Sebastiano Sessa

Rieducazione motoria, Personal Fitness presso il centro benessere All Senses Urban Spa Via Alessandro Specchi n°2E Per informazioni in segreteria Tel.0931/702751, Preparazione schede workout, Consigli nutrizionali, Sessioni Personal Trainer in palestra, all'aperto.

Personal Trainer
Nome: Sebastiano Sessa
Città: , Siracusa.
Regione: Sicilia, Sicilia.
Telefono: 3406786249
Sito Web: http://www.google.it/profiles/sebysessa www.csen.it http://personalsebastianosessa.blogspot.com www.myspecialtrainer.com
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Presentazione

Il mio nome è Sebastiano.
Da una esperienza nei centri fitness,ho sviluppato così una naturale attitudine a relazionarmi.
Con il mio modo di essere (amico,disponibile,paziente) il mio obbiettivo professionale e aiutare le persone a stare meglio.Le mie consulenze sono monitorate a 360°.

Servizi

Lezioni di fitness personalizzate (a domicilio, all'aria aperta, in palestra), consigli per una corretta alimentazione con consigli nutrizionali, educazione alimentare, metodo della scheda di allenamento, programmi per l'aumento di ipertrofia, tonificazione, esercizi specifici per la cervicale con tecniche di massaggio, ginnastica corpo libero e posturale, miglioramento dell'estensibilità e flessibilità articolare tramite stretching.

