Ultima Domanda

Ciao! Innanzitutto mi scuso per "ripetere" un po' la domanda dell'altro topic ma non so come cancellarla! (colgo l'occasione di chiedere ai moderatori se la cancellano quando hanno voglia,data la scarsa utilità anche ai fini altrui). Riformulo quindi il mio quesito cercando di essere più chiaro e magari in modo che ne venga fuori una discussione costruttiva per tutti gli altri eventuali interessati all'argomento. Premetto che ho appena riletto l'articolo http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-definizione.html e vorrei quindi qualche chiarimento/aiuto per costruire un allenamento ad hoc per questo scopo. Avevo pensato quindi di impostare il mio allenamento settimanale così: 5 allenamenti a settimana costituiti da 40' di pesi e a seguire 40' di attività aerobica. Ora però avrei qualche domanda da fare ai più esperti di me in merito allo svolgimento di questi allenamenti. In ordine: - Come suddividere l'allenamento dei diversi gruppi muscolari? Perché nello schema che ho sempre usato allenavo petto-bicipiti, schiena-tricipiti, spalle-gambe ma poi mi rimangono 2 giorni vuoti!! - E' bene variare l'attività aerobica ogni giorno? quindi nell'arco della settimana corsa,bici,step,..o non so cos'altro... - Il momento migliore per allenarmi sarebbe per me l'ora di pranzo. Come concilio pasto e allenamento? Prima...dopo... - L'intensità dell'allenamento coi pesi deve essere alta,quindi va bene lavorare all' 80% del massimale o ancora di più? o di meno? - Ogni quanto variare la scheda di allenamento? e con che logica? Ok..penso che per ora possa bastare! :D Intanto ringrazio anticipatamente tutti quelli che avranno la pazienza e la cortesia di rispondere sperando di non aver preteso troppo con tutte queste domande! Saluti Iacopo

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