
Salve a tutti, sono un nuovo utente di questo forum, e volevo chiedervi delle possibili informazioni riguardati il metabolismo basale.
Io pratico attività fisica tutti i giorni, da settembre mi sono...
Ciao!!sono una ragazza e vorrei sapere se c'è un modo per perdere 1000 calorie al giorno..ovviamente seguo una dieta sana di circa 1000 calorie senza dolci e cibi spazzatura(uno qualche volta) tanta frutta...
Salve a tutti, ho bisogno di un consiglio...
Ho 25anni e peso 80kg... Il mio problema è proprio questo, non riesco a seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, nessuna dieta, niente di niente... Tra...
Salve a tutti!
Ho da poco appreso la risposta definitiva ad un mio precedente post su l'elettrostimolazione: inutile.
A questo punto pronto a iscrivermi nuovamente in palestra a settembre, per tornare...
buongiorno a tutti,
mi serve un consiglio...
sono bradicardica (45-50 battiti al minuto).
mi chiedo se questa condizione sia "normale" o se mi debba preoccupare, ho spesso sonnolenza e senso...
salve . volevo chiedere come mai ci metto tempo o non scendo di peso quasi x niente facendo attività fisica 3 ore la setttimana , camminare velocemente e nuoto... essendo io 170 x 109 kg. età 40, lavoro...
ciao a tutti. volevo sapere se facendo 3 volte alla settimana palestra e 2 nuoto, può andare come allenamento o rischio di allenarmi troppo e andare in sovrallenamento. in palestra faccio il riscaldamento...
ciao a tutti!
sicuramente non è la prima volta che ne parlate, ma vorrei avere un vostro parere.
Ho 26 anni, peso 53 Kg e sono alta 1,65 m. so di essere normopeso, tuttavia sono poco proporzionata.
Soprattutto...
salve, eseguo nuoto agonistico tutti i giorni per circa 2 ore. vorrei essere consigliato qualche integratore alimentare da prendere prima dell'allenamento per aumentare la sopportazione dello sforzo,...
Buongiorno a tutti, sono nuova del forum anche se seguo il sito da parecchio tempo... Spiego subito qual è la mia situazione sperando in una risposta! ;) Dunque, ho 24 ann, sono alta 1,65 e pratico nuoto...
Salve a tutti,è la prima volta ke scrivo su questo forum,ho 18 e pratico nuoto 3 volte alla settimana da 2 mesi;vorrei sapere se esistono integratori specifici x il nuoto,e se si,quali?
p.s.grazie in...
ciao a tutti, ho 18 anni e qualche settimana fa avevo postato un altra domanda sempre sul mio problema( la riporto per fare capire meglio la mia situazione :
"ciao, io è da qualche mese che ho mal...
Salve, ho 25 anni e da 8 anni pratico nuoto costantemente per tenermi in forma, vorrei sapere come potrei coniugare assieme a questo la corsa e anche body building casalingo.
E' da tener presente che...
Non so se sia la sezione giusta, ma non saprei dove postare..
Sono una ragazza di 25, non molto alta, infatti non arrivo a 1.60. Mi e' sempre piaciuto fare sport, infatti dall'eta' di 7 anni ho sepmre...
Salve sono nuovo e complimenti per l'ottimo portale. Non vedo l'ora sia domani mattina per continuare ad esplorarlo.
Faccio una domanda, o meglio la domanda, quella che chissà quante altre volte vi hanno...
faccio palestra amatoriale da circa 10 anni, non fissatissimo cioè mi piace anche godermi la vita. Negli ultimi anni ho abbinato la palestra col calcio amatoriale, con risultati scarsi perche mi sfinivo...
Salve sono un ragazzo di 20 anni e ho ultimato da poco in palestra l allenameto periodico per aumentare la massa muscolare. Ora con il mio personal trainer ho cominciato un programma di definizione con...
Salve a tutti, sono nuova, mi chiamo Simona, ho 37 anni, 1,60 x 52 chili.
Sono magra nel complesso, comprese gambe e glutei, ma con molto grasso nella pancia, fascia ombelicale/fianchi.
Prendendo la...
Salve a tutti,
Premetto che ho 18 , e vorrei sapere qual'è il miglior metodo per ottenere un bel fisico da surfista.
Io già faccio pesi e prendo proteine,volumizzatori oltre ad una dieta varia ed equilibrata...
Salve a tutti!
aiutatemi!mi dite perchè non riesco a dimagrire?
cerco di stare attenta nell'alimentazione e faccio sport tutti i giorni:nuoto 45min 3 volte a settimana,corsa 40 min 2 volte a settimana...
..salve...volevo un consiglio.
Causa lavoro di trasferta molto impegnativo pratico molto sport ma solo a titolo amatoriale(palestra attività aeobica e pesistica-spinning-nuoto-corsa all aperto 10 km circa)...
Ciao a tutti.
Ho 18 anni appena compiuti, sono circa 1.78 e peso 80 kg.
Mi piacerebbe perdere alcuni kg di troppo e migliorare il mio fisico e la mia postura.
Sono indeciso fra tre attività:
Palestra...
Ciao a tutti :) Vi chiedo un parere: che tipo di allenamento e con quale frequenza mi consigliate per perdere massa grassa a favore di massa magra? Attualmente ho un peso di circa 64kg per 1.70 di altezza...
Salve a tutti mi alleno costantemente da 11 anni nella mia palestra casalinga, circa 4 mesi fà in seguito ad un dolore al braccio destro che mi provocava anche un accenno di indebolimento alla mano, su...
Salve,
Vorrei dimagrire bene e in modo permanente.
Ho 21 anni peso circa 56 kg e sono alta 1m e 56cm.
Mi chiedevo quale tra acqua gym,nuoto e fit boxe mi aiutasse a dimagrire meglio soprattutto gambe...
.salve...volevo un consiglio.
Causa lavoro di trasferta molto impegnativo pratico molto sport ma solo a titolo amatoriale(palestra attività aeobica e pesistica-spinning-nuoto-corsa all aperto 10 km circa)...
salve,sono una donna di 43 anni che ama lo sport sopratutto la bici da corsa ..ho subito un incidente 7 mesi fa dove mi hanno investita con la bici ho rotto 2 vertebre nella schena poi operata d'urgenza...
Ciao,
sono un ex pallanuotista che da qualche mese ha ripreso a nuotare dopo due anni di stop.
Dopo i primi mesi in cui effetuavo tre allenamenti settimanali in piscina, mi stavo chiedendo se fosse utile...
Salve community, come va? state passando buone ferie?!
da lunedi comincio a fare un 1 ora di nuoto 2 volte a sett. fino alla meta di settembre per poi fare 2 settimane di ricondizionamento in sala...
Ciao a tutti. Ho scoperto da poco questo sito e da quello che ho letto ho visto che ci sono membri veramente competenti.
Vorrei rivolgere una domanda che da anni è senza risposta.
Io mi alleno 3-4...
E' da qualche tempo che sto lavorando in casa con due manubri, un bilanciere e un tappetino. In attesa di comprarmi una palla gonfiabile per migliorare la qualità degli esercizi. Vi espongo quanto ho fatto...
Durante il corso di nuoto, un mese fa, sono stata colpita nella zona lombare da una pedata a rana di un collega.
Visto che il dolore persiste, irradiandosi anche al gluteo, ho fatto un rx che ha dato...
buongiorno.
sono incinta da poco meno di due mesi.
ho sempre fatto atletica a livello agonistico da quando avevo 12 anni.
ho fatto già la prima ecografia e il dottore mi ha suggerito di praticare il...
24 anni.
Pratico sport da più di un anno.
Praticando gli affondi a cedimento con carico ho iniziato a sentire il muscolo irrigidirsi ( faceva molto freddo ), e un dolore strano al quadricipite di entrambe...
Un saluto a tutti, sto cercando di organizzare un buon piano di allenamento basato esclusivamente sugli esercizi a corpo libero. L'idea sarebbe quella di esercitarmi tre volte a settimana (lunedì, mercoledì...
Ciao a tutti,
ho 32 anni, sono livornese ma vivo a Milano da tre anni per lavoro come sviluppatore software. Da inizio Aprile ho intensificato la mia attività sportiva associandola ad un'integrazione...
Buondi' comunity, la domanda di oggi è questa: per aumentare resistenza e fiato, lavorando con gli stessi ritmi cardiaci secondo voi è piu producente il nuoto o la corsa?
Ps. complimenti per il sito...
Salve, Pratico 3 volte a settimana 1 ora di nuoto da un anno e da qualche mese faccio pesi e tonificazione.
Sono alta 1.56 cm e peso 48 kg, non ho particolari problemi di linea, ma ho un accumulo di...
Ciao a tutti,
vorrei un consiglio da voi!
Vorrei perdere del grasso sulla pancia. è localizzato sulla pancia e poco sui fianchi. faccio attività fisica almeno 2 volte alla settimana (bicicletta, corsa...
salve, vorrei porre un quesito.premetto che ho la tendenza ad ingrassare quindi per mantenermi in forma cerco di non ingerire troppe calorie nell'arco della giornata, vado a correre 3/4 volte la settimana...
Salve, sono una ragazza di 23 anni alta 1, 69. A gennaio 2013 decisi di farmi visitare da una nutrizionista e di avere un piano alimentate, premetto che sono un tipo che cura molto il fisico e dunque...
Salve a tutti, ho 26 anni e pratico nuoto a livello agonistico.Mi alleno in piscina 6 volte la settimana al mattino per 1h30 circa e due/tre volte la settimana cerco sempre di integrare con degli allenamenti...
Ciao a tutti.
Vorrei porre questa domanda: è possibile eseguire un allenamento, sia in sala pesi che in sala cardio, che abbia come scopo l'aumento della massa magra che la riduzione della massa grassa?
Chiedo...
salve a tutti mi chiamo Andrea e avrei bisogno di sapere se c'e' qualcuno che mi puo' dare qualche dritta su come allenami in palestra considerando il fatto che sto preparando una gara di nuoto in mare...
Anzitutto buogiorno a tutti e complimenti per il sito.
Sono un ragazzo di 26 anni,pratico sport da tempo;ne ho fatti svariati passando dai pesi al corpo libero al nuoto.Rimane la mia passione per le arti...
Salve a tutti è la prima volta che scrivo e credo di aver trovato il sito giusto vista la grande quantità di professionisti presenti, comincio col descrivermi e descrivere il mio obiettivo cosi credo possiate...
A mia figlia quasi quindicenne e giocatrice di pallavolo è stato riscontrato Impingiment al corpo di Hoffa ed entesite rotuleo al polo inferiore della rotula del ginocchio destro. Non hanno imposto restrizioni...
Salve a tutti,
siamo ormai a metà estate. Sto cercando di mantenermi in forma e un giorno si e un giorno no sto andando a correre (25 minuti). In più, essendo al mare nuoto per almeno 30 minuti. Il mio...
Ciao a tutti!
Mi sono appena iscritta perchè trovo questo forum e tutto il sito in generale una fonte inesauribile di informazioni utilissime.
La domanda che vorrei porre ai più esperti è questa:...
Qual è il migliore integratore pre-workout da usare prima degli allenamenti di discipline dove conta la resistenza e l'esplosività; per esempio per sport come : corsa,nuoto e arti marziali ( pugilato,kick...
vorrei chiedere alcune delucidazioni
soffro 2 di ernie discali di piccole dimensioni una l4 e l5 mediana paramediana destra che impronta il sacco durale generando un possibile conflitto con la radice...
Salve a tutti sono nuovo qua sul forum, intanto mi presento: sono un ragazzo di 20 anni sono alto 184cm e peso circa 79/80 kg; ho uno stile di vita sano da questa estate infatti pratico sport tutti i giorni...
Ciao a tutti, ho bisogno di impostare una preparazione atletica per raggiungere ad agosto la forma ideale per effettuare un trekking di 20 giorni con uno zaino da 25kg.
ho 30 anni sono alto 1.78 x 73kg...
MIO MARITO STA SOSTENENDO UN CORSO PER OTTENERE IL BREVETTO DA BAGNINO CON RELATIVO ALLENAMENTO, VORREI SAPERE QUALE INTEGRATORE E' IDEALE PER SOSTENERE QUESTO TIPO DI SFORZO FISICO. GRAZIE
salve a tutti, a settembre 2012 mi è stata riscontrata con RSM ernia discale l5-s1 che sto attualmente trattando, dopo visita neurochirurgica, con fisioterapia, posturale, stretching, ecc ecc. Adesso...
Gentili istruttori,
sono un ragazzo di 23 anni; ho un fisico esile (sono alto 1.78 e peso circa 61 kg, con ossatura fine); ho praticato per 4 anni il nuoto (allenandomi due volte a settimana per circa...
....No,no,non ridete...non prendetemi per matta !:-D
So che l'ampiezza delle spalle non si modifica assolutamente!
Però devo dire che in un fiisco come il mio leggermente periforme le spalle "più...
Buongiorno a tutti. Ho una domanda che finora è rimasta senza risposta e che quando la pongo, all'istruttore di turno o al medico, suscita scetticismo e disinteresse. Ho 37 anni, una taglia 46 e (naturalmente)...
sono un dilettante. patico calcetto a livello amatoriale ma faccio comunque un campionato di livello amaotre è aics e quest'anno inzio pallanuoto.
vorrei sapere 1 se non essendo un professionista di...
salve; spesso girando su internet per informazioni e curiosità trovo suddiviso l'allenamento aerobico e anaerobico nel seguente modo: AEROBICO = bicicletta, nuoto, corsa.
ANAEROBICO = Body Building. Ma...
Salve a tutti!!Da lunedì inizia ad assumere gli aminoacidi dato che ne ho veramente bisogno perchè svolgo attivtà fisica 5-6 giorni alla settimana (3 volte pelestra per aumentere la massa magra e 2-3 allenamenti...
Sono una ragazza di 24 anni e 5 anni fa ho subito un'operazione all'articolazione del ginocchio sx, precisamente menisco e cartilagine in artroscopia.
Il probkìlema è stato il legamento crociato anteriore...
Salve a tutti, era un po' che giravo per il forum leggendo articoli e alla fine mi sono deciso a fare una domanda:
io ho 23 anni, alto 1.78 e peso 66/67 kg.
Mi sono quasi sempre dedicato a qualche sport...
Salve, vi pongo questa domanda perchè è un cruccio che mi è venuto e che non riesco a togliermi.
Sarà ormai un anno che ho iniziato a ballare hip hop associandolo ad un giorno in cui faccio una 40 di...
vorrei ricevere consigli e indicazioni didascaliche(pubblicazioni) di attività ed esercizi per migliorare la mia elasticità dell'apparato tendo-muscolare al fine di evitare soventi mal di schiena soprattutto...
Gentile Dottore, sono un ragazzo di 29 anni, sono sempre stato uno sportivo e il 5 novembe 2009 sono stato operato di ernia inguinale sinistra, per la verità non molto grande,trattata con la "retina"...
Buongiorno, vorrei sapere cosa mangiare prima di effettuare un qualsiasi allenamento in zona aerobica e quindi in fascia lipolitica, che sia tapis roulant nuoto o altro premetto che per non fare molta...
Salve a tutti.
Scrivo in questo bel forum costellato da professionisti per porre una domanda seppur banale, molto importante per me: che ti po di regime alimentare deve seguire un ex atleta che ha messo...
Buonasera, sono un atleta di 44 anni di Catania. Ho ritirato da pochissimo una rx della colonna vertebrale nella regione lombo sacrale. L'esame è stato eseguito sotto carico. Si sono evidenziati i seguenti...
Salve! Grazie mille per la celere risposta!
