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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Muscolo

Domanda Risposte Letture

pareri su questo articolo

Se avete iniziato a leggere con ansia questo mio articolo sull'alimentazione idonea per rimanere sempre al massimo della forma e aumentare la massa muscolare, purtroppo devo darvi una brutta notizia: non...

Inviato da Paolo in Alimentazione, più di 4 giorni fa Ultimo post di Paolo, più di 2 giorni fa

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dolore al bicipite sinistro

Salve a tutti! Sono assolutamente nuova ed inesperta di Forum ma ho bisogno di alcuni pareri prima di fare eventuali visite mediche. Sono una ragazza di 24 anni, alta 1.68 cm e peso 56 kg. Ho praticato...

Inviato da Elena in Sport, più di 13 giorni fa Ultimo post di Elena, più di 13 giorni fa

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aiutooooo

ciao a tutti, sono fabio e sono nuovo...premetto che lavoro 5 giorni su 7...torno tardi la sera...la mattina esco alle 08.30 per andare a lavorare...quindi ho solo il sabato e la domenica liberi...la domenica...

Inviato da Fabio in Fitness, più di 16 giorni fa Ultimo post di Fabio, più di 16 giorni fa

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Allenamento 5x5

Salve ragazzi
Sto seguendo questa scheda da una settimana
Lunedì
Panca piana 5x5
Lento avanti 5x5
Stacchi da terra 5x5
Russian twist 3x20
Mercoledì
Curl bicipiti 5x5
Curl tricipiti 5x5
Squat...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 18 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 18 giorni fa

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Consigli aumento massa magra

Buonasera,
Sono nuovo del forum, mi sono iscritto perchè avrei bisogno di consigli da persone esperte. Chiedo scusa se non ho beccato la sezione giusta, ma si tratta di una questione che ingloba diversi...

Inviato da Anonimo in Sport, più di 18 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 18 giorni fa

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278

Integrazione

Buongiorno a tutti,
avrei bisogno di un consiglio riguardo all'uso di integratori alimentari.
Ho 31 anni, sono vegetariana, alta 174 cm x 68.5 kg di peso. Essendo stata obesa da adolescente, tengo costantemente...

Inviato da Calliope in Alimentazione, più di 126 giorni fa Ultimo post di Manuel, più di 18 giorni fa

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1166

allenamento

Salve sono una ragazza di 24anni cheda 5 frequenta una palestra.
Dopo vari cambi di istruttori, ho deciso di studiare da sola e prepararmi da sola.
Partendo dal presupposto che
Io pratico 2 giorni di...

Inviato da Rita in Fitness, più di 19 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Marco Evangelista, più di 18 giorni fa

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Rottura tendine

Buona sera, mi chiamo Antonio ho 34 anni fisico sportivo e un passato da pugile alle spalle.
Una settimana fa spostando un mobile ho rotto il tendine del capo lungo del bicipite, sempre la stessa spalla...

Inviato da Antonio in Salute, più di 20 giorni fa Ultimo post di Antonio, più di 20 giorni fa

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Dopo 5 settimane di allenamento massa come suggerite di proseguire

Buongiorno, sono nuovo qui.
Mi alleno con costanza da oltre un anno (anche in passato mi allenavo ma senza troppa costanza)
Ho 36 anni, sono sieropositivo, in terapia con atripla, ho due ernie a livello...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 31 giorni fa Ultimo post di Anonimo, più di 31 giorni fa

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CANNELLA PER MASSA?

salve


la cannella aumenta la captazione del glucosio da parte dei muscoli ok.
quindi se io dovessi, a cena, il giorno in cui mi alleno assumere cannella il mio muscolo recupererebbe di piu in termini...

Inviato da Remo in Alimentazione, più di 36 giorni fa Ultimo post di Remo, più di 36 giorni fa

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Valori nutrizionali

Calorie: 61 Kcal | Carboidrati: 14.66 g | Proteine: 1.14 g | Grassi: 0.52 g

Kiwi (uva spina cinese), fresco

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