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Allenare Forum

Consigli su come allenare i glutei e cardiofrequenzimetro

Salve a tutti, scusatemi per il post sicuramente lungo, il mio obiettivo è quello di alzare, tonificare rimpicciolire i glutei e renderli più sporgenti naturalmente a livello muscolare ma senza esagerare...

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Consigli su come allenare i glutei e cardiofrequenzimetro

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Allenamento casa x massa muscolare senza pesi

Ho 24 anni sono 1.72 e peso 62 kg. NON HO LA POSSIBILITA DI ANDARE IN PALESTRA. Voglio aumentare la mia massa muscolare in modo da avere una muscolatura armonica e bella da vedere ma non mi interessa...

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Programmare l'allenamento dell'intera stagione (massa, forza, definizione)

Ciao a tutti, sono un “ragazzo” di 32 anni che frequenta la locale sala pesi da un po’ di tempo. Quest’anno vorrei pianificare l’intero allenamento della stagione, fin dall’inizio. Ho cercato di documentarmi...

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Addominali Obliqui

Buon giorno. Per allenare gli addominali obliqui esistono principalmente 2 esercizi: le flessioni laterali del busto su panca inclinata e le torioni del busto con bilanciere sul trapezio. Quante ripetizioni...

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Addominali..quante volte a settimana?

Ciao ragazzi.. al solito sul web si legge di tutto.. alcuni dicono che per allenare bene gli addominali bisogna darci dentro il piu possibile..altri 1 volta a settimana? Io finora li ho sempre fatti...

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Programma e Consigli per gli addominali e pettorali

Allora innanzitutto buongiorno mi presento sono un ragazzo di 18 anni peso 74 kg e sono alto 1,88 cm pratico calcio a livello agonistico 4 volte a settimana e vorrei sapere delle informazioni sugli addominali...

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cos'è la fit box?quali sono le tecniche?

il mio nutrizionista mi ha consigliato di fare fit box o di farmi insegnare le tecniche comprarmi il sacco e farlo a casa per questioni di tempo....il tutto per allenare la parte superiore ppiù il busto...

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Dorsali corpo libero?????????????

Mi potete dire se ci sono esercizi per allenare i dorsali a corpo libero senza usare la sbarra per le trazioni???? grazie.

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Allenare un gruppo muscolare al giorno???

Gentilissimi utenti della community & professionisti, volevo sapere se ci fosse una logica nell'allenare coi pesi un gruppo muscolare al giorno... Un saluto a tutti, Alfonso

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Cavalcare, al trotto

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Ultima Domanda

Ciao ragazzi, ultimamente i miei allenamenti con i pesi sono diventati piuttosto intensi e passata l'adrenalina mi sento sempre spossato, e questo influisce anche sulla mia vita sociale! Considerando che non assumo nessun integratore, cosa mi potete consigliare? Mi hanno suggerito la creatina ma ho notato che comporta un gonfiore al viso dovuto alla ritenzione idrica!

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Le informazioni diffuse sul portale sono state scritte da volontari e professionisti della salute, con lo spirito di diffondere consigli e nozioni utili al pubblico; tali informazioni mirano ad incoraggiare e non a sostituire le relazioni esistenti tra clienti e professionisti.

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