Da un mese poco più a questa parte sto cercando di andare a correre per 1 h 15 di seguito facendo circa 10/12 km a seconda. Ieri, ad esempio, ho corso anche...
salve a tutti.. mi è stata diagnosticata un ernia espulsa l5-s1. per fortuna , dopo visita ortopedica, il medico ha detto che posso continuare a praticare sport visto che l'ernia non "preme sui nervi"...
Buongiorno sono Simone, ho 23 anni e il 9 ottobre giocando a basket ho preso una Distrazione muscolare al poplite..al pronto soccorso mi hanno fasciato stretto il ginocchio e mi hanno fatto usare le stampelle...
Ciao a tutti
abrei bisogno di un consiglio.. sono alto 1.76 e peso 85 kg.. massa muscolare importante direi.. vado in palestra da circa 2 4/5 anni.. faccio nuoto mtb e canoa.. il mio problema è questo...
Buongiorno , mi sn trovato su questo forumper caso, vi posto la mia esperienza di dimagrimento..
fino a 4 anni fa' pesavo 110kg , facevo pochissimo sport, e il mio lavoro era abbastanza sedentario....
Buongiorno a tutti! Rivolgo la mia domanda a chi spero potrà essermi di aiuto.Sono una sportiva ho fatto nuoto a livello agonistico x anni e anni,ora corro 3 volte a sett e vado in palestra,inoltre ho...
Ciao a tutti! sono un 30enne, che oltre al lavoro si allena intensamente tre volte a settimana, tramite un amico ho comprato del guaranà con 8% di caffeina(così c'è scritto). Da premettere che sono sempre...
Salve a tutti io un' anno fa (quando avevo 14 anni) ho cominciato a fare palestra per perdere peso. Successivamente per me la palestra è diventata una passione ed ho cominciato a fare esercizi con i pesi...
Buongiorno, nel nuoto, per far lavorare i dorsali, principalmente il trapezio centrale, che stile di nuoto si può adottare?
Dopo una visita medica specialistica da un chiropratico, lo stesso ha constatato...
Salve a tutti e grazie per l'attenzione davvero,
io ho un vero e proprio problema quasi ne sta diventando un ossessione.
La mia è una vera angoscia perchè la mia stazza fisica (a mio parere) disturba...
Ciao a tutti,
vorrei perdere qualche chilo ( 5 all'incirca). Sono una studentessa e sto seduta per molto tempo durante la giornata. Faccio colazione attorno alle 8 di mattina, uno spuntino alle 10.30...
ho 27 anni, sono magra di costituzione e vorrei solo tonificare, eliminare o prevenire aumenti di cellulite, senza che i muscoli si gonfino. devo scegliere tra nuoto libero in piscina (non sono professionista...
Buongiorno, sono un ragazzo che da stamani alle 8.30 sta tentando di capircene un po’ su sto mondo delle proteine ma è dura.
Sono sempre associate al BB ma io non lo pratico. Faccio solo calcio e piscina...
Io ho 35 anni, altezza 1,75 , peso 75 kg, mesomorfo.
Vado una volta alla settimana a fare nuoto libero perchè mi dà sollievo al male di schiena.
mi chiedevo se esiste un metodo per sfruttare al massimo...
Salve, siccome per i troppi impegni potrò andare in palestra solo 2 volte la settimana, volevo sapere qual'è il metodo migliore di allenamento per sviluppare massa, possibilmente magra.
Premetto che mi...
Sono circa 5 anni che pratico la corsa a livello amatoriale. Cerco di fare 2-3 allenamenti a settimana: in inverno abbino corsa e palestra mentre in estate alterno corsa, bici e nuoto. Gli allenamenti...
buon giorno a tutti. Intanto colgo subito l' occasione per farvi grossi complimenti riguardo al sito, che sotto molti punti di vista è il più ricco e il più ben fatto che ci sia. sono un ragazzo di 20...
Ciao a tutti. un mio amico personal trainer mi ha preparato questa scheda perchè vorrei eliminare le culotte de cheval, che comunque non sono così evidenti...
E' la 1° scheda, poi la cambierò:
- Tappeto...
Buongiorno a tutti,
E' il mio primo post e spero di pubblicarlo correttamente. Chiedo scusa in anticipo per eventuali errori.
Vi riassumo il mio problema.
Dopo più di due anni consecutivi di palestra...
Ciao, sono un ragazzo di 25 anni, altezza 1.75 e peso 64kg... non sono di certo uno grasso..ma ho un problema di "maniglie dell'amore" e di un "rotolino" al girovita...da quando ho...
Buongiorno, ho 53 anni
Mi è stata diagnosticata a gennaio una coxartrosi bilaterale in stato avanzato.L'ortopedico mi ha detto che per ritardare l'intervento e alleviare la sintomatologia, sarei dovuto...
Ciao!
Io sono Ilaria e ho 21 anni...aimè sono più larga che lunga! tra poco farò una visita con un gastroenterologo perchè non sono mai riuscita a dimagrire...ho sempre dato la colpa alla mia poca volontà...
salve a voi,
sono un ragazzo di cui ha fatto da poco 17 anni,mi sto preoccupando molto per questo motivo:per vari motivi nn ho mai avuto un eccelelnte alimentazione e soprattutto per neccessita economiche...
Buongiorno a tutti. Sono donna, 45 anni, alta 158, peso attuale sui 55 chili. Amante del movimento in tutte le sue forme e con esami clinici da fare invidia (tutto assolutamente perfetto: colesterolo,...
Buongiorno, ho 26 anni, sono alta 173 cm e peso 54,5 kg. Corporatura media (polso 16 cm).
Ho sempre fatto molto sport, al momento nuoto 2-3 volte alla settimana (40 vasche da 25 l'una..non tantissimo...
Salve a tutti, mi chiamo Matteo, ho 16 anni e vi scrivo per chiedervi dei pareri e domande riguardanti il mio allenamento che faccio a casa e che ho iniziato da soli 3 giorni. Premetto che so come fare...
Ciao a tutti. Vorrei un consiglio per definire bene spalle e braccia .Premetto che mi alleno costantemente, 2 volte alla settimana faccio fit boxe, una pilates e 2 volte sala pesi. Ultimamente ho dato...
Sono andato da 1 ortopedico per consigli per il mio metto asimmetrico,
mi ha detto che ho una leggere scoliosi,
mi ha fatto fare i raggi ..
e mi consiglia ginnastica posturale poteziamento muscoli fascio...
Ciao a tutti,
ho 23 anni, sono alto 185 cm e peso 75 kg, massa grassa 12%.
Sono ormai 7 anni che mi alleno in palestra, ma ho avuto pochi progressi in quanto ad aumento della massa perchè ho sempre associato...
Buongiorno a tutti.
Sono un ragazzo di 16 anni e mi chiamo Leonardo, sono alto 1.70 m. Un anno fa ho avuto un incidente stradale e in seguito a questo incidente, ho perso 15 kg in un mese, non potendo...
Salve a tutti, sono nuovo di questo sito ,
ho una domanda da farvi:
io ho svolto per 4 anni palestra a livello amatoriale per tenermi in forma. Ho abbandonato per il momento perchè accusavo male nella...
Salve vorrei dimagrire un paio di kg in previsione dell'estate.premetto che non mangio carne ma frutta verdura uova derivati del latte e pesce (tonno in scatola ,gamberi e gamberetti,vongole)pasta 2 volte...
Ben sapendo che non si fanno diagnosi o prescrivono cure da un forum, vorrei comunque saper qualcosa di più su questa condizione, visto che il medico di base si limita a Muscoril, riposo e "un pò...
Salve a tutti, ho 30 anni, mi alleno da 5 mesi in palestra, ma ho sempre fatto corsa e calcio.
Scrivo in quanto dopo aver letto molto credo di soffrire di iperlordosi lombare (con conseguente cifosi)...
Salve, vorrei chiedere se qualcuno del forum, magari anche qualche professionista,dietologo, personal trainer....ma anche semplicemente chi ha esperienza,se sa darmi una dieta sportiva per aumentare massa...
2 giorni fa, dopo un ora di allenamento in piscina, ho avvertito un senso di nausea come se avessi lo stomaco pieno d acqua, e il sapore dell acqua della piscina in bocca. Quando sono tornata a casa, ho...
buongiorno community ho un dubbio.. sono in piena massa.. mi chiedo con una condizione attuale di.. 15.5% di grasso quando dovrei piu o meno iniziare il periodo di definizione x arrivare ad un 9-10% di...
Buongiorno, sono un nuotatore master, ho da poco finito la stagione, ricomincieremo a settembre, esattamente il primo. Chi mi può dare dei consigli, anche un programmino è ben accetto, su come iniziare?...
Salve a tutti,
è un po che sono inscritto e seguo il sito ma questa è la prima volta che faccio una domanda :D
Innanzituttto mi descrivo, ho 25 anni, sono 1,87 e al momento peso attorno i 91 kg.
Faccio...
Salve mi chiamo Vincenzo e ho 18 anni.A seguito di una dieta abbinata a nuoto(2 volte a settimana) e corsa di circa 1 ora insieme a 50 addominali(i giorni restanti tranne sabato e domenica) mi ritrovo...
Salve a tutti.
Mi chiamo Cinzia, ho 18 anni e sono alta 1.70 e peso 59! Faccio tutti i giorni cyclette per 40 minuti, tranne due volte alla settimana che pratico nuoto per 50 minuti.
Anche se faccio...
Salve, sono un uomo di 32 anni. Esattamente due mesi ho subito frattura composta del trochite omerale, durante una partita di calcio. L'infortunio è avvenuto in seguito ad una caduta con distensione eccessiva...
buongiorno a tutti,
mi serve un consiglio...
sono bradicardica (45-50 battiti al minuto).
mi chiedo se questa condizione sia "normale" o se mi debba preoccupare, ho spesso sonnolenza e...
Ciao!
Io faccio nuoto e arti marziali, per un totale di 4 allenamenti a settimana. A casa ho le fasce elastiche e la palla da fitness.
Oltre agli allenamenti mi rendo conto d'aver bisogno di strutturare...
Salve, vorrei chiedere se qualcuno del forum, magari anche qualche professionista,dietologo, personal trainer....ma anche semplicemente chi ha esperienza,se sa darmi una dieta sportiva per aumentare massa...
A seguito di isterectomia con annessi ho avuto un notevole rallentamento del metabolismo con aumento di circa 4kg in pochi mesi nonostante pratichi sport a giorni alterni (nuoto 80/100 vasche ogni volta)...
Ciao a tutti, sono un ragazzo di 19 anni di 1.78 m peso 64kg e faccio palestra da 3 anni 3/4 volte a settimana per un'ora e venti circa. Ho sempre fatto sport, prima di palestra facevo pallanuoto (5 anni)...
ciao a tutti,
da circa un mese (5 settimane) pratico un circuit training 2 volte alla settimana. Un terzo giorno lo dedico al nuoto. Nonostante abbia notato un miglioramento del tono muscolare e della...
Vi posto qua la mia preparazione estiva, e vorrei dei vostri commenti/suggerimenti.. la scheda è stata fatta dal nostro preparatore atletico e si svolge in 6 sedute settimanali, per cicli di 4 settimane...
Buondì!
Volevo sapere che effetti potrebbe avere un'alimentazione si fatta durante i mesi caldi e soprattutto al mare (dove di movimento ne faccio poco...a volte nuoto una 40na di vasche e faccio bagni...
Ho 46 anni e 18 mesi fa ho subito un importante intervento chirurgico per un tumore all'utero. A seguito di questo intervento (a detta dei medici riuscito) ho subito un calo di peso notevole che ha evidenziato...
altezza : 1,80
Peso : 99 kg fino a qualche mese fa pesavo 108 , e prima ancora 114 .
Ciao a tt ,
Sono un ragazzo molto sportivo , ma lo faccio sopratutto per dimagrire . Questo è il mio programma...
Salve a tutti, ho 26 anni e da 2 anni ho iniziato a praticare nuoto agonistico. Navigando sui vari siti che vendono integratori, ho visto che a parità di peso e marca, gli integratori in polvere costano...
... Buon giorno a tutti, avrei una domanda da porVi.... vorrei sapere se posso svolgere idrobike e nuoto avendo una condrite femoro-rotulea. Per il momento faccio qualche esercizio a casa per non perdere...
Ciao a tutti, vorrei sapere se esistono degli esercizi da intervallare all'allenamento in nuoto, nel senso: il giorno dopo un allenamento di nuoto o tra due allenamenti nel giorno di riposo si possono...
quale tipo di "combustibile" è più indicato nelle prestazioni sportive della durata inferiore ai due minuti al massimo dello sforzo e quale la dieta alimentare nel giorno della gara...esempio:...
ho 32 anni, sono alta 1,63m e peso 52/53kg. ho sempre fatto sport saltuario ma da un anno pratico nuoto regolarmente 2 volte la settimana. il mio problema è la pancia e giro vita dove ho adipe accumulato...
Ciao a tutti,io sono un praticante di apnea a livello agonistico,mi alleno periodicamente in prossimità delle gare (nei periodi lontani dalle gare mi tengo solo in forma),ma temo di non rispettare bene...
Buongiorno
Sono un atleta dilettante di 44 anni. Nonostante pratichi nuoto e palestra non riesco ad avere la definizione muscolare che vorrei. Tutti gli atleti della mia palestra che hanno un fisico spettacolare...
Una decina di giorni fa ho lavato le scarpe da running. Per fare ciò, ho tolto i lacci, ho lavato tutto, e poi ho rimesso i lacci.
Evidentemente però ho sbagliato il percorso delle stringhe, perchè al...
Salve a tutti!
Pratico podismo solitamente l'estate, e durante tutto l'anno vado in mtb a livello amatoriale per 2-3 volte la settimana. Mi piacerebbe preparare un triathlon che si chiama xterra dove...
Salve signor Mercolini. Inizio con farle i miei complimenti per la sua preparazione e dei suoi colleghi!Comunque volevo porle un quesito...leggo molti articoli in questo sito..Mi è sembrato di capire che...
Salve a tutti, secondo voi fare un riposo settimanale a settimana? fa bene? o meglio 2 giorni? per riprendere completamente tutti i gruppi-fascie muscolari e per rimarginare le eventuali parti del muscolo...
NON RISPONDETE SE NE SAPETE QUANTO ME! Grazie...
Buongiorno! Ho 20 anni, sono alta 1.70 e peso 50 Kg, vorrei irrobustirmi un po' perchè sono troppo magra e certi giorni non ho molta energia. Mangio...
Salve a tutti, per farla breve il mio problema è questo: ritengo di essere una ragazza DECISAMENTE TROPPO MUSCOLOSA. Fin da piccola ha sempre praticato molto sport, principalmante ginnastica artistica...
Buongiorno,
da 4 mesi ho iniziato a fare nuoto.
Questa scelta è dettata dal bisogno di migliorare la problematica lombare.
Ancora però i dolori post-nuotata, nn diminuiscono.
Ho brusione muscolare...
Prima di tutto un complimento al sito che è vasto, è completo d'informazione.
Faccio sport da più di un paio d'anni, bike, running, nuoto, spinning,
walking, alterno un po’ di tutto, 2 anni fa pesavo...
salve,
sono un ex atleta,ho praticato a livello agonistico nuoto per più di 10anni. Allo stato attuale non mi alleno più da 4anni e sono passato da 58 kg ad 80kg (170cm,21anni).
premettendo che adesso...
buongiorno,a causa di un incidente stradale ho subito intervento di ricostruzione lca lcp e laterali circa 18 anni fa .
ad oggi inizio arisentire di artrosi al ginocchio con dolore dietro al ginocchio...
salve a tutti. vado 3 volte alla settimana in palestra e una a nuoto. il mio obiettivo è fare massa muscolare, e per questo sono sufficienti le 3 volte in palestra, mentre in piscina ci vado perchè fa...
salve, sono una sportiva da pochi mesi, per l'esattezza nuoto.
