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Acciughe alla siciliana

CATEGORIA RICETTA: Pesce
NUMERO DI PERSONE: 4
INGREDIENTE PRINCIPALE: Acciughe
INGREDIENTI:
24 Acciughe • 400 G Pomodori Maturi • 2 Fette Pancarré • 2 Uova • 3 Cucchiai Formaggio Pecorino Dolce • 1 Cipolla Piccola • 2 Mazzetti Basilico • 2 Cucchiai Capperi Sotto Sale • 1 Pizzico Origano • 2 Cucchiai Farina • Pangrattato • 1/2 Bicchiere Latte • 6 Cucchiai Olio D'oliva • Sale • Pepe

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Ammorbidite il pancarré mettendolo a bagno nel latte. Sbollentate per qualche secondo i pomodori poi spellateli e tritateli grossolanamente. Fate appassire la cipolla affettata 4 cucchiaiate di olio quindi unitevi i pomodori, salate, pepate, unite anche l'origano e cuocete a fuoco vivace per una decina di minuti. Infine, aggiungete i capperi lavati per eliminare il sale e il basilico tritato. Pulite le acciughe lasciando attaccati tra di loro i due filetti. Lavatele bene e fatele sgocciolare su di un tagliere inclinato. Fate scaldare 2 cucchiai di olio in un padellino, unitevi 4 acciughe e fatele rosolare poi togliete il padellino dal fuoco e unite il pancarré strizzato, un uovo, il pecorino e un poco di sale e pepe. Lavorate bene il composto con una forchetta e poi distribuitelo all'interno delle altre acciughe che richiuderete a libro. Passate i pesci prima nella farina poi nell'uovo battuto con un poco di sale e pepe e infine nel pangrattato. Friggetele velocemente in olio ben caldo e servite subito accompagnate dal sugo di pomodoro preparato.
Fine ricetta
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Ultima Domanda

Salve a tutti!! ho letto alcuni articoli riguardanti gli integratori e le diete e mi sono venuti dei dubbi che volevo chiarire.Premetto che ho 22 anni faccio palestra (sollevamento pesi) da 2anni peso 65Kg e sono alto 1.80 cm. E' sufficiente fare una dieta Iper Proteica per Aumentare la massa corporea in quanto muscoli e anche un po di grasso? (a quanto ne sappia è inevitabile mettere un po di grasso) La colazione e gli spuntini per una dieta di "Massa" come devono essere costituiti? cosa potrei mangiare? onde evitare cibi non molto sani. Che integratori consigliate? io prendo glutammina e proteine in polvere (rispettivamente 5g e 40G al giorno dopo l'allenamento) Con che frequenza giornaliera devo prendere gli integratori? posso prendere le proteine piu volte al giorno?anche insieme alla glutammina? Mi consigliate di prendere la creatina? quanto tempo di "scarico" dagli integratori devo fare?