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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Muscolo

Domanda Risposte Letture

Oggi! Faccio palestra 4 volte a settimana, miro ad un fisico abbastanza muscoloso che dieta fare?

Premetto che non prendo proteine, sono da Novembre che frequento la palestra, ho sempre avuto un fisico allenato anche perchè ho fatto 2 anni di corpo libero ed ora voglio un pò ingrossare i muscoli...

Inviato da Andrea in Fitness, 4 ore e 13 min. fa Ultimo post di Personal trainer Dr. Samuele Di Nicola, 1 ora e 6 min. fa

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snellire interno coscia e pancia

buon pomeriggio
ho 19 anni e vorrei avere dei consigli su come snellire sopratutto l interno coscia.
sono mesi che a casa faccio vari esercizi tra ci squat ma noto solo un aumento del muscolo e il grasso...

Inviato da Anonimo in Dimagrire, più di 5 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Dr. Valerio Gugliotta, più di 4 giorni fa

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Alimentazione e bodybuilding

Salve , innanzitutto complimenti per il sito e il forum
, che sono un incredibile fonte di cultura a 360.

Ho 39 anni
Peso 82 kg
Faccio body building 6g su 7
Prendo bcaa pre e post allenamento...

Inviato da Anonimo in Dieta, più di 55 giorni fa Ultimo post di Lorenzo, più di 8 giorni fa

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Bcaa

Buongiorno. Se é possibile, vorrei sapere cosa sono i BCAA,controindicazioni, e quando/quanto assumerne.
Ho avuto un po di colite ( che mi ha fatto smettere con le whey in polvere), ma il mio istruttore...

Inviato da Vito in Alimentazione, più di 26 giorni fa Ultimo post di Lorenzo, più di 8 giorni fa

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non riesco ad eliminare la pacia

salve sono Giovanni, allo stato attuale sono molto confuso. seguo da un anno un alimentazione seguita da un nutrizionista sono alto 1.64 peso 62.9 ho un metabolismo basale di 1179 kcla. la mia dieta è...

Inviato da Gianni in Dimagrire, più di 20 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Dr. Giovanni Cassiani, più di 12 giorni fa

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Dimagrire le Gambe

Salve sono una ragazza di 24 anni, sono alta 1.55 cm e peso 45 kg.
Mangio in modo salutare evitano schifezze e bibite gassate, mangiando a pranzo il primo e la sera il secondo con un contorno, facendo...

Inviato da Isabeau in Sport, più di 24 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Marco Evangelista, più di 23 giorni fa

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Quando allenare i deltoidi posteriori?

Salve a tutti, sono un ragazzo con un atteggiamento ipercifotico. Mi alleno da due anni in palestra e solo da sei mesi ho deciso di risolvere questo problema una volta per tutte (dunque tralascio petto...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 28 giorni fa Ultimo post di Maurizio, più di 25 giorni fa

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Macros e composizione corporea

Buongiorno,
mi chiamo Francesca e ho 25 anni. Sono alta 1,70 ed attualmente peso 62 kg. Spiegherò il più brevemente possibile la mia "storia". Nel settembre 2014 ho inziato dopo un...

Inviato da Francesca in Alimentazione, più di 31 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Marco Evangelista, più di 31 giorni fa

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Come snellire le gambe

Ciao,mi chiamo Alessandra ,ho 29 anni e sono alta 1,68. Per Tantissimi anni ho giocato a pallavolo a livello agonistico e quindi ho sempre avuto i muscoli delle gambe molto definiti.adesso ho smesso da...

Inviato da Anonimo in Fitness, più di 31 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Marco Evangelista, più di 31 giorni fa

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VOGLIO INGRASSARE

Ciao,
mi chiamo Matteo ho 21 anni, vorrei aumentare la mia massa muscolare attraverso una dieta ipercalorica piuttosto che integratori.
Attualmente sono alto 176 cm e peso 63 kg, sono in peso forma ma...

Inviato da Matteo in Alimentazione, più di 33 giorni fa Ultimo post di Personal trainer Mattia Perrotta, più di 33 giorni fa

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