Ho iniziato per combattere una lombosciatalgia da ernia del disco ,e mi porto con me una scoliosi dorso lombare "storica".
Il...
Ciao a tutti.
Sono un ragazzo alto 182cm e peso 70kg. Non ho nessuna ambizione da bodybuilder però mi piacerebbe guadagnare circa 3-5 kg massimo ovviamente in gran parte massa muscolare. So che bisogna...
Salve a tutti è la prima volta che scrivo, siccome da un pò di tempo accusa mal di schienba nella parte bassa (la cosiddetta lombalgia se non sbaglio) in questo periodo stò facendo molto nuoto e devo dire...
Mi è stata diagnosticata una Sindrome femoro routulea, credo di grado lieve. Risonanza: "Non evidenti significative alterazioni del segnale a provenienza dei segmenti ossei esplorati. Modesta irregolarità...
Ciao a tutti,
Ho un problema dovuto al fatto che sto davanti al PC dalle 10/14 h al giorno, cerco avere una postura corretta e ogni tanto mi fermo è faccio un pò di stretching degli arti superiori,...
Ciao a tutti,
mi chiamo Paolo ho 32 anni e pratico sport da quando nè avevo 3. Mi sono dedicato alla pratica del nuoto, dello sci e dell'arrampicata. Inoltre mi alleno regolarmente in palestra. Per...
Sono alla 26 settimana di gravidanza.ho appena finito il corso di acquagym e vorrei provare a nuotare un paio di volte a settimana con l'ausilio delle mezze pinne...mi aiuteranno a fare meno sforzo o il...
salve mi chiamo mario ho 22 anni,peso 74 kg,e sono alto 1.70.....con la presente volevo chiedere una dieta di dimagramento abbinata ad attività fisica:
pratico infatti NUOTO(3 volte a sett)- CORSA (lenta...
Salve, la mia domanda riguarda il ruolo dell'istruttore in palestra, vorrei capire esattamente in cosa consiste. Quest'anno mi sono iscritta in palestra. L'istruttore per un mese mi ha osservata mettendomi...
Buongiorno e complimenti per il forum, mi sono iscritto con grande piacere.
Spero di avere postato la domanda con i giusti parametri per ricevere una risposta corretta.
Ho 29 anni, 185 cm e c.a 63...
Buongiorno,
ho 24 anni peso 75 Kg, alto 1.80 m e vorrei aumentare il mio peso, e al tempo stesso diminuire la massa grassa. Cinque volte la settimana pratico 45 minuti di nuoto, ogni giorno uno stile...
Sono un ragazzao di 22 anni, altezza:1,78 ; peso:65kg. Vorrei iniziare a seguire un programma di allenamento per potenziare e rafforzare il fisico. Ho intenzione di concentrarmi esclusivamente sugli esercizi...
Salve, sono un ragazzo di 28 anni, alto 1.76 e peso 86 kg.
Diciamo prima di tutto che sono un buon gustaio, da piccolo facevo nuoto ed ero magro smettendo e mangiando sono arrivato a pesare a 16 anni...
ho 32 anni, sono alta 1,63m e peso 52/53kg. ho sempre fatto sport saltuario ma da un anno pratico nuoto regolarmente 2 volte la settimana. il mio problema è la pancia e giro vita dove ho adipe accumulato...
Ciao...
Vorrei sapere se con uno strappo ai muscoli ischiocrurali, è possibile comunque fare nuoto, sia come terapia che come modo di non restare del tutto fermi.
Ovviamente non usando le gambe casomai...
Salve a tutti,
ho 32 anni lavoro tutto il giorno fuori seduto ad un pc e la sera quando torno a casa vado a fare 2 ore di allenamento intensivo di nuoto(4 volte a settimana). io ho tendenza ad ingrassare...
Salve, vorrei chiedere se qualcuno del forum, magari anche qualche professionista,dietologo, personal trainer....ma anche semplicemente chi ha esperienza,se sa darmi una dieta sportiva per aumentare massa...
il nuoto allena gli addominali?e se sì quali stili principalmente?
Salve a tutti. Faccio palestra da 4 mesi e passa e ho notato di avere delle mancate simmetrie tra alcuni muscoli, dovute probabilemente ai diversi sport che ho praticato fin dall'infanzia (Judo, nuoto...
ho 45 anni. Sono stata in passato molto sportiva ma con dei kg in eccesso ho iniziato un regime alimentare di 1200 cal, con obiettivo di perdere 8 kg. e sto allenanondomi in palestra con varie discipline...
Buongiorno a tutti ! ! ! Sono nuovo e prima di tutto vorrei farmi i più sinceri complimenti per il sito, ricco di fantastici articoli interessanti e utili!
Ma passiamo alla domanda, ho appena finito...
IO pratico il nuoto 3 volte a settimana facendo 1 km e 750 m ogni sessione giornaliera in più pratico l arrampicata sportiva indoor che in natura....faccio un lavoro pesante scarico fusti di birra oramai...
E' veramente un ottimo programma, solamente non sono capace di scrivere le formule per le attività fisiche. I consumi calorici li ho presi nel sito, ma non si possono inserire direttamente. E' possibile...
Buonasera, ho passato 4 anni fra medici e esami diagnostici x trovare una spiegazione ai miei diversi problemi : forte ritenzione idrica addominale , aumento di peso e difficolta a mantenere quello forma...
Salve, vorrei sapere se praticando nuoto (stile e dorso) ed acquagym è possibile ingrossare le cosce, ottenere glutei più tondi (effetto "brazil") e lavorare sugli addominali; se si, qual è l'allenamento...
ho giocato per anni a pallanuoto a livello agonistico, ma ora ho smesso e vado a fare nuoto libero una volta a settimana...potete consigliarmi degli allenamenti da fare quel giorno in acqua e altri da...
Salve!
Ho 47 anni e sono in "leggero" sovrappeso (6/7 kili!) soprattutto nella pancia e nella parte alta del corpo. Ho fatto molto nuoto agonistico nell'età dello sviluppo, ho quindi dorsali...
aiutatemi
sto usando il thermo burner extra charged da un po' ma nulla sto continuando a lievitare pur avendo una vita sana ed equilibrata
mi consigliate qualche altro prodotto??
e un'altra cosa......
Ciao a tutti, mi chiamo Riccardo ed ho 26 anni. In questi giorni sto ricominciando a fare sport dopo un anno di stop a causa di una fastidiosa discopatia L5-S1 (dovuta ad una scoliosi lombare) e di una...
Salve a tutti, ho 30 anni, mi alleno da 5 mesi in palestra, ma ho sempre fatto corsa e calcio.
Scrivo in quanto dopo aver letto molto credo di soffrire di iperlordosi lombare (con conseguente cifosi)...
Ciao ho 35 anni a gennaio ho avuto un infortunio(la frattura della clavicola sx)che mi ha portato a a restare fermo per quasi 2 mesi ed a un lungo periodo lontano dalle mie passioni nuoto e podismo...questo...
CIAO A TUTTI SONO ALTA...ANZI BASSA 1,51 E PESO 54 KG ..HO 42 ANNI ..SONO AUMENTATA DA QUANDO USO UN METODO ANTICONTRACCETICO CON ORMONI C'è UNA DIETA E DEGLI ESERCIZI CHE POSSONO AIUTARMI A SMALTIRE...
io pratico nuoto e fitness da almeno 3 anni in particolare mi alleno con personal trainer uso pesi bilanceri e attrezzature varie per gambe glutei e spalle la mia massa muscolare e' aumentata di almeno...
Salve a tutti, volevo chiedervi come posso mettere su massa senza ingrassare e far si che si vedano i muscoli. ora come ora faccio solo palestra in casa con degli attrezzi di mio padre (panche, pesi ecc)...
Ciao a tutti,
ho 24anni, sono alta 1.72 e peso 69kg ben distribuiti e con una buona base muscolare avendo sempre fatto nuoto e pallanuoto. Adesso pero' ho deciso di affrontare la ciccia ballonzolante...
salve,
mi preme trattare un argomento al quale mi sono dedicato nell'ultimo anno, e cioè l'allenamento per chi è iperteso, per ovvi motivi di salute personale.
Girando parecchi specialisti mi sono reso...
Ciao a tutti!
Pratico nuoto da 2 anni e adesso vorrei aggiungere al nuoto un 'altra attività che mi permetta di tonificare di più il mio fisico.Non ho problemi di peso infatti sono alta 1,65 e peso 47...
salve a tutti
vorrei sapere se qualcuno può aiutarmi a risolvere questo problema che mi limita non poco quando nuoto a stile: seguo un corso di nuoto da oltre un anno, ma dopo 3-4 vasche ho l'impressione...
salve,da circa 3 mesi ho scoperto di avere la pressione alta,durante la giornata facendo piu misurazioni avvolta e sui 140 avvolte 160 .......oggi addirittura i battiti cardiaci dopo la palestra erano...
Salve a tutti, Sono un ragazzo di 20 anni, amo lo sport, ho sempre praticato sport fin da piccolo.. ma ho sempre avuto problemi di peso.. fno a 16 anni.
Ora ho una corporatura muscolarmente buona. (...
con il nuovo anno vorrei togliermi il peso al piu presto possibile. vado in piscina e palestra. ho migliorato la tecnica in piscina e con la palestra vorrei una alternativa per il nuoto. ma come posso...
buongiorno
pratico 2 o 3 volte a settimana allenamento con pesi e bilancieri a casa e mi piacerebbe cambiare totalmente sport,
volevo sapere se passare dalla sala pesi al fare nuoto può comportare una...
Salve a tutti!
Scrivo qui perchè ho bisogno di un parere di un professionista che mi aiuti!Ora sono alta 1,78 e peso 62 chili e fin da piccola ho praticato a livello agonistico nuoto per alcuni anni...
Salve, sono una ragazza di 23 anni alta 1.61 x 66 kg, come la maggior parte delle donne il mio problema si localizza principalmente sui fianchi, glutei e cosce che sono un "piccolo" disastro...
Salve, volevo chiedervi un cosniglio. Per mettermi un pò in forma ho iniziato da un mese a praticare corsa con tempi di 45 minuti per 3 volte (4 al massimo) percorrendo 6 km ogni volta, quindi circa 18/24...
Salve,
dovrei ricominciare il corso di nuoto il lunedì e giovedì oppure il martedì e venerdì, voglio inseire un giorno di sala pesi ma non so proprio quale giorno sarebbe il migliore per il recupero...
leggo spesso che nuoto e allenam coi pesi sono inconciliabili, ma mi chiedo: lo sono anche per un principiante? Io nuoto regolarmente, due o tre volte sett, una quarantina di vasche. E se ci abbino la...
Secondo voi come si potrebbe sposare nel corso di una settimana di allenamento un attività anaerobica, come l'home fitnes e un attività aerobica come il nuoto. Grazie anticipatamente dei gentili consigli...
ciao a tutti
ho una forma di lordosi e mi stavo chiedendo se il nuoto (praticato solo negli stili crawl e dorso) possa essere utile. mi piacerebbe sapere quante volte la settimana e quanto far durare...
Gentilissimi,
è la mia prima domanda su questo sito. Leggo spesso i vostri articoli e le informazioni che ricavo sono spesso molto interessanti.
Volevo chiedervi un consiglio circa una corretta alimentazione...
Ci sono degli esercizi, da fare in palestra, per aumentare la velocità e la resistenza nel nuoto?
Salve, dato che d'inverno vado sempre di fretta la mia colazione d'inverno e molto povera: thé al limone e un paio di fette biscottate o biscotti. Però nella stagione estiva cambia tutto, ho moltissimo...
salve, sono uno sportivo dilettante e vorrei alternare l'allenamento di calcio e nuoto senza affaticare i muscoli e cercando di ottenere discreti risultati per quanto riguarda le prestazioni..quindi fare...
Salve a tutti, spiego brevementissimamente my problem. Ho 19 anni, e ho un problema di Postura (spalle chiuse, collo doloroso e rigido, sono tutta rigiida in effetti) e di Cellulite (peso 55 kg, ne pesavo...
ciao
mi sono appena interessato al Nuoto e volevo chiedere se sapete consigliarmi un buon programma di esercizzi da fare per non peggirare la leggera scoliosi che ho e riuscire anche a aumentare...
Ciao ragazzi, vorrei porvi una domanda, però prima faccio una breve premessa:
Pratico nuoto tre volte a settimana per 45 minuti a sessione, in media percorro 900 metri ma lentamente sto incrementando...
Ho 18 anni e peso 70 kg, durante la settimana faccio 2 volte x 1 ora il corso di nuoto e la domenica vado a correre per 15 minuti e aggiungo 3 serie da 15 di addominali e 3 serie da 10 di flessioni......
sono alla ricerca di un preparatore atletico per nuoto agonistico in roma
Buongiorno, ho 30 anni, sono alta 1.65 cm e peso 75 kg.
Da circa un anno e mezzo vado da una dietologa per cercare di perdere peso. Purtroppo i risultati sono stati scarsi, la dottoressa dice che purtroppo...
Circa 3 mesi fa ho subito un infortunio al quadricipite femorale sinistro: dopo 2 ore di allenamento, durante gli scatti finali, ho sentito un forte dolore al muscolo in questione, quindi ho interrotto...
Salve a tutti,
Sono ho 28 anni e da circa 5 anni soffro di ernia discale(L5-S1), sino ad oggi ho vissuto in maniera molto sbagliata nel senso che ho smesso di fare attività fisica, e negli anni ho messo...
Salve, nell'ultimo periodo (5 mesi) ho mangiato un pò troppo e male e ora mi ritrovo con quattro chili in più e un pò di cellulite su pancia, maniglie e sedere. Ho iniziato a fare nuoto 2 volte a settimana...
salve a tutti :)
volevo chiedere un consiglio ai professionisti!
ho 21 anni, sn donna e peso 70kg..quest'anno avrei voglia di perdere 10kg per rientrare nel mio perso forma, e avevo intenzione di eseguire...
salve a tutti, do una breve descrizione di me poi espongo il problema per essere più chiaro:
ho 26 anni, alto 1,75, 68-69 kg, corporatura magro/normale, faccio attività fisica regolare: da settembre a...
Buongiorno a tutti,
sono uno sportivo che pratica pesistica da circa 3 anni,
premetto che a periodi alterni pratico questo sport insieme alla corsa(normale footing) e l anno scorso lo praticavo insieme...
Vorrei bilanciare una corretta alimentazione dimagrante per lo svoglimento di attività fisica di media intensità (nuoto) svolto tre volte a settimana per integrare un giusto apporto calorico e nutrizionale...
ciao sono un ragazzo di 27 anni...laureato in educazione professionale...e oramai da tempo che pratico palestra/pesistica e nuoto santuariamente!
volevo solo sapere come si fa a diventare un personal...
Gentile Dottore,
le scrivo per avere un suo consiglio, circa 6 mesi fa mentre correvo (anni fa facevo i 200 metri a livello amatoriale) ho accusato un dolore al ginocchio senza che vi fosse stato un...
Sono 10 anni che pratico sport intensamente (fitness, nuoto). I valori dell'uricemia sono nel tempo estremamente variabili: da 5,3 a 9,5 (nell'arco di 10 anni). Variazioni notevoli anche a distanza di...
Ciao
sono nuova....volevo parlarvi del mio "Problema"
Da un anno mi sono trasferita, ho cambiato palestra e tipo di allenatore.
Prima di trasferirmi venivo seguita una volta a settimana...
Salve a tutti, e complimenti per questo forum davvero interessante. Vengo subito al dunque, dl mese di giugno circa,fino a tutto agosto compreso, ho praticato moltissimo footing, quasi tutti i giorni...
Nuotando si possono risolvere anche problemi relativi a contratture o a piccoli stiramenti o si peggiora solo il tutto?
