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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Muscolo

Domanda Risposte Letture

Kcal Surplus calorico in fase di massa pulitissima

Salve a tutti volevo sapere: quante kcal devo assumere per un buon surpluss calorico?
Per surplus calorico intendo le calorie in più che andrebbero a costruire il muscolo, e non le calorie necessarie...

Inviato da Alessandro in Fitness, più di 4 giorni fa Ultimo post di Samuel, più di 4 giorni fa

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definizione gambe

ciao a tutti, sono nuova del forum ;)
allora vi pongo subito il mio problema,
sono si e no 10 anni che mi alleno con qualche interruzione di tanto in tanto
diciamo che il mio cruccio sonon sempre state...

Inviato da Debora in Fitness, più di 4 giorni fa Ultimo post di Debora, più di 4 giorni fa

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PL e BB cosi vicini ma anche così lontani

Apro questo 3d perchè in una discussione precedente il mio amico duke aveva fatto una domanda: che cosa centra il pl con il bb? ..
Adesso provo a dare una risposta.... così che ci si possa creare una...

Inviato da Luigi in Fitness, più di 6 giorni fa Ultimo post di Luigi, più di 6 giorni fa

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Differenze, in pratica, tra ipertrofia sarcoplasmatica e miofibrillare?

Salve,
mi sono informato circa entrambi i tipi di ipertrofia, sarcoplasmatica e miofibrillare. Ho letto anche che la sarcoplasmatica è "l'ipertrofia del bodybuilder" mentre la miofibrillare...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 8 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Francesco Grezza, più di 8 giorni fa

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Definizione muscolare,consigli?

Ciao a tutti, ho 21 anni sono alto 170 e peso 68.5kg.É quasi un anno che ho iniziato a praticate workout ,mi alleno a corpo libero circa 3 volte a settimana piu 2 giorni di corsa a ritmo basso per circa...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 8 giorni fa Ultimo post di Paolo, più di 8 giorni fa

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Definizione muscolare ,consigli?

Ciao a tutti, ho 21 anni sono alto 170 e peso 68.5kg.É quasi un anno che ho iniziato a praticate workout ,mi alleno a corpo libero circa 3 volte a settimana piu 2 giorni di corsa a ritmo basso per circa...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 8 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 8 giorni fa

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Problema bicipiti

Salve a tutti.

Durante il ciclo di ipertrofia, ho raggiunto un buon peso corporeo (83 kg per 183 cm, con poco grasso) ed una buona massa muscolare. Da sempre però ho un problema, che si è manifestato...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 12 giorni fa Ultimo post di Duke, più di 12 giorni fa

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Faccio palestra 4 volte a settimana, miro ad un fisico abbastanza muscoloso che dieta fare?

Premetto che non prendo proteine, sono da Novembre che frequento la palestra, ho sempre avuto un fisico allenato anche perchè ho fatto 2 anni di corpo libero ed ora voglio un pò ingrossare i muscoli...

Inviato da Andrea in Fitness, più di 22 giorni fa Ultimo post di Paolo, più di 21 giorni fa

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snellire interno coscia e pancia

buon pomeriggio
ho 19 anni e vorrei avere dei consigli su come snellire sopratutto l interno coscia.
sono mesi che a casa faccio vari esercizi tra ci squat ma noto solo un aumento del muscolo e il grasso...

Inviato da Anonimo in Dimagrire, più di 27 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Dr. Valerio Gugliotta, più di 26 giorni fa

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Alimentazione e bodybuilding

Salve , innanzitutto complimenti per il sito e il forum
, che sono un incredibile fonte di cultura a 360.

Ho 39 anni
Peso 82 kg
Faccio body building 6g su 7
Prendo bcaa pre e post allenamento...

Inviato da Anonimo in Dieta, più di 77 giorni fa Ultimo post di Lorenzo, più di 30 giorni fa

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Fast food insalata coleslaw (verdure miste)

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