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Integrale Forum

Dieta aumento massa

Buongiorno, ho 23 anni, sono alto 185 cm e peso 75 kg, massa grassa 12%. Sono ormai 7 anni che mi alleno in palestra, ma ho avuto pochi progressi in quanto ad aumento della massa perchè ho sempre associato...

Forum >> Alimentazione >> Alimenti

AMENORREA E ALIMENTAZIONE

Buongiorno, volevo avere ulteriori consigli a proposito della mia dieta. Sono in amenorrea da 5 anni e, a volte, mi sento gonfia e ho adipe localizzato sull’addome. Ho 31 anni.Sono alta 1.63 m e peso...

Forum >> Alimentazione >> Alimentazione e salute

FACCIO TUTTO CORRETTAMENTE E NON DIMAGRISCO

SEGUO DA POCO UNA DIETA INSERITA SUL VOSTRO SITO PER PERDERE 56 KILI CHE HO IN PIù,QUELLA DA1700KCAL, NON RIESCO PERDERE NULLA.3 VOLTE A SETTIMANA IN PALESTRA DI CUI 2 LAVORO CON PESI(LAVORO DI FORZA )...

Forum >> Dieta >> Diete per dimagrire

gallette di riso: buon alimento come spuntino pre-allenamento?

ciao a tutti, sono di nuovo qui per chiedervi un parere. pratico body building abbastanza intensamente, con 20/25 minuti di tapis roulant a 8.5 km orari dopo i pesi, e sono solita mangiare prima dell'allenamento...

Forum >> Alimentazione >> Alimentazione e sport

dieta x kick boxing

salve volevo kiedermi s la dieta ke sto facendo è buona x perdere peso e mettere un pò di massa muscolare. IO pratico kick boxing 3 volte a settimana lun-merc-ven dalle 20 all 22 e di conseguenza sto...

Forum >> Dieta >> Diete per dimagrire

Dieta per asciugare e definire addome

Salve a tutti. Avevo in mente questo piano in vista dei prossimi mesi. Uomo, 35 anni, 1,70 m, 72 Kg mesomorfo. Obiettivo: asciugare e definire addome. Le fibre ci sono a livello di massa, occorre...

Forum >> Alimentazione >> Alimentazione e sport

Barretta proteica si o no?

Salve da circa 1 mese vado in palestra. Ora so bene che l'alimentazione è una delle cose più importanti (insieme al riposo e al buon allenamento) se voglio ottenere risultati. Io vado a scuola. Durante...

Forum >> Alimentazione >> Alimentazione e sport

Integratori alimentari:Aminoacidi ramificati, proteine o dieta iperproteica?

Salve a tutti ragazzi, sono un ragazzo di 33 anni (fumatore 10/15 sigarette al giorno) e dopo aver fatto parecchia attivita' sportiva per tutta la vita sono arrivato al punto in cui voglio dedicarmi un...

Forum >> Fitness >> Body building

quante calorie consumare?

salve a tutti, ho scoperto da poco il sito che trovo utile,passiamo alla domanda. Dopo parecchi anni a concentrarmi sul lavoro aerobico,( step,aerobica,body sculpture) senza pesi,mi sono avvicinata...

Forum >> Fitness >> Fitness e tonificazione

dieta definizione

Salve a tutti. volevo sapere cosa pensate della mia dieta per definizione. per ora ha funzionato da 103kg sono passato a 93...ho perso anche tanta forza pero!! lavoro di notte..quindi: p1 ore 19: ...

Forum >> Dimagrire >> Consigli per dimagrire

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Alimenti

Ciliege acide rosse

Papaya

Mozzarella di latte parzialmente scremato

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Ultima risposta fornita

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Provincie: Napoli

Palestre - Centri Fitness

armonicamente - Napoli (na)

Consumo Calorico

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Camminare, 4.8 km/h, ad andatura moderata...

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Ultima Domanda

Ciao ragazzi, ultimamente i miei allenamenti con i pesi sono diventati piuttosto intensi e passata l'adrenalina mi sento sempre spossato, e questo influisce anche sulla mia vita sociale! Considerando che non assumo nessun integratore, cosa mi potete consigliare? Mi hanno suggerito la creatina ma ho notato che comporta un gonfiore al viso dovuto alla ritenzione idrica!

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