Buongiorno,sono un ragazzo di 27 anni,che pratico karate,facendo degli esercizi di strecing ho subito uno trappo muscolare di 6 cm,con spessore di 3 cm,sul versante mediale della coscia,posteriormente...
Buon pomeriggio
Io corro abitualmente, senza alcuna velleità agonistica, ma mi aiuta a smaltire lo stress e restare in forma.
Purtroppo a dicembre sbagliai scarpe e da allora mi ritrovo con i muscoli...
Io pratico 3 sport indipendenti l'uno dal l'altro: il sollevamento pesi in palestra, la corsa e il nuoto.
Nel sollevamento pesi svolgo un allenamento di forza, allenando tutti i gruppi muscolari durante...
Ciao,
volevo chiedervi quale tipo di integratori prendere durante gli allenamenti di nuoto per contrastare la fatica, come fonte di energia e per favorire il recupero.
Fino ad ora ho utilizzato il Vitargo...
Salve,
Sono un ragazzo di 23 anni, da 5 studio all'università e mi sono sempre domandato in che modo potessi aumentare le mie performance nello studio.
la domanda è: esiste una dieta specificamente...
Altezza 1.60 Mt
Peso 58 Kg
Età 25 anni
Fino a pochi anni fa praticavo regolarmente (nuoto) 2/3 vollte a settimana e pesavo 53/54Kg, ora purtroppo nn ci riesco più e logicamente ho preso i fatidici 5...
Un saluto a quanti già fanno parte della comunità. Mi chiamo Bruno e a 47 anni, ho deciso di dare una regolata al mio fisico. Pratico nuoto e vado in palestra. Mi sento meglio. Peso 70 kg x 173 di altezza...
Ciao a tutti,
sono una ragazza di 26 anni che cerca di mantenersi in forma nuotando. Vorrei sapere se questo programma di nuoto è buono in linea generale, (se ben strutturato) e se può aiutarmi a perdere...
Buonasera a tutti,
sono una ragazza di 25 anni che cerca di perdere qualche chiletto mangiando meglio e facendo un pò di attività fisica. Vado a nuoto 2/3 volte a settimana e un pò a correre.
Ho degli...
Buonasera a tutti, spero che possiate dedicare qualche minuto al mio caso che ormai considero disperato.
Pratico nuoto da anni ed ho sempre avuto un'alimentazione corretta. Guardandomi allo specchio qualche...
ho smesso di fumare ad ottobre 2010, dopo 20 anni di 30/40 sigarette al giorno
nonostante sono serena e non ho convertito il fumo con il cibo, sono ingrassata di almeno 6 kg (non sono sicura sul il...
Salve
Ho 32 anni, e vorrei dei consigli sui muscoli da allenare.
Mi alleno 3 volte alla settimana il lun, merc e ven.
Il martedì ed il giovedì faccio 45 min di nuoto e 1 ora di pilates.
Ho le spalle...
Buongiorno!Sono una studentessa di 25 anni, con attività di nuoto agonistico alle spalle (ormai molto alle spalle), molti hobbies e anche un lavoro da hostess e ragazza immagine, che mi costringe a stare...
Ciao!
Mi sto informando su quale sia il modo più giusto di dimagrire senza fare ulteriori danni al mio corpo.Ho 23 anni,1.62 di altezza e 57 kg di peso.Fino a qualche anno fa non ho mai avuto particolari...
Sono una ragazza di 23 anni. Sono alta 1.70 e peso 70kg. Vorrei dimagrire ed arrivare ad un peso giusto (intorno ai 60/62kg).
Putroppo la settimana scorsa ho iniziato la dieta dukan, privandomi di tutto...
Salve a tutti, vorrei un parere sulla mia tabella di allenamento settimanale. Premetto che ho 27 anni, sono alto 1,75 e peso 75 chili. Di lavoro faccio l'impiegato quindi per 8 ore stò a sedere. Ho riniziato...
tempo fà notai nel centro in cui lavoro una ragazza su di una sedia a rotelle entrare in piscina, si chiamava Giulia. arrivava con la sua sedia a rotelle e subito iniziava a nuotare.
in acqua non si notava...
ciao a tutti ,sono nuova ciò che adesso mi porta a scrivere è un dolore sotto pelle e cerco di capire cosa possa essere e se qualcuno mi possa aiutare. Ho 37 anni e sono incinta ho preso 18 kg, sono al...
Io faccio palestra e nuoto libero tre volte a settimana. Di solito faccio la prima ora palestra e la seconda nuoto, ma mi hanno detto dei miei amici(non so se sia vero) che facendo così il nuoto annulla...
salve...avrei bisogno di un informazione...faccio nuoto agonistico master 5 volte a settimana per 1h30 ad allenamento..sono un velocista...ho acquistato un ottimo integratore di proteine sieroproteine...
Buonasera,
ho 30 anni e peso 47 kg (troppo pocco)... Faccio un lavoro sedentario ma da un po di anni nuoto e da circa 2 anni vado anche in palestra 2 volte alle settimana... Diciamo che sono molto asciutta...
Ciao a tutti,
dalla settimana prossima dovrei iniziare un corso di nuoto 2 volte la settimana ed una mi allenerò in sala pesi.
Avendo già un fisico asciutto nn vorrei perder peso con il nuoto e quindi...
Salve a tutti, sono una ragazza di 18 anni e sono altra 1.68 e peso 57 kg. La mia vacanza si avvicina sempre di più ma io continuo a nutrirmi in modo scorretto perchè non ho idea di che pasti siano salutari...
ciao a tutti, ho 18 anni e ho iniziato da 2 mesi ad andare in palestra a causa della mia eccessiva magrezza (h 178 peso 58kg).
vado in palestra 2 volte alla settimana e un giorno faccio gambe e un giorno...
Ciao a tutti!
Vi esplico la mia domanda. Da 4 mesi sto frequentando un corso di nuoto. Si tratta di due lezioni settimanali da 45' alle quali io aggiungo due sedute in privato di circa 60' e che quindi...
salve a tutti,
ho letto i post precedenti relativi a questa questione e chiedo: lo stesso vale anche per le ragazze? Faccio pesi 2/3 volte alla settimana e, come la maggior parte delle donne, ho ritenzione...
Buon giorno a tutti
ho 33 anni, sono alta 1,71 e peso 64 kg.
l'anno scorso mi sono iscritta per la prima volta in palestra e in sette mesi
il mio fisico e' cambiato notevolmente.
premetto con l'attivita'...
Ciao sono un ragazzo di 25 anni alto 1.75 e peso 64 kg…non mi sento grasso.. ma ho il problema delle maniglie dell’amore e il rotolino di pancetta.. premetto che di sport ne faccio…2 volte a settimana...
Salve a tutti, ho 21 anni e a causa della sedentarietà sono aumentata di 2 o 3 kg e in più la cellulite sta prendendo il sopravvento. Per questo ho deciso di prendere in mano la situazione e prepararmi...
ciao, da settembre a oggi ho perso 12 kg, sono alta 173 cm e pesavo 72 kg. ora peso 60 kg, ma vorrei capire come fare ora a mantenere questo peso. da quando mi sono messa a dieta ho cambiato alimentazione...
salve, dopo anni di corsa ho scoperto di avere un inizio di coxartrosi e due ernie intraspugnose, sono passata cosi' l anno scorso al nuoto. mi piace abbastanza, non come la corsa pero'. il problema e'...
Salve, fortunatamente con le olimpiadi le TV ci propinano un pacchetto di sport più ampio rispetto al solito, bellissimo vero, ma questi super uomini abbassano davvero di molto la mia autostima. Vengo...
mi alleno con degli attrezzi e a corpo libero 3 volte alla settimana, prima di pranzo per circa 50/60 minuti, ma quest'anno vorrei associarvi anche il nuoto. vorrei sapere se posso combinare i due tipi...
SALVE DOPO AVER SUBITO UNA BEFFA SECONDO VARIE VISITE E SOPRATUTTO UNA RSM MI RIULTA CHE DOPO 120 GIORNI ANCORA NON POSSO FARE ATTIVITA SPORTIVA OLTRETUTTO LA DIAGNOSI PRIMA DEL INTERVENTO ERA DIVERSA...
partendo dal presupposto che posso dedicare alla palestra(in casa) lunedi giovedi e sabato?il mercoledi ho nuoto e non mi sembra il caso di fare palestra e nuoto assieme...grazie in anticipo a tutti
Ciao a tutti! Ho 26 anni, peso 64kg e sono alta 1.68cm. Da gennaio ho cominciato ad andare in palestra 4volte a settimana adottando il seguente allenamento:
2 volte nuoto x 50 vasche (miste)
2 volte...
Ciao a tutti,
dopo quasi un anno eccomi qui, a chiedervi come devo comportarmi con questo problema: in breve, ieri sera giocando a pallanuoto mi sono sub-lussato una spalla ovvero mi è uscita e dopo 5...
Salve, un anno fa sono stato operato di ernia del disco, prima di essere operato facevo ju jitsu, adesso da settembre faccio nuoto e da febbraio ho iniziato a fare di nuovo corsa con delle scarpe Con ammortizzamento...
Buonasera a tutti!!! Vorrei chiedervi un parere sullo stile di vita che conduco adesso (alimentazione e fitness) per sapere se secondo voi è adeguato alla perdita di peso e al tenersi in forma e in salute...
Ciao a tutti, da un paio di settimane lavoro in un ristorante dalla mattina alle 9 al pomeriggio alle 16 o 18 a seconda dei giorni...
Il mio problema è il cosa posso mangiare delle cose che ci sono, senza...
Buongiorno,
ho 32 anni sono alto 1,70, peso 70 kg e mi alleno quasi quotidianamente.Pratico palestra(potenziamento con i pesi e macchine fitness),nuoto e in particolare running(3 uscite settimanali,un...
Ciao, per ridurre le culotte de cheval cosa si potrebbe fare ? va bene il nuoto libero o servono anche la corsa e vari esercizi in palestra come abduttori, squat, affondi... ? grazie in anticipo !
salve a tutti sono un ragazzo di 19 anni...ho praticato pallanuoto per tanti anni a livello agonistico..però quest'anno ho cominciato palestra e adesso è un paio di mesi che sento una pesantezza a livello...
avendo l'obiettivo di fare massa muscolare e se possibile resistenza posso alternare alle due sessioni settimanali di palestra due di nuoto di fondo? o così facendo rallento la crescita muscolare? o magari...
Buongiorno!
Sono un ragazzo di 24 anni, alto 1.80 e peso 72.4 kg, da sempre pratico sport (nuoto, calcio) e da circa 5 settimane ho deciso di dedicarmi alla palestra. Seguo un regime alimentare sano eliminando...
Buongiorno.
42 anni, due anni fa ho avuto un'episodio acuto di ernia al disco, C4-C5, che mi aveva praticamente allettato.
Fortunatamente in ospedale mi hanno messo di fronte a due scelte, intervento...
secondo me nelle tabelle in cui sono riportati i consumi calorici
dei vari sport viene attribuito un valore troppo basso al nuoto(circa la metà della corsa).cosa ne pensate??
è anche da considerare che...
Ho 46 anni e sono alto 1,70 cm. Lavoro tutto il giorno ed ho una famiglia, per cui non avendo tempo per recarmi in palestra, ho deciso di dedicarmi ad attività di home fitness. Premetto che l'anno scorso...
ciao a tutti , vorrei sapere come devo comportarmi in palestra e nello sport in generale( corsa , nuoto ...) per contrastare l'ipetrofia dell'ileopsoas
grazie :-))
Un saluto a tutti, per l'ennesima volta cerco qualcuno che mi suggerisca un buon modo per organizzare l'allenamento che intendo svolgere. Vorrei concentrarmi esclusivamente sul nuoto libero (crawl, dorso...
visti degli studi relativi all'equilibrio nel nuoto inteso come galleggiamento dalla testa ai piedi, vista l'importanza dell'equilibrio ai fini della prestazione e del consumo energetico, nella preparazione...
Buongiorno. volevo chiedere un consiglio. dopo i postumi di una lombosciatalgia e conseguenti esami mi è stata riscontrata un "modesta artosi all'anca sx". considerando che ho 44 anni gli specialisti...
Ciao a tutti spero di non aver sbagliato categoria ... Allora ho 16 anni son alto 1.79 e peso 67 kg , da 5 anni pratico nuoto ma soltanto gli ultimi tre anni l'ho preso a fare sul serio ( più volte alla...
Ciao a tutti! Sono una ragazza di 17 anni. Sto seguendo un corretto regime alimentare e sono riuscita a perdere peso. Adesso sono alta 1.63/64 e peso 57/58 kg .Per quanto riguarda pancia,fianchi e bacino...
Perfavore vorrei sapere come fare sia dal punto di vista alimentare che sportivo a dimagrire e a modellare le gambe e i glutei.
Come attività io faccio spinning due volte alla settimana, power jamp due...
Un saluto al forum di My Trainer Community. Come specificato nell'oggetto, il mio problema sono i polpacci, che più di un problema sono diventati una fissazione. Negli ultimi mesi ho svolto tanta attività...
Ho 48 aa e sto seguendo una dieta proteica da circa un mese con un programma intensivo di allenamento (7 gg/sett. nuoto, bici da corsa, palestra e spinning ).
é corretto proseguire l'assunzione di aminoacidi...
Buonasera a tutto il forum!
Dopo un periodo di stop di 2 anni a causa di problemi di salute, vorrei ricominciare a "muovermi" un po'.
Sono alta 1,75m e peso 63kg; il mio obbiettivo è quello...
Il nuoto rafforza il quadricipite ed in particolare il vasto mediale obliquo, questo muscolo così discusso, a quanto pare? Grazie
Buongiorno!Volevo sapere se sono a rischio di sovrallenamento. Sono un ragazzo di 21 anni alto circa 187 cm e peso circa 81 kg..Vado 3 volta alla settimana in palestra (lunedì dorsali/tricipiti, giovedì...
Ciaooooo a tutti:-)Sono nuovo e volevo chiedere una cosa....Ho 22 anni peso 95 kg per 1,92 cm ossatura grossa e volevo perdere 12-13 kg...Faccio nuoto 3 volte a settimana per 40-50 vasche a volta...sto...
Buongiorno a tutti.
Avrei intenzione di inziare nuoto libero presso la mia piscina comunale.
Sono anni che non pratico sport e non ho ancora consultato il mio medico di base.
Volevo sapere se è consigliabile...
Buongiorno, ho 32 anni e sono alto 190 e peso all'incirca 65 kg. Godo di ottima salute, senza problemi tiroidali o di altro tipo. Avendo iniziato una attività sportiva in palestra + nuoto, volevo avere...
salve ho 29 anni ,alto 183cm e peso 105 kg , arrivato a 120kg mi sono deciso a mettermi a dieta , la dieta in questione era da 1600 calolorie in circa 9 mesi ho perso 15 kg , e da li non sono + calato...
ciao a tutti, mi chiamo Sonia, e la mia domanda è la seguente vorrei ridurre la pancia sto attenta alla mia alimentazione cerco di mangiare in maniera corretta da settembre vado 2 volte a settimana a nuoto...
Salve, mi chiamo edoardo e ho 18 anni. pratico bodybuiliding da 6 mesi con regolarità, fino a prima praticavo nuoto e calcio. Volevo chiedere se dei cicli di allenamento mirato sulla forza potevano causare...
Ho quasi diciassette anni, sono alta 1.60 m e peso 51 kg.
So di essere "normopeso" ma come la maggior parte delle adolescenti non mi piace il mio corpo da un anno circa.
Prima non era mai stato...
Buongiorno sono Simone, ho 23 anni e il 9 ottobre giocando a basket ho preso una distrazione muscolare al poplite..al pronto soccorso mi hanno fasciato stretto il ginocchio e mi hanno fatto usare le stampelle...
ciao a tutti,
sto facendo un corso di gymball 2 volte a settimana e vorrei iniziare anche ad allen coi pesi, perchè sono longilinea e ho zero massa, devo riempirmi qua e là. Il corso è lun e giov, dovrei...
Salve a tutti, sono nuovo e volevo un consiglio da voi. Ho 25 anni sono alto circa 1,78 e peso 64 kg...vorrei mettere un pò di peso e di muscoli e qualke tempo fà ho scelto di andare in palestra ma dopo...
Cerco informazioni quanto ad una giusta integrazione alientare pre e post allenamento.
Premetto che sono un ragazzo di 28 anni, ato 1.76 m con un peso che oscila tra i 60-63 kg. Da un anno sto seguendo...
volevo sapere se il nuoto aiuta piu' velocemente a dimagrire o resta sempre la corsa piu' efficace e se e' possibile indicare un esempio di dieta abbinata a uno sport grazie
Salve a tutti, sono nuovo della community e mi comlimento per la professionalità e la serietà del sito.
Da settembre faccio 3 sedute in palestra (pesi per schiena/petto/spalle bic/tric e gambe + 15min...
Capisco la complessità di questa domanda ma vorrei un aiutino su " da che parte iniziare " per riavere un bel fisico scolpito e muscoloso ?
Il mio problema è la costanza , il tempo e costante...
Ciao a tutti!
Il dubbio che vorrei sottoporvi riguarda l'utilizzo di PANE e PASTA nella dieta quotidiana di chi (come me) ha un lavoro abbastanza sedentario, ma pratica parecchio sport durante la settimana...
Ciao,questa è la sfida della mia vita quindi vediamo chi sa darmi idee... Ho 32 anni sono alta 157 cm e peso 85 kg ,adesso... si perchè fino a tre anni fa ne pesavo 116. Con una bella alimentazione e molta...
Buona sera!sono una ragazza di 23 anni alta 1,63 e peso 51!non credo d'esser sovrappeso ma vorrei arrivare a 49 kg..il mio problema è la pancia a i fianchi!ho le gambe molto magre e aimè poco seno quindi...
Tra un po di giorni vorrei andare ad iscrivermi in piscina per perdere qualche chiletto e tonificare i muscoli in particolare glutei e quelli delle gambe (sono alta 1,60m peso 55Kg e conduco una vita sedentaria)...
Salve,
mi rivolgo a voi in quanto,a seguito di una visita specialistica, mi è stato consigliato dal medico di iniziare a gennaio un ciclo di ginnastica posturale e di nuoto dolce a causa di una scoliosi...
Salve a tutti!
Volevo chiedervi una scheda nuoto per allenare soprattutto gli addominali...premetto che peso 66kg e sono alto 180cm.
Grazie a tutti per l'attenzione
Scusate il titolo un po troppo ad effetto ma è un argomento che mi affascina e interessa e volevo in un qualche modo attirare l attenzione.. In questo post vorrei discutere e conoscere riguardo delle metodiche...
Inizierò questa dieta a giugno, sarò impegnato tutti i giorni (3 giorni nuoto, 3 giorni palestra) in attivita fisiche tranne la domenica. Cosa ne pensate? Può andare? Grazie in anticipo per le risposte...
vorrei scolpire i muscoli delle gambe,da premettere che ho fatto palestra,nuoto,ogni tanto vado in bici,per via della schiena non potrei praticare la corsa,ma a volte rischio e la faccio visto che mi piace...
Ciao a tutti....sono un nuovo utente...alquanto disorientato..e chiedo a voi un consiglio.Ho 22 anni sono alto 182 e peso 77Kg (non so dirvi l'indice di massa grassa ma diciamo che sono "in forma"...
Ciao a tutti....sono un nuovo utente...alquanto disorientato..e chiedo a voi un consiglio.Ho 22 anni sono alto 182 e peso 77Kg (non so dirvi l'indice di massa grassa ma diciamo che sono "in forma"...
Salve,cosa ne pensate nel nuoto? Lo chiedo perchè ritengo che nella rete se ne parli e lo si elogi un po troppo poco; voi cosa ne pensate?
Sono maschio, sono di Bari, ho 35 anni e da sempre (in forme e con ritmi diversi) ho praticato dello sport.
Fino a 18/19 anni il mio sport è stato giocare con gli amici a calcio/calcetto.
Poi ho fatto...
CAPISCO, MA NON HO INTENZIONE DI LAVORARE CON I PESI, SECONDO LEI FACENDO GLI ESERCIZI CHE LE HO ELENCATO NON SI RIUSCIREBBERO AD OTTENERE UGUALMENTE DEI BUONI RISULTATI?NON DICO SOLTANTO A LIVELLO DI...
Salve,
sono una ragazza di 23 anni e volevo chiedere qualche informazione per migliorare la struttura muscolare delle gambe.
Sono piuttosto alta e di corporatura magra ma trovo che le mie gambe siano...
Salve sono una ragazza di 30 anni, sono alta 1,58cm e peso 65kg, il mio problema è che sono a dieta da sempre e non dimagrisco anzi pian piano aumento.
Il fatto è che seguo scrupolosamente da anni una...
ho la spondiloartrite, di tanto in tanto nella mia vita ho fatto nuoto, ma adesso mi sono stufata e vorrei fare pesistica, di solito pero' gli istruttori non sanno neanche di che malattia si tratta, posso...
Salve,
dopo 3 anni senza fare sport.
A settembre ho deciso di ricominciare a fare nuoto poichè ho dei problemi alla cervicale che vanno risolti col nuoto...
Il fatto è che conduco una vita molto sedentaria...
ciao a tutti!
Negli ultimi mesi ho perso 3-4 kg in seguito al cambio di lavoro che mi ha fatto cambiare totalmente lo stile di vita,(dispendio energetico,ritmi dei pasti etc),e così devo dire che mi sento...
Ho 19 anni e avevo intenzione di iniziare un corso di ginnastica acrobatica. Volevo informarmi su questa disciplina: in primo luogo quali sono i benefici? Se volessi aumentare leggermente la massa muscolare...
Buongiorno, sono Simone di Bergamo. Ho 25 anni sono 64 kg scarsi e sono alto 1, 73. A febbraio e a marzo ho cercato di mettere su un po' di massa senza troppi risultati, ho un fisico asciutto. Per 2 mesi...
Ciao a tutti...ho 37 anni e in circa 8 mesi ho perso 20 kg passando da 113 Kg a 93 Kg. La perdita di peso nei primi 6 mesi è stata piuttosto regolare (circa 3 Kg mese) mentre negli ultimi due nonostante...
Salve Dott., da 4 mesi provo un dolore lieve ma costante alternato da momenti di calore e pizzichi al muscolo del braccio destro (credo bicipite e/o tricipite). Non riesco a portar alcun peso perchè allora...
salve, sono un tipo magro, 182cm per 69kg e stranamente il mio obbiettivo è mettere su massa muscolare senza l'appoggio di palestra e pesi. (ovviamente non come quella di un bodybuilder)
Per fare questo...
Buonasera, sono un nuotatore master, ho da poco finito la stagione, ricomincieremo a settembre, esattamente il primo. Chi mi può dare dei consigli, anche un programmino è ben accetto, su come iniziare?...
salve a tutti, volevo chiedervi se è giusto allenarsi 6 volte la settimana durante un ciclo di steroidi con finalità massa, e quale tipo di allenamento seguire piramidali, 4x10, superserie, c'e' chi mi...
Ciao a tutti. Il mio ginocchio sinistro soffre di rotula ipermobile a seguito di un infortunio avvenuto circa 8 anni fa. Dopo un lungo periodo di stasi contraddistinto da sporadici e lievi fastidi la rotula...
Nuoto regolarmente tutto l'anno 4/5volte a settimana, 1h 2500m,stile libero e tavoletta (non posso fare rana perchè ho rotto legam croc ant e menisco). Ho messo così facendo purtroppo massa alle gambe...
salve ho 32 anni peso 80 kg 184 cm il mio cross training prevede lavoro aerobico(nuoto), anaerobico lattacido(allenamento funzionale kettlebell e varie) in più, essendo studente di scienze motorie allenamenti...
Buongiorno,
da tempo ho un quesito e un dubbio non ancora risolto :
sono una donna di 40 anni pratico sport tutti i giorni 1 ora e mezza (o nuoto,o palestra o bici (2 o 3 ore a uscita x 2 volte a settimana)...
Buona sera a tutti i PT del forum !Mi chiamo Lorenzo , ho 19 anni , peso 67 kg. e sono alto 1.71 !Da poco mi sto interessando su internet riguardo a come devo allenarmi nella definizione muscolare (avere...
Buongiorno, ho 30 anni, sono alta 1.65 cm e peso 75 kg.
Da circa un anno e mezzo vado da una dietologa per cercare di perdere peso. Purtroppo i risultati sono stati scarsi, la dottoressa dice che purtroppo...
Buongiorno
Mio fratello dell'età di 14/15 anni, in salute, alto circa 1.68 cm, pratica boxe (dove svolge una intensa attività aerobica (2 ore di corsa con esercizi, scatti, pugni al sacco, pugni a vuoto...
Buona sera, peso 69 Kg, sono alta 160 cm, polso 14 cm, circonferenza fianchi 108, faccio una vita sedentaria, 2 volte alla settimana faccio nuoto. ho provato a fare una dieta bilanciata con spuntini di...
Ciao a tutti sono nuovo
Volevo rifarmi il fisico ..
ho 31 anni ..peso 81,6 Kg e sono alto 1,75 circa
non mi alleno mai praticamente ..tempo fa facevo lunghe passeggiate serali e nuoto e bici poi...
Salve a tutti, sono nuovo di questo forum, ho 18 anni e pratico attività sportiva regolare 5 volte alla settimana. Di recente sto facendo una dieta iperproteica per aumentare di poco la massa e fare definizione...
salve a tutti... ho 19 anni vengo da tanti anni di pallanuoto a livello agonistico...quest'ultimo anno però ho cominciato palestra...adesso è un paio di mesi che sento una pesantezza a livello lombare...
Salve, sono ormai 15 anni che frequento la palestra (attività aerobica e pesi) ma nel mese di novembre ho iniziato un corso di nuoto lasciando la palestra. Inizialmente andavo 2 volte a settimana adesso...
Salve a tutti :)
mi sono imbattuto nel post di my-personaltrainer http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-definizione.html che mi ha fatto sorgere molti dubbi riguardo all'allenamento che ho fatto...
Buongiorno,
ho 39 anni, sono alto 1.70 m e peso 64 kg.
Fino ad un anno fa praticavo molto sport (ciclismo e nuoto), ma nonostante ciò il mio colesterolo totale non è mai sceso sotto 200 (hdl 70 circa)...
Buonasera. Sono un atleta di 43 anni che pratica regolarmente palestra (da 3 a 5 volte la settimana) piscina (3 volte la settimana) e che va a correre al parco 2 volte la settimana. Stamattina mi reco...
Innanzi tutto un saluto cordiale a tutti quelli che io considero amici in quanto sino ad ora ho potuto approfittare dei loro preziosi consigli (che ho seguito). Secondo voi come si potrebbe sposare nel...
salve, sono un ragazzo di 24 anni il mio peso è di 68 kg e sono alto 1,72 con corporatura da nuotatore diciamo in quanto ho fatto sempre nuoto.sono un paio di mesi che vado in palestra e sto facendo un...
Salve a tutti, mi sono appena iscritta al forum..
premessa:
ho 25 anni , ho fatto numerosi sport (tra cui 12anni di nuoto agonistico) ma negli ultimi anni, causa università sono stata abbastanza ferma...
Ciao a tutti, da quest'anno oltre alla palestra (3 volte alla settimana)ho deciso di frequentare un corso di nuoto (livello avanzato) 2 volte alla settimana. Vorrei sapere quali integratori possono essermi...
Salve a tutti,
volevo porre una domanda a voi del forum. Frequento un corso di nuoto da settembre 2011, a fatica riesco a fare una vasca x intero, dato dalla mia massa robusta 98kg x 1.90m di altezza...
Buongiorno, ho letto numerosi articoli su sport e alimentazione ma non mi quadra perchè pur mangiando poco, facendo molta attenzione a quello che mangio (sono vegetariana in transizione per diventare vegana)...
donna, 48 anni, allenata (2 ore-2 ore e 30 tutti i giorni variando tra spinning , bici su strada , nuoto e palestra con i kettelbell), da qualche tempo noto che non riesoc a raggiungere Fc soglia (nemmeno...
oltre al nuoto il medico ha consigliato palestra; inoltre vorrei anche qualcosa di specifico per cui chiedo:
- che differenza c'è tra la posturale e pilates?
- Quale, nel mio caso potrebbe essere la...
Salve, vado in palestra ogni giorno e volevo sapere se il mio allenamento è corretto per perdere massa grassa:
_20 minuti cyclette livello 5
_5 minuti camminata veloce
_20 minuti corsa velocità 8.4
_5minuti...
sono un ragazzo di 23 anni alto 1.75 e con un peso di 77 Kg che pratica nuoto due volte settimanali e palestra 3 volte settimanali, per circa un ora a seduta, la mia domada è: come e cosa devo mangiare...
mi potete consigliare un allenamento per il nuoto? il mio obiettivo e fare massa muscolare infatti vado in palestra 3 volte alla settimana, visto che mi piace il nuoto voglio andare anche in piscina,...
Salve a tutti!
Sto cercando di smaltire i miei 5/6 chili di troppo seguendo una dieta prescritta da un dietologo e vorrei affiancare un pò di sport "mirato".
Faccio già nuoto libero...
Buongiorno, volevo sapere se praticare sport 2 volte al giorno può essere utile al fine di dimagrimento e tonificazione o se invece può risultare dannoso.
Nello specifico intendo una mezz'ora di attività...
salve, ho 37 anni. due anni fa ho scoperto di avere un inizio di coxartrosi dopo anni di corsa. l ho scoperto perche' mi si e' infiammati l inguine e da li i controlli. per due anni ho fatto nuoto e sono...
Ciao a tutti! sono Sara e ho 23 anni, sono "alta" 162 cm e peso 67 kg ( :-(), dopo aver sofferto per 4 anni di disturbi alimentari (che spero di aver superato con l'aiuto di psicoterapie individuali...
Ciao a tutti,
ho scoperto come si fa ad avere la tartaruga e a definire ogni muscolo del corpo... ovviamente senza seguire alcuna dieta e concedendosi ogni sfizio e strappo alla regola.
15 Km di corsa...
Salve a tutti,
come da titolo, come posso misurare la soglia anaerobica nel nuoto. Per al corsa esiste il test Conconi, ma per il nuoto come potrei fare?
Salve a tutti ho notato vari treat su internet riguardanti questi problema..
io pratico nuoto da quest'anno inizio settembre, sono in un corso pre-agonistico nuoto circa 6 volte a settimana circa 6...
sono un ragazzo che gli occorre energia per lo sport che fa (corsa ,nuoto,ciclismo,palestra)è vorrei un consiglio. siccome mi hanno indicato un integratore a base di vitamine del gruppo b integrato con...
Ciao,
io pratico un corso di nuoto parecchio dispendioso fisicamente due volte alla settimana (lunedì e giovedì) ma oltre al nuoto vorre completare la tonificazione del corpo con la palestra, possibilmente...
Sto lavorando sul mio peso da circa un anno. Pesavo 95kg e sono alto 1.80m. Per tutta la scorsa estate ho fatto una dieta senza sport e sono sceso da 95 a 85kg, ho interrotto la dieta fino a marzo per...
Buongiorno, ho 25 anni sono alto 1.90 e peso 77 kg.
Circa una anno fa ho avuto grossi problemi di stomaco, in circa un mese sono dimagrito di 10kg, pesavo 85kg, dopo vari esami e molteplici cure con un...
Buona domenica a tutti!
Ho 41 anni, una vita da mamma lavoratrice, un lavoro non troppo sedentario. Dopo 15 anni di nuoto agonistico in gioventu' ma altrettanti di inattività, ho deciso di rimettermi...
Salve, soffro da qualche tempo di mal di schiena, che riguarda sopratutto la zona lombare, le spalle ed il collo ed ho notato un peggioramento della postura. Ho svolto per un mese pilates, ma non mi ha...
Ciao a tutti, vorrei sapere se esistono degli esercizi da intervallare all'allenamento in nuoto, nel senso: il giorno dopo un allenamento di nuoto o tra due allenamenti nel giorno di riposo si possono...
Ciao,sto unendo due tipi diversi di allenamento in quanto ho un importante appuntamento per metà 2011.Il primo finalizzato ad un leggero irrobustimento e tonificazione,il secondo di tipo aerobico unendo...
ciao a tutti.volevo porre una semplice domanda... per ingrassare e' meglio tornare a fare i 3 pasti giornalieri e bom? magari a discapito della massa magra...pero io mangio mangio 5,6 volte al giorno e...
Buongiorno,
sono una ragazza di 27 anni che quest'anno vorrebbe ritornare a praticare basket a livelli agonistici.
Preciso che non faccio un campionato di basket da circa 8 anni e che nel frattempo mi...
buongiorno,
sono un ragazzo di 24 anni (180 cm, 72 kg). avrei alcune domande da porvi circa l'utilizzo di integratori.
sto svolgendo attività fisica 4-5 volte la settimana, alternando tra nuoto e...
ciao, sono una ragazza di 31. vorrei continuare a fare sport perche mi piace ma dopo anni che lo pratico le mie gambe aumentano sempre di volume e non si definiscono ne assottigliano mai. gli sport che...
Ciao a tutti,
ho una domanda da porre.
Sto praticando 1 sessione la settimana di palestra (di più non riesco perchè pratico altri sport) nella quale svolgo:
Panca piana, lat machine anteriore, alzate...
Buongiorno ,
la mia domanda è semplice , ma ad oggi non trovo risposte e soluzioni :
ho 41 anni , sono alta 1.72 e attualmente peso 62.5
da 2 anni il mio peso ha oscillazioni anche quotidiane, ad ogni...
Buongiorno.
Ho 39 anni,171 cm,77 kg,EX FUMATORE (ci tengo, mi ha avvicinato la fitness!) e la testa piena di tante cavolate lette qua e là tra giornali e rete.
Per trovare una buona forma fisica ed ottenere...
Buongiorno a tutti.
Ho un dubbio che mi perseguita da anni. Può l'allenamento con i pesi, se effettuato in un'età particolare, bloccare lo sviluppo in altezza dell'individuo? Avevo letto che stimolando...
Bungiorno, Sono un tecnico informatico, e lavoro maggior parte delle 10 ore lavorative spostando mi in macchina anche per ore. comunque al interno della ditta sono un tutto fare, di lavori piu o meno pesanti...
Ciao a tutti e complimenti per questo portale.
Vi dico chi sono io oggi, cercherò di essere sintetico quanto completo per non annoiarvi:
maschio, 26 anni, 73 kg ca, ICM di stamattina 23,00.
dieci giorni...
ritengo che il nuoto sia dannoso esattamente come ogni sport, a meno che non si abbia una tecnica impeccabile, e anche nel caso, ci sono tantissime patologie incompatibili con la piscina, tra le quali...
Salve a tutti sono un ragazzo di 20 anni. Ho praticato nuoto a livello agonistico per molti anni ma adesso ho da quasi due anni ho smesso. ovviamente ho messo su un pò di pancetta e vorrei perderla. Sto...
Salve mi chiamo Francesco..ho 34 anni peso 71,5 kg faccio nuoto agonistico master e mi alleno 4/5 volte a settimana per 1h30 ad allenamento...un informazione...ho acquistato le proteine della optimum nutrition...
Ho 42 anni, e ho sempre praticato con regolarità il nuoto, almeno 3 volte a settimana, a media-alta intensità. Da questa settimana ho cominciato a frequentare dei corsi di fitness. Lunedì gag, martedì...
il nuoto fa dimagrire
Vorrei introdurre la mia domanda, sottolineando la particolarità, del mio caso, a differenza di quanto avviene convenzionalmente, la domanda e la seguente:
Posso allenarmi tutti i giorni, senza avere...
Buongiorno a tutti,
allora ho 23 anni sono 1.58 x 66kg. da più di un anno sono a dieta e faccio principalmente attività aerobica, camminata veloce, bici e ultimamente corsa. ora però vorrei iniziare nuoto...
ciao a tutti.sono daniele,30 anni.nuoto da 5 anni..tutti i giorni dagli ultimi 2 anni con una media odierna di 25 km a settimana.l'anno scorso anche 10 km in piu.ho sempre mangiato di tutto e di piu,diciamo...
Salve,
sono una ragazza di 23 anni perfettamente in salute ed in sovrappeso di circa 7 chili.
fino ad un anno e mezzo fa praticavo nuoto a livello agonistico, nuotando dalle 8 alle 10 ore a settimana...
Vorrei sapere cosa ne pensate del modello di allenamento TRX, lo posso applicare alla preparazione a secco per il nuoto?
salve a tutti,ho 26 anni 184 cm 77 kg...sono sportivo e un buon fisico longilineo,armonico e moderatamente ipertrofico(ho fatto e faccio nuoto)...a causa di alcuni lavori che dovrò fare in futuro in alcuni...
Ciao a tutti! Ho 26 anni e sono abbastanza sportivo, nuoto tre volte la settimana, circa 2000 m e negli altri giorni faccio altre attività più rilassanti.
In primavera estate in genere faccio corsa, ma...
Salve a tutti, sono Alessio.
Da circa un mese ormai ho ripreso regolarmente a praticare molta attività sportiva, del tipo aerobico e non. finalmente sono riuscito a trovare il tempo per allenarmi, ma...
Salve,
sono un uomo di 36 anni, alto 174 cm per 72 Kg di peso.
Da quando sono ragazzino (in forme e con ritmi diversi) ho praticato dello sport.
Fino a 18/19 anni il mio sport è stato giocare con gli...
Buongiorno,
da tempo ho un quesito e un dubbio non ancora risolto :
sono una donna di 40 anni pratico sport tutti i giorni 1 ora e mezza (o nuoto,o palestra o bici (2 o 3 ore a uscita x 2 volte a settimana)...
Salve! Sono un ragazza di 26 anni ed ultimamente, a seguito forse di una vita più sedentaria (ho fatto un pò di nuoto qst anno ma non costantemente; mentre fino all'anno scorso facevo aquagym frequentemente...
Ho 55 anni, peso circa 80Kg e sono alto 1,73.
faccio attività fisica quasi giornaliera: nuoto ( 45 min 2-3 volte a settinana), cyclette (2-3 volte 50 min a 145 battiti al min), calcetto (1 a settimana)...
buonasera, pratico palestra costantemente da 6 mesi, corsetta una volta alla settimana e nuoto libero 2 volte alla settimana; 4/5 volte alla settimana faccio questa routine di esercizi x addominali:
torsione...
Salve,
ho inziato un corso di nuoto 2 volte alla settimana e 1 volta sala pesi.
Volevo chiedervi se avreste consigli da darmi per non perdere massa durante il nuoto e vorrei anche chiedervi se sarebbe...
Buongiorno a tutti....
vorrei un chiarimento in merito alle pulsazioni cardiache...
Ho da sempre una frequenza bassa (a riposo al mattino 42/45 presa con il cardio).
Ora ,avendo 42 anni, e praticando...
Ciao a tutti, nuoto da 2 anni, e sto cercando di saperne di più intorno alla fisiologia dell'atleta. Vorrei capire come agisca la frequenza cardiaca sull'allenamento, sapreste dirmi per quanto tempo è...
Salve a tutti,
Ho 22 anni, sono alto 1,84 peso 80kg, ho le spalle molto larghe per aver fatto nuoto da piccolo e in linea di massima ho un corpo ben strutturato e un buon metabolismo. Non sono mai stato...
Buon giorno, vorrei porre una domanda.
Due anni fa ho iniziato una dieta creata appositamente per me da uno specialista. Sono una ragazza di 24 anni, il mio peso iniziale era di 84 kg per 1,60 di altezza...
Buona sera a tutti, sono un ragazzo di 18 anni.
Peso 63 Kg e sono alto 1.69 e il mio indice di massa corporea è 22, negli ultimi 2 mesi mi sono appassionato di body building, andando 1 volta a settimana...
questa estate partecipo ad una maratona di 10 km di nuoto. c'è un personal trainer esperto in triatlon o in preparazione per gare di nuoto sulla lunga distanza? Io abito a Bresso (milano) grazie!!!
Vorrei sapere quali esercizi di nuoto potrei fare per una corretta cura e soprattutto le tempistiche e i modi.
Grazie mille.
col.tot.273, HDL 74, LDL 194, TRIGL 83 devo seriamente
preoccuparmi? cosa devo fare? peso kg 58 x 153cm di
altezza, nuoto due volte alla settimana e non ho mai
mangiato tanto e male in vita mia. se...
Buongiorno, da una settimana lavoro come cameriera un una sorta di caffetteria americana e volevo capire più o meno secondo voi quale può essere il mio dispendio energetico...
Allora lavoro dalle 6 alle...
Ciao a tutti, sono una ragazza di 31 anni. sono alta 170 cm e peso 60 kg. vi chiedo come posso fare per perdere 5 kg e soprattutto per poter definirmi eliminando tutto lo strato superficiale di ritenzione...
salve a tutti. mi alleno in palestra 3 volte alla settimana e una volta in piscina, il mio obiettivo è fare massa e avere gli addominali.mi potete dare consigli sull'alimentazione? mangio molto e assumo...
buongiorno mi alleno con i pesi oramai da qualche anno sempre seguito da un personal trainer.
purtroppo nell'ultimo periodo (nel giro di sei mesi) ho avuto vari problemi di schiena, questa estate mi sono...
Buongiorno a tutti. Mi presento, sono una ragazza di 28 anni, da 16 anni ormai gioco a pallavolo a livello agonistico (2/3 allenamenti alla settimana + partita). Sono alta 174 e il mio peso forma era attorno...
buongiorno,
le pongo il mio problema: ho 31 anni da sempre pratico(praticavo) sport(calcio, pallavolo/beach volley, podismo) da quasi un anno e mezzo ho praticamente smesso di far attività fisica perchè...
Salve,è la mia prima domanda su questo forum e spero di ottenere delle buone informazioni per sciogliere il mio dubbio.Sono un ragazzo di 23 anni alto 1,81 e peso 76kg,vado in piscina 3 volte a settimana...
salve a tutti,
sono nuova del forum! vi scrivo perchè dopo un anno di dieta fai da te e palestra non sono ancora riuscita ad avere buoni risultati. vi spiego la mia storia. sono alta 1,71 ed ho 18 anni...
Buongiorno, sono Simone di Bergamo. Ho 25 anni sono 64 kg scarsi e sono alto 1, 73. A febbraio e a marzo ho cercato di mettere su un po' di massa senza troppi risultati, ho un fisico asciutto. Per 2 mesi...
Salve! Sono un ragazza di 26 anni ed ultimamente, a seguito forse di una vita più sedentaria (ho fatto un pò di nuoto qst anno ma non costantemente; mentre fino all'anno scorso facevo aquagym frequentemente...
Come suggerisce il titolo il mio è un problema dovuto ad una dismetria degli arti inferiori che, prima di qualche mese, non sapevo di avere. ( 2 cm )
Pratico sport a livello di pesistica da un mezzo anno...
Buongiorno a tutti.
Avrei intenzione di inziare nuoto libero presso la mia piscina comunale.
Sono anni che non pratico sport e non ho ancora consultato il mio medico di base.
Volevo sapere se è consigliabile...
La settimana prossima comincerò ad andare in palestra dopo oh-tanti-anni. Voglio fare esercizio per tonificare, rafforzare e -perché no?- modellare un po'. Il dimagrimento sarà conseguenziale, spero, anche...
prendo Aprovel 150 da 6 anni;con la menopausa sono ingrassata di 15 kg,soprattutto giro vita aumentato.ho fatto varie diete ma non scendo se non di poco.La mia prerssione è max80/130.Ho ripreso a fare...
Salve!
Dopo mesi di controllo alimentare e regime ipocalorico mangiando un po' di tutto, un bicchiere di latte e caffé senza zucchero, pane e marmellata a colazione, molta frutta e verdura ma suddivisa...
Volevo chiedervi una dieta apposita per me.. vi dico.. ho 18 anni sono alta 1.68 e peso circa 60-61 kg. Faccio parte di una squadra agonistica di nuoto e di conseguenza mi alleno 3-4 volte alla settimana...
Salve,
mi rivolgo a voi in quanto,a seguito di una visita specialistica, mi è stato consigliato dal medico di iniziare a gennaio un ciclo di ginnastica posturale e di nuoto dolce a causa di una scoliosi...
salve la mia richiesta è quella di trovare dell'attività fisica aggiuntiva al nuoto(2 volte master agonistico 3.5 km e una libero 2.5 km)che mi permetta di levare il grasso localizzato esclusivamente sulla...
salve a tutti sono melina, ho 27 anni ed ho sempre praticato sport tra cui spinning nuoto e allenamento a corpo libero e corsa e seguivo un'alimentazione sana.
Sono alta 1.65 e fino al 2008 pesavo massimo...
Buongiorno sono un quarantenne che percorre mediamente 5000 km/anno tra bici e mountain bike, divisi dalle 2 alle 4 uscite settimanali a seconda della stagione. Tra settembre e maggio inserisco un allenamento...
Salve a tutti,
Chiedevo se esiste una molecola o integratore o quello che vi pare che in fase di attività aerobica (corsa ,nuoto, ciclismo, e quello che volete) promuove l'utilizzo dei grassi al posto...
gentilissima/i dottoressa/ri.. mi chiedevo se qualcuno poteva aiutarmi a risolvere un quesito... ho "sofferto " per un pò di disturbi alimentari... non mangiovo nulla se non cose liquide...
Nuotare a stile libero con la tavoletta tra le gambe (normale rettangolare no quella anatomicha) è "veleno "per la zona lombare ? è molto pericolosa per chi ha una patologia lombare ? oppure...
Salve e tutti,
sono il sedentario per antonomasia, non ero cosi, ma lo sono diventato. Ora vorrei “ripartire” a fare qualche attività fisica, ma non so cosa possa farmi meglio (o peggio) :-)
Chiedo...
Ho intenzione di andare in palestra il sabato e poi integrare a casa con dei manubri + nuoto la domenica alternato a trekking di tre ore.
C'è qualcuno disposto a farmi una scheda, considerando che non...
Buongiorno, l'anno precedente ho fatto periodicamente nuoto, ad esclusione degli ultimi tre mesi dell'anno, ad inizio di quest'anno ho iniziato con la palestra (sollevamento pesi), tre volte a settimana...
chi mi sa dire in che cosa consiste uno schema 5 - 2 -5?; va bene anche per una donna?
p.s sono ben allenata ; tutti i giorni palestra + 3 gg/sett nuoto ; 1 uscita/settimanale bici su strada; 2 gg7sett...
Salve,
sono una ragazza di 23 anni con un IMB di circa 23,5. Sono un normopeso ma vorrei perdere qualche chilo e snellire soprattutto la parte inferiore del mio corpo (cosce, fianchi, glutei). Faccio...
Mi è stata diagnosticata condropatia della rotula con cartilagine consumata. Vorrei praticare nuoto per ritonificare la gamba che ultimamente ho usato sempre meno. Mi è stato sconsigliato di nuotare a...
Salve a tutti è la prima volta che scrivo, siccome da un pò di tempo accusa mal di schienba nella parte bassa (la cosiddetta lombalgia se non sbaglio) in questo periodo stò facendo molto nuoto e devo dire...
Buongiorno, ho 33 anni e per puro caso, poco più di un anno fa, ho scoperto di soffrire di osteopenia.
Da un anno sto facendo tutti gli accertamenti del caso ai ritmi della asl, comunque sembra essere...
Salve a tutti,
mi sono appena iscritto al forum dato che ho deciso finalmente, a 32 anni di perder quei chili di troppo che mi affliggono dall'adolescenza. A parte il mangiare compulsivamente, spesso...
ciao a tutti ..
Ho Riniziato il nuoto dopo 10 anni .. ho fatto questa scelta perchè amo l'acqua e perchè vorrei aumentare la mia massa muscolare..
Vorrei dei consigli per aumentare la massa in breve...
Lasciando perdere la parte psicologia (fondamentale in ogni attività umana) secondo voi sarebbe possibile prepararsi a una gara podistica di fondo (intendo da 10 km in su) con un programma che esclude...
Salve a tutti volevo porvi una domanda su alcuni dubbi che mi perseguitano, allora iniziamo col dire che faccio palestra da 1 anno a questa parte ma la mia carriera con lo sport e iniziata a 11 anni facendo...
Salve a tutti ho 16-17 anni , vorrei fare degli esercizi a corpo libero con un elastico (che equivale a 6-8kg) come alzate laterali, pullover..., dei piegamenti sulle braccia, e anche un po di trazione...
Ciao a tutti,
mi chiamo Gianmarco ho quasi 20 anni, e ho bisogno di alcuni consigli.
Negli ultimi anni mi sono dimagrito molto, fino a 3/4 anni fa pesavo 111 Kg per 1,86mt, ora peso 76/77 Kg tutto questo...
Salve a tutti, spiego brevementissimamente my problem. Ho 19 anni, e ho un problema di postura (spalle chiuse, collo doloroso e rigido, sono tutta rigiida in effetti) e di cellulite (peso 55 kg, ne pesavo...
Salve. Vi prego di scusarmi ma sono minorenne, mi sono iscritta a questo sito perche' mi sembra affidabile per ricevere consigli riguardanti la dieta che vorrei fare. Inizio dicendo che ho 14 anni e ho...
Ciao, avevo scritto 3 mesi fa per chiedere dei suggerimenti per perdere peso ma non ho ricevuto risposta. Nel frattempo sono calata di 5 kg ma ne devo perdere altri 10. Mi alleno in palestra 4 volte alla...
Salve,
inquadro la mia situazione:
sono un giovane di 19 anni (classe 1992): fino ad un paio di anni fa non avevo nessun problema, ho praticato sport regolarmente (sci, nuoto, corsa, ciclismo, arrampicata)...
Buongiorno a tutti. Mi presento, sono una ragazza di 28 anni, da 16 anni ormai gioco a pallavolo a livello agonistico (2/3 allenamenti alla settimana + partita). Sono alta 174 e il mio peso forma era attorno...
Ciao amici trainer ho un quesito x voi esperti!
Ormai da tempo pratico nuoto a livello agonistico,in particolare gare 100m e 50m,vorrei ottenere sempre il massimo ma l'acido lattico si fa sentire in modo...
salve, ogni volta che nuoto dopo poco presento delle irritazioni sulle braccia, al livello delle ascelle. Cosa mi consigliate di fare? Pensavo che il problema si potesse risolvere semplicemente depilandomi...
Salve, sono una ragazza di ventuno anni, e sono vegetariana da poco tempo, ma molto convinta da scelte etiche e anche salutistiche.
Ultimamente ho iniziato nuoto, per poter contrastare lo stress dello...
salve, ho 21 anni, sono alto 175 cm e peso sui 67 kg, ho un po' di pancetta che vorrei smaltire e vorrei inspessirmi, intendo spalle, braccia, pettorali e addominali.
Mi consigliate esercizi che portino...
Ciao a tutti, volevo sottorvi il programma settimanale che vorrei portare avanti in piscina.
Premetto che ho 26 anni e che dopo 2 mesi di dieta mi restano da smaltire ancora circa 5 kg; faccio da sempre...
Ciao a tutti, ho due domande da fare.
Faccio home gym, ho una panca con max 60 kg e manubri che uso rematore e bicipiti, più un tappeto. Negli allenamenti, oltre alle cose citate, faccio crunch con e...
Salve,
peso 77 chili per 170 cm.
Sono iperinsulinemica e suo una dieta ipocalorica.
Ho a casa una cyclette, un tapis roulant, una panca per addominali e svariati cd di zumba fitness. Mi chiedevo quale...
Salve,
scrivo per chiedere di esercizi fisici di potenziamento e miglioramento dell'elasticità muscolare che un ragazzo come me potrebbe/dovrebbe eseguire. Consulto molto spesso il vostro sito per saperne...
Salve a tutti. Ho 37 anni e dal 2005 al 2009 ho perso 20 kg passando da 78 a 58 Kg, sono alto 1.65 m.
E' dal 2005 che faccio attività fisica, circa 3-4 uscite settimanali alternando ogni volta il tipo...
Salve volevo chiedervi un consiglio. Mia nipote è una ragazza di 15 anni compiuti, ha sempre fatto sport a livelli agonistici (nuoto, 3 anni di ciclismo e 4 anni di atletica). Non è alta per la suo età...
Ciao a tutti,
volevo chiedervi un po' di cosette.
Sono un ragazzo di 25 anni alto 1.85 e peso 80kg circa.
Tornato dalle vacanze ho maturato l'idea di iscrivermi ad una palestra per rimuovere un po di...
37 anni, pratico triathlon a livello piuttosto intenso da qualche anno, e provengo dal nuoto agonistico.Da parecchio tempo nei periodo di carico intenso avvertivo un problema alla spalla dx, che soprattutto...
Ciao a tutti, sono una ragazza di 25 anni ed ho 3/4 chili da perdere. Due volte a settimana faccio un corso di hydrobike di 50 min (abbastanza tosto considerato che esco di vasca col fiatone!), nuoto libero...
buon giorno da 5 mesi sono a dieta seguita da una dottoressa , ho 27 anni sono alta 165 per 62 chili.la dieta che seguo e mediterranea e pratico circa un ora e mezza tutti i giorni tra nuoto e corsa.il...
Faccio sala pesi in palestra 2 volte a settimana (a volte 1 sola volta).
Vado per scaricarmi dopo una vita quotidiana molto sedentaria, non è mia intenzione dimagrire...anche perchè sono già abbastanza...
Salve,
scrivo per chiedere di esercizi fisici di potenziamento e miglioramento dell'elasticità muscolare che un ragazzo come me potrebbe/dovrebbe eseguire. Consulto molto spesso il vostro sito per saperne...
Ciao a tutti. Ripropongo la mia domanda poiché credo di aver sbagliato sezione la volta scorsa. Il mio ginocchio sinistro soffre di rotula ipermobile a seguito di un infortunio avvenuto circa 8 anni fa...
Ciao a tutti! Mi chiamo Riccardo e ho 28 anni.
Ho praticato diversi sport da quando sono bambino (nuoto, kick boxing, palestra e running negli ultimi anni) ma a 25 anni ho iniziato ad avere dei problemi...
Ciao amici di my trainer vorrei rigirare a tutti gli utenti una domanda che ha fatto un anonimo tempo fa, cito testualmente:"
amici trainer ho un quesito x voi esperti!
Ormai da tempo pratico...
ciao a tutti,
ho 16 anni e faccio palestra da settembre, 3 volte alla settimana.
In precedenza già avevo fatto palestra e nuoto ma a bassi livelli. Da quest anno ho deciso di fare seriamente.
Sono alto...
scopo dimagrimento .... meglio il nuoto o la palestra??
aiutatemi a risolvere il dilemma! grazie a tutti coloro che mi risponderanno
Salve,
ho 34 anni ed ho perso in un anno 50Kg in seguito ad un provvidenziale intervento di BGR (bendaggio gastrico regolabile), attualmente ho BMI 35 quindi sono ancora obesa.
Per arrivare al normopeso...
ciao a tutti sono un operato di chirurgia bariatrica, diversione bilio pancreatica, partivo da 180 kg ora 105, pratico attivita fisica 3 4 volte a settimana con qusti programmi che vi elenco, secondo...
Salve a tutti, ho 21 anni e a causa della sedentarietà sono aumentata di 2 o 3 kg e in più la Cellulite sta prendendo il sopravvento. Per questo ho deciso di prendere in mano la situazione e prepararmi...
Salve, il mio dilemma è: come si concilia la pratica sportiva con l'allenamento con i pesi?
In tutti gli articoli di bodybuilding che ho letto, si ribadisce l'importanza del recupero, senza i quale il...
salve sono un nuotatore...ho un "problema"..ho poca flessibilita degli arti superiori..nella pratica il mio problema e' che noi appena partiamo dal blocco dovremmo unire le braccia davanti al...
Ciao a tutti. Ho iniziato da circa 2 mese a fare nuoto libero, con una scheda che comprende 40 vasche come minimo, perché dopo 2 anni mi sono stancato della palestra, che comunque ha dato i suoi buoni...
salve a tutti. vado 3 volte alla settima in palestra e una a nuoto. il mio obiettivo è fare massa muscolare e per questo sono sufficienti le 3 volte in palestra, in piscina ci vado perchè fa bene x tutto...
Salve! mi chiamo Tiziano sono un ragazzo di 21 anni, ho praticato fitness e in generale attività di allenamento muscolare in sala pesi per due anni di seguito, sono stato fermo senza praticare nessun tipo...
Salve, sono una ragazza di 25 anni fisicamente esile ma con un pò di pancetta.... ho giocato 10 anni a pallavolo e ho smesso a causa di due interventi per togliere una ciste pilonidale.
L'ho tolta a novembre...
Ciao a tutti , sono un ragazzo di 18 anni , nuovo nel forum | Mi alleno da 2 anni per passione , faccio un pò di tutto : corro , nuoto , faccio pesi , e mi alleno anche a corpo libero a casa ! In quest'iltimo...
[Scrivo il topic anche qua: la sezione è forse più indicata che Alimentazione e sport...]
Salve,
inquadro la mia situazione:
sono un giovane di 19 anni (classe 1992): fino ad un paio di anni fa non...
salve, ho dovuto lasciare la corsa perche' ho un inizio di coxartrosi. ho 37 anni, ho fatto per due anni nuoto, ma dopo due malanni alle vie respiratorie per sinusite lascio anche questo. ho iniziato il...
Buongiorno, ho 33 anni e per puro caso, poco più di un anno fa, ho scoperto di soffrire di osteopenia.
Da un anno sto facendo tutti gli accertamenti del caso ai ritmi della asl, comunque sembra essere...
37 anni, uomo, alto 1,75, peso 73 kg ,lavoro di fatica ( magazziniere), attività fisica la domenica 1 ora di nuoto, 8 ore di sonno medie giornaliere, colesterolo a 260, il resto tutto ok.
La mia alimentazione...
salve a tutti. sono un ragazzo di 18 anni appena compiuti...mi alleno in palestra da 1 anno dopo aver giocato per 6 anni a pallanuoto. sono alto 1.87 e al momento peso 92 kg. sono tre mesi ora che non...
salve, ho 37 anni. due anni fa ho scoperto di avere un inizio di coxartrosi dopo anni di corsa. l ho scoperto perche' mi si e' infiammati l inguine e da li i controlli. per due anni ho fatto nuoto e sono...
Salve ho bisogno del vostro aiuto….tra 2 3 mesi dovrei partire per un corso militare…vorrei arrivare a questo appuntamento piu in forma possibile…vorrei riuscire ad acquistare piu massa possibile(ovviamente...
pratico da parecchio tempo (anni) il nuoto, 3 volte alla settimana percorrendo dai 2,5/ 3 km a seduta, adesso, da circa un anno pratico il ciclismo 3/3 volte alla settimana percorrendo circa 80 km a seduta...
buon giorno mi chiamo alice ho 27 anni, da quando avevo 14 anni ho avuto problemi di peso, a quell 'eta pesavo 84 chili e con una dietologa ho perso in un anno 10 chili. poi sono stata stabile per un po...
Buonasera a tutti,
ed innanzitutto grazie, ai professionisti che in precedenza mi hanno risposto infondendomi fiducia.
Sono tornata per chiedere aiuto a tutti quegli esperti che mi possono insegnare...
Ciao, faccio nuoto 4 volte alla settimana; sto facendo una dieta alcalinizzante; il mio problema è che si sto calando massa grassa ma al contempo anche massa magra. Vorrei sapere che esercizi potrei fare...
L'uso del cardiofrequenzimetro per migliorare il proprio allenamento è ormai piuttosto diffuso, ma non riesco a trovare informazioni in merito al suo uso in giovane età, diciamo dai 10 anni in su, per...
come allenamento per aumentare la massa muscolare va bene 2 volte a settimana palestra e 2 volte nuoto? se incominciassi ad andare 3 volte in piscina rischierei il sovrallenamento?
Salve a tutti, sono un ragazzo di 18 anni e a settembre concluderò il mio secondo anno di palestra. Attualmente sono alto 1.88 x 70kg circa! Quando iniziai ero molto esile quasi senza alcun muscola.. Ma...
Salve! Sono un ragazza di 26 anni ed ultimamente, a seguito forse di una vita più sedentaria (ho fatto un pò di nuoto qst anno ma non costantemente; mentre fino all'anno scorso facevo aquagym frequentemente...
Salve! è da anni che ho un menisco lesionato di primo stadio,solo l'estate scorsa sforzandomi a lavoro ho scoperto di possedere 4 ernie a soli 28 anni. Il mio peso varia sopratutto in inverno ,i medici...
salve a tutti. vado 3 volte alla settimana in palestra e 1 in piscina. il mio obbiettivo è fare massa muscolare. facendo allenamento per massa in palestra, in piscina come mi devo allenare? aggiungo che...
Salve a tutti,sono una ragazza di 27 anni con qualche problema di peso...Ho iniziato da circa tre mesi un corso di nuoto trisettimanale e contemporaneamente seguo una dieta prescrittami da un dietologo...
cosa quando e quanto devo mangiare per fare massa muscolare? faccio 23 volte alla settimana palestra e 12 di nuoto
Ciao volevo sapere una cosa! Prima di andare in palestra cosa dovrei assumere come vitamine integratori o altro di non troppo costoso però e soprattutto niente ch faccia male o doping; non so polase se...
Buonasera, ho 18 compiut qualche settimana fa, sono alto 1.65 e peso circa 56. Grazie alla piscina e alla corsa che pratico entrambe da circa 1 anno, ho acquisito molta tonicità dei muscoli, con pettorali...
salve, sono un ragazzo di 24 anni il mio peso è di 68 kg e sono alto 1,72 con corporatura da nuotatore diciamo in quanto ho fatto sempre nuoto.sono un paio di mesi che vado in palestra e sto facendo un...
Ho 38 anni, sono alto 1,75 e peso 74 kg.
Pratico nuoto e trkking, ma non riesco ad ottenere una resistenza soddisfacente.
recentemente ho iniziato a prendere del dl fosfato di potassio prima di allenarmi...
Salve a tutti.
Vado in palestra 3 volte a settimana più esattamente Lun, Mer, Ven. 60' a sessione.
Faccio anche nuoto 2 volte a settimana Mar e Gio. 45' a sessione.
Lunedí in palestra, alleno petto...
Salce, dato che attualmente la piscina che frequento è chiusa e molto probabilmente rimarrà chiusaancora a lungo vorrei chiedervi quale attività posso praticare al posto del nuoto per dimagrire e diminuire...
Buongiorno a tutti,
Sono un ragazzo di quasi 26, sono alto 1,88, peso 79kg
Sono Ecto-mesomorfo e come lavoro faccio il pizzaiolo. Questo mi portava ad avere una dieta ipercalorica male organizzata (carboidrati...
Salve a tutti, ho 27 anni e da qualche mese ho iniziato a fare qualche esercizio a casa per cercare di equilibrare un po' il fisico. Sono di costituzione mesomorfa, il problema però è che gli sport che...
Cosa si può fare per migliorare il rilassamento cutaneo, soprattutto interno cosce e braccia? Vado in palestra regolarmente da anni (4/5 volte alla settimana) e sono seguita da un personal trainer. Tono...
Salve,sto seguendo un allenamento trisettimanale di mass cn buoni risuktati in termini qualitatii.dovrei fare una settimana di ferie e staccare dai pesi,senza pero abbandonare lo sport.come dovrei comportarmi...
salve a tutti ho preso la decisione di mettermi per la prima volta seriamente a dieta ho 15 anni sono alto 1,70 e peso 70 kg sono robusto ma ho la pancetta è i fianchi larghi per prima cosa che vorrei...
Salve a tutti, inizio con il porgere i miei sinceri complimenti a chi c'è dietro l'organizzazione di questo sito.
sono un ragazzo di 23 anni alto 1,80 con un peso complessivo di 70kg. Ho un fisico longilineo...
Ciao a tutti. Qualcuno saprebbe indicarmi degli esercizi, modi e trucchi per sviluppare la resistenza nel nuoto subacqueo? Grazie mille
ciao...cosa si puo fare per le spalle cadentiche causano dolori e tensioni al collo?meglio palestra o nuoto?
o..in questi giorni facendo un pò di corsa a piedi e degli esercizi in palestra mi è venuto un dolore nella parte anteriore della gamba..mi sembra la tibia o cmq sia la zampa doca..questo dolore lo sento...
salve a tutti. ho un problema: vado in palestra e in piscina, il mio obbiettivo è aumentare la massa muscolare ( fino ad un certo punto, perchè non voglio essere troppo muscoloso), però in palestra non...
Salve,sono un ragazzo di 19 anni, sono alto 1,78 e peso 70 Kg. Da qualche giorno ho voluto mettermi di impegno per farmi la cosidetta "tartaruga"e farmi i pettorali,quindi ho deciso di...
Buongiorno, mi presento sono Emilio e ho 34 anni , sono ormai 4 anni che mi alleno costantemente per raggiungere il mio peso ideale ( sono partito da 104 kg per 173cm con plicometria intorno al 18% ) mi...
salve,
pratico nuoto master da circa un anno con buoni risultati...ora vorrei integrare allenamento in piscina con allenamento in palestra...la mia specialità è la rana in distanze brevi 50 - 100 metri...
Buonasera a tutti ragazzi, mi piace tenermi in forma, ma andare in palestra mi annoia perciò ho ideato un allenamento “alternativo “ ma non essendo un genio in materia volevo chiedervi consigli/accorgimenti...
Ehi ciao a tutti . Sono nuovo nel forum , e ho una domanda .
Da inizio anno faccio palestra . Ho fatto sia massa che definizione. Di statura diciamo che sono un pò in carne ma ora con al definizione ho...
per avere le idee piu chiare e iscrivermi in palestra
salve a tutti sono un ragazzo di 15 anni e non so cosa fare,attualmente pratico kickboxe 4 volte a settimana e il sabato pratico nuoto ,mi alleno molto ,spesso anche più di due ore di allenamento ,sono...
Faccio massa 3 volte a settimana . Ormai faccio palestra da quasi un anno e non sento piu tanto quesi dolori "del giorno dopo" e da un pò ho cominciato a fare anche altre attività nei...
Salve, ho bisogno di un parere.
Ho 25 anni, sono alta 1,76 e peso 75 kg... ho perso qualcosa tipo 20 kg in pochi mesi (4), seguendo un programma alimentare molto scrupoloso e sempre seguita da un nutrizionista...
Assumo neurolettici ed antidepressivi da alcuni mesi con ottimi risultati. Siccome pratico nuoto a medio livello ho deciso (senza controllo medico) di assumere creatina con pessimi risultati. Ora oggi...
Buon giorno
Ho 59 anni e sono un assidua nuotatrice, ultimamente ho qualche problemino allo stomaco, vorrei sapere qual'è la migliore alimentazione da fare prima e dopo il nuoto,tenendo presente che svolgo...
Sono una ragazza di 19 anni, e dopo un periodo di anoressia, ora mi ritrovo a dover combattere con abbuffate compulsive...so di non essere grassa (1.69 cm x 54 kg) ma so anche che queste abbuffate che...
Ciao a tutti.
Sono un ragazzo di 31 anni. Fino a luglio fa pesavo 53 kg, poi tramite internet a settembre sono arrivato a 57 kg. A settembre ho iniziato palestra (faccio esercizi semplici tipo pesi 1...
Salve a tutti,
una ragazza mi ha chiesto consigli per un allenamento obiettivo tonificazione e salute generale.
Il soggetto non ha peso da perdere ma muscolatura nettamente da acquisire.
Dati generali:
età...
Ciao, ho 29 anni sono alta 1.64 e peso circa 57kg. Mi piacerebbe perdere qualche kg ma non riesco più, quando ero più piccola il mio peso era intorno ai 55.
Sono una persona che mangia normalmente, pratico...
Salve, ultimamente non ho più la possibilità di praticare l'unico sport ch emi facesse stare davvero bene, il nuoto, a causa della presenta nell'impianto (precisamente nel soffitto) di amianto; ok, se...
Salve e grazie per l'attenzione,
Ho 21 anni, sono alta 171 cm e peso 55-57 kg, a seconda della fase del ciclo in cui mi trovo.
Da poco ho ricominciato ad andare in palestra dopo una pausa di 5 mesi in...
Buongiorno a tutti,
Sono un ragazzo di 23 anni dalla corporatura abbastanza magra (1.82m x 69kg) e da gennaio frequento una palestra per cercare di aumentare un po' la mia massa muscolare (all'epoca pesavo...
Sono alla 21 settimana di gravidanza. Sono alta 159 cm e il mio peso era di circa 53 kg. Ora sono già a 58 kg e forse sono troppi. Vorrei chiedere se è il caso di perdere uno o due kg, visto che non vorrei...
facendo nuoto si allena il traverso?
ciao volevo sapere se esiste qualche esercizio a corpo libero per "aprire le spalle" visto che le mie sembrano un po curve?oppure il nuoto stile dorso puo andare bene?
sono un dilettante. patico calcetto a livello amatoriale ma faccio comunque un campionato di livello amaotre è aics e quest'anno inzio pallanuoto.
vorrei sapere 1 se non essendo un professionista di...
Buongiorno a tutti, sono appena approdata nel vostro interessantissimo Forum :)
Mi presento, mi chiamo Lucia, sono alta 170 e peso circa 62 kg.
Per due anni circa, sono stata costretta a seguire una...
Salve,
sono un ragazzo di 34 anni alto 182 cm con un peso di 83 kg. Pratico prepugilistica e combat training da 5 mesi e sono un amante dello sci e del nuoto. vorrei integrare la mia dieta con prodotti...
Sono 3 mesi che mi alleno seguendo una nuova tipologia di allenamento , 4 volte a settimana : 3 pesi a fullbody e 1 nuoto ! Seguo una dieta ben strutturata !Sono alto 1.70 e peso 65 kg! Il questo periodo...
Salve a tutti, sono un ragazzo di 23 anni alto 1.80 e peso 63 kg e seguo un' alimentazione corretta, niente bibite gassate e cibo spazzatura. Ho fatto Palestra correttiva per 6 anni a causa della scoliosi...
Buonasera, ho 35 anni.
A fine 2010, dopo la spaventosa morte di mia nonna per una serie di fratture spontanee, ho fatto una moc e sono risultata osteopenica.
Ho fatto tutti gli accertamenti del caso...
quanta aerobica ( nuoto di fondo ) bisogna affiancare all'allenamento in palestra?
Ciao a tutti!
Ho 24 anni, sono alta circa 1.58, peso 56 kg e presento la classica costituzione a pera.
Vorrei dimagrire, possibilmente senza ripercussioni sul seno ma colpendo maggiormente la parte che...
Ciao amici trainer ho un quesito x voi esperti!
Ormai da tempo pratico nuoto a livello agonistico,in particolare gare 100m e 50m,vorrei ottenere sempre il massimo ma l'acido lattico si fa sentire in modo...
ciao, sono marco e ho 25 anni, peso 1e73 e peso 58kg;
io faccio nuoto 2 volte a settimana dalle 8:30 alle 9:30 il lunedi e il giovedi, e durante l'allenamento faccio i 3 stili, libero,dorso e rana, per...
Ciao a tutti, sono nuovo della community e ho apprezzato subito i bei contenuti nei vari forum e nelle sezioni sel sito.
Ho 26 anni, alto 1,82 peso 110kg!
Attualmente mi trovo in Cina per motivi di studio...
salve sono un ragazzo di 105 kg partito da 180 kg operato di chirurgia bariatrica, svolgo attivita' fisica, tempo fa svolgevo anche aerobica cioe' tappeto, cyclette ellittica ecc
ma da un po di tempo...
Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e mi trovo a postare per la prima volta in seguito a necessità di consigli! Ho 17 anni ed è già un bel pò che faccio palestra ed ho sempre fatto sport. Precisamente:
sport...
Ciao! Ho letto alcune pagine del sito, mi sembra molto interessante pieno di consigli e documentazione specifica per cui volevo chiedere se poteva aiutarmi. Io sono un ragazzo di 22 anni peso 63 kg ho...
Salve,
scrivo per chiedere di esercizi fisici di potenziamento e miglioramento dell'elasticità muscolare che un ragazzo come me potrebbe/dovrebbe eseguire. Consulto molto spesso il vostro sito per saperne...
salve, faccio pesi da un anno dopo 2 di nuoto..mi piace molto ma, anche se so che non diventerò schwarzenegger, in un anno un pò di massa muscolare l'ho messa su...mi chiedevo quante volte è corretto allenarsi...
Buongiorno a tutti, Per ottenere un effetto dimagrante e tonificante, come è meglio integrare il nuoto (2 volte a settimana, 1 h cascuna) con attività aerobica (tipo spinning) o tonificazione (tipo pilates)?...
Ciao ho 35 anni 1.80 x 80kg da qualche anno faccio sport abbastanza costantemente:in base alla stagione pratico corsa,mountain bike,camminata in montagna,nuoto,sci,calcio non tanto x il gusto della competizione...
Salva ragazzi mi piace tenermi in forma, ma andare in palestra mi annoia perciò ho ideato un allenamento “alternativo “ ma non essendo un genio in materia volevo chiedervi consigli/accorgimenti utili...
Salve, mi chiamo Sonia e ho 15 anni quasi 16 amo gli sport e gli animali; proprio per questo motivo il mio ultimo infortunio ( caduta da cavallo ) mi ha obbligato a fermarmi ed è quindi circa due anni...
Buongiorno, l'anno precedente ho fatto periodicamente nuoto, ad esclusione degli ultimi tre mesi dell'anno, ad inizio di quest'anno ho iniziato con la palestra (sollevamento pesi), tre volte a settimana...
Ciao a tutti spero di non aver sbagliato categoria ... Allora ho 16 anni son alto 1.79 e peso 67 kg , da 5 anni pratico nuoto ma soltanto gli ultimi tre anni l'ho preso a fare sul serio ( più volte alla...
Salve io pratico body building e nuoto da circa 10 giorni sto assumendo degli integratori: animal stak e Cyclin gf glutammica e aminoacidi e da circa 2 mesi proteine e' da 4 giorni che ho capogiri a cosa...
Ciao! Ho letto alcune pagine del sito, mi sembra molto interessante pieno di consigli e documentazione specifica per cui volevo chiedere se poteva aiutarmi. Io sono un ragazzo di 22 anni peso 63 kg ho...
Salve.. vi chiedo se avete degli indirizzi da consigliarmi ad Istambul di centri fitnes con pressa v squat trazioni e panche varie per effettuare allenamenti .. Vi ringrazio
Salve a tutti! Sono una ragazza di 16 e vorrei più che dimagrire la massa grassa perchè è abbstanza scarsa, la massa muscolare delle gambe (soprattutto cosce). Ho praticato il nuoto e penso sia stato quello...
Salve a tutti, sono un ragazzo di 23 anni alto 1.80 e peso 63 kg e seguo un' alimentazione corretta, niente bibite gassate e cibo spazzatura. Ho fatto Palestra correttiva per 6 anni a causa della scoliosi...
salve, sono una ragazza di 21 anni e sono sempre stata molto magra per costituzione; negli ultimi anni andando in palestra sono riuscita a sviluppare un pò i muscoli e a prendere qualche chilo; a settembre...
salve, ho 46 anni, sono alta (o bassa...) 1,53 m e peso 52 kg. il mio problema è che non riesco più a tenere il peso sotto controllo: fino all'anno scorso ho fatto parte di una squadra master di nuoto...
Buongiorno volevo avere qualche dritta sull'allenamento che potrei fare in pausa pranzo visto che ho a disposizione solo circa 30 minuti x allenarmi e vorrei fare qualcosa x buttare giù la pancetta e allo...
salve a tutti ho quasi 16 anni e dopo un anno di alimentazione sanissima e regolare abbinata a moltissimo sport (kickboxing e nuoto),sono 2 anni che mi alleno minimo 3-4 volte a settimana senza mai saltarne...
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Attivita' degli utenti
Koeman Bello!
57 min. fa
Antonio472057 ha accettato la richiesta di amicizia di Ernesto771270 ed ora sono amici!
19 ore e 24 min. fa
luigilanzalotti ha inserito la "Descrizione personale" del profilo
ho 60 anni in buon stato di salute, faccio ancora allenamenti con i pesi anche se in modo moderato, per non sovraccaricare i legamenti e le giunture ossee.
più di 2 giorni fa
luigilanzalotti ha inserito il campo "La mia dieta" del profilo
dieta prevalentemente composta da: verdura, frutta, legumi, cereali,carne bianca,pollo, tacchino.
più di 2 giorni fa
Umberto120741 ha inserito la "Descrizione personale" del profilo
Lavoro come personal trainer per il bodybuilding NATURAL e il fitness presso il centro fitness di 2000 mq. a Moncalieri in strada Carpice 30 http://www.bodylinefitnessclub.it/ Contattami qui su facebook...
più di 2 giorni fa
Umberto120741 ha inserito il campo "Occupazione" del profilo
Personal Trainer natural bodybuilding
più di 2 giorni fa
Buon compleanno!!!
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Ultima Domanda
Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto, spalle, gambe, schiena. Adottando una dieta da 2500 calorie sono aumentato velocemente di peso arrivando fino a 72kg, ma guardandomi allo specchio ho notato che era soprattutto grasso addominale. Da agosto ho aumentato gli allenamenti e ridotto le calorie giornaliere a circa 2000/giorno, inserendo anche due allenamenti cardio settimanali da 40 minuti ciascuno. Ho perso peso pur continuando a migliorare nel sollevamento dei pesi e miliorando la definizione delle mie forme, tuttavia adesso ho uno stallo nella definizione dei muscoli e il peso si è stabilizzato a 68-69kg. Vorrei aumentare di massa magra e di peso, ma non riesco ad uscire dallo stallo. Se guardo alcuni siti di body building, leggo di gente che aumenta la propria dieta fino a 3000-3200 cal/die, e riesce anche a diminuire la percentuale di grasso. Possibile che mangiando di più si riesce a dimagrire? O bisogna aumentare così tanto i propri allenamenti da bruciare più delle 3000 calorie ingerite? Mi date una dritta?
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