Ultime risposte nel forum

Domande Forum
Sintomi da il diabete di tipo 2: svenimento e mal di testa [QUOTA=sara1110]molto spesso mi capita di avere un forte mal di testa e svenimento,sono andata a farmi esami più approfonditi e mi hanno detto che ho il diabete di tipo 2[/QUOTA] Salve, buon giorno. Penso... Personal trainer Sebastiano Sessa in Salute, più di 5 giorni fa
Sciatalgia cura e vitamina b12 [QUOTA=plcrsgl70]nel giro di 7 mesi è la seconda volta che mi si infiamma il nervo sciatico vorrei sapere se è vero che la vitamina b12 va bene per curare tale infiammazione. se si con quali farmaci?... Personal trainer Sebastiano Sessa in Salute, più di 5 giorni fa
Giorni palestra Buona sera, dunque dipende dall'obiettivo che vuole mirare, se per esempio deve svolgere un lavoro di dimagrimento le sedute di workout vanno bene quattro alternate con gli attrezzi. Un lavoro per aumentare... Personal trainer Sebastiano Sessa in Sport, più di 75 giorni fa
Usare correttamente il tapis rouland Buona sera. Dato che fa già due volte a settimana acqua fitness, che le permette di tonificare la muscolatura e bruciare calorie; può integrare due giorni a settimana con 30 minuti di camminata passo... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 81 giorni fa
Contrattura o strappo? Buona sera, ma io personalmente non le ho scritto di prendersi oki e muscoril ci dovrebbe essere stato un errore. Io comunque non sono assolutamente un medico, ho visto che la inserito tra parentesi,... Personal trainer Sebastiano Sessa in Sport, più di 84 giorni fa
Irrobustire i tendini Buona sera, attività in sala attrezzi con pesetti, per tonificare la muscolatura, degli esercizi di stretching per la mobilità articolare. Per irrobustire le articolazioni ed i tendini vanno anche... Personal trainer Sebastiano Sessa in Sport, più di 90 giorni fa
Quante volte a setimana ci si deve allenare? Buona sera. In effetti sono tante volte, ma dipende comunque se ti alleni facendo un gruppo muscolare al giorno. In linea di massima vanno bene tre/quattro volte la settimana, i muscoli hanno bisogno... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 104 giorni fa
Cellulite e chili da perdere Buona sera, nemica della cellulite è la sedentarietà, per cui le consiglio di frequentare un centro fitness e fare attività fisica. Il regime alimentare è molto importante da seguire. Uno stile... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 110 giorni fa
Come si esegue uno squat perfetto? Buona sera, non solo per i glutei ma per tutta la muscolatura degli arti inferiori, è un esercizio ipertrofico e multiarticolare. Se vuole fare bene lavorare i glutei, i piedi vanno messi a orologio... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 110 giorni fa
Consiglio attività in palestra per dimagrire? Salve, il ruolo dell'istruttore è fondamentale in una palestra, deve essere lui stesso ad accogliere e fidelizzare con il cliente per elaborare insieme un protocollo di workout. Prima di iniziare l'allenamento... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 123 giorni fa
Dieta iperproteica per cicli di 14 giorni Buona sera, i carboidrati come pasta e pane sono essenziali da inserire nel regime alimentare, non vanno eliminati perchè sono il combustibile per dare energia all'organismo. Il latte in un regime alimetare... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 123 giorni fa
Atleti diabetici Buona sera, il consiglio alimentare è altrettanto importante da tenere in considerazione, oltre all'allenamento un'alimentazione a base di carboidrati non raffinati, pasta, riso e pane integrale. Deve... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 131 giorni fa
Meglio latte di capra o latte di mucca? Buona sera, hanno caratteristiche diverse. Il latte di capra è più calorico, contiene acidi grassi a catena corta, probabilmente il contenuto proteico è superiore a quello di mucca. Può alternare... Personal trainer Sebastiano Sessa in Alimentazione, più di 145 giorni fa
Dieta tisanoreica Buona sera, ho sentito molto parlare della dieta tisanoreica ed ho anche letto qualcosa a riguardo ma personalmente non me ne occupo, non ho idea se si ottengono dei risultati. Per me va benissimo e consiglio... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dieta, più di 145 giorni fa
Ritenzione idrica Buona sera. Dunque per contrastare la ritenzione idrica, ti consiglio di mangiare molta frutta ricca di potassio che contasta la ritenzione idrica e verdura, va bene l'acqua almeno due litri al giorno... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 152 giorni fa
Consigli per il nuoto Buona sera, per non peggiorare la scoliosi può fare il dorso, le spalle vanno tenute ben aperte per una corretta esecuzione, le consiglio anche attività in palestra per la scoliosi. Ginnastica a corpo... Personal trainer Sebastiano Sessa in Sport, più di 152 giorni fa
Consigli per l'inverno Buona sera. Il mio consiglio è quello di provare a continuare ad andare in palestra non lasciare del tutto per non perdere i risultati che hai visto lo scorso anno; qualche esercizio con gli attrezzi... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 160 giorni fa
Cosa mangiare? Buona sera, complimenti per i risultati che ha ottenuto e l'alimentazione, mangiando cinque volte a giorno suddividendo i pasti durante la giornata; in modo tale di innalzare il metabolismo basale. Dunque... Personal trainer Sebastiano Sessa in Alimentazione, più di 160 giorni fa
Acquagym Buona sera. Credo che l'acqua gym è un'alternativa per rimettersi in forma, oltre l'attività in palestra. E' un attività per combattere la cellulite, tonifica i muscoli della parte superiore e delle... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 163 giorni fa
Correre all'aperto Buon giorno Sig.ra, le consiglio di correre in pianura non fare molto spesso le salite in quanto possono infiammarsi i tendini, giunture articolazioni, per tutelare il più possibile le articolazioni le... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 174 giorni fa
Addominali durante il periodo di aumento massa Buon giorno secondo me non è assolutamente dannoso, non farli proprio è sbagliato; l'addome è un muscolo come tutti gli altri perciò vanno allenati, ti consiglio al massimo due, tre volte a settimana... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 174 giorni fa
Interno coscia da modellare Buona sera, per l'interno cosce (adduttori) puoi svolgere degli esercizi a corpo libero sul tappetino, fai delle serie; 3 da 20 ripetizioni, usa anche in palestra la macchina per gli adduttori, esegui... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 186 giorni fa
Dieta Buona sera, propabilmente sbagliera' qualcosa sul suo regime alimentare, cerchi comunque di seguire una dieta equilibrata nelle giuste proporzioni, mangiare cinque volte al giorno con due spuntini mattina... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 194 giorni fa
Consigli sulla corsa Buona sera, può fare anche tre volte a settimana, il fisico inizia ad abituarsi a correre tre volte a settimana un pò di impegno e costanza le farà aumentare i 20 minuti del suo allenamento. I miglioramenti... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 201 giorni fa
Esercizi per i fianchi e l'interno coscia Buona sera, per l'interno cosce può fare degli esercizi specifici alle macchine, attività cardiofitness sul tapis roulant da non trascurare; consiglio molta importanza all'alimentazione, uno stile di... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 213 giorni fa
Antiossidanti e vene varicose Buona sera a lei. La vitamina C, detta acido ascorbico va bene il suo utilizzo, rafforza i capillari, è un potente antiossidante, c'è anche il mirtillo che ha una duplice funzione; per il problema del... Personal trainer Sebastiano Sessa in Alimentazione, più di 251 giorni fa
Il Giorno di riposo settimanale farlo o non farlo? Buona sera. Dipende da quanto si allena, sul suo caso che si allena molto, due giorni. I muscoli hanno bisogno di riposo per recuperare e per la supercompensazione. Cordiali saluti. Istruttore... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 257 giorni fa
Barrette proteiche Buona sera. Vanno bene come spuntino, per limitare anche il senso di fame. Consiglio dopo l'allenamento. Distinti saluti. Sig. Sebastiano Sessa Personal trainer Sebastiano Sessa in Alimentazione, più di 264 giorni fa
ernia del disco e sport Buona sera. Il mio consiglio è di eseguire della ginnastica senza caricare troppo peso alla colonna, vanno bene addominali crunch; con sollevamento delle spalle, avvicinandoli il più possibile al bacino... Personal trainer Sebastiano Sessa in Sport, più di 266 giorni fa
Dopo l'allenamento carboidrati o proteine ? Buona sera. Personalmente, le consiglio di ridurre i carboidrati alla sera, perchè è come se stessimo pargheggiando la macchina nel garage, (non serve l'energia indotta dai glucidi, al contrario del... Personal trainer Sebastiano Sessa in Alimentazione, più di 268 giorni fa
Consiglio ellittica o tapis roulant Ciao, dunque per perdere peso andrebbero bene tutti e due. Sono due attrezzi per quanto riguarda il cardio. Se decide di prendere il tapis roulant evita di correre, l'impatto potrebbe darti problemi... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 286 giorni fa
Carboidrati frutta e verdura Buona sera. I carboidrati può assumerli anche attraverso la frutta, bisognerebbe vedere che tipo di frutta. Sono d'accordo che il consumo della frutta deve essere limitato, poichè contiene molte calorie... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dieta, più di 311 giorni fa
iniziare una dieta... alimento principale: la MOTIVAZIONE Buona sera. per le donne il grasso si accumula nei fianchi, glutei, interno cosce. Devi essere motivata, importi degli obiettivi è una questione mentale. Evita di mangiare troppi dolci, sono molto... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dieta, più di 326 giorni fa
Consiglio su alimentazione Salve sig. Nadia. Ho letto con attenzione il suo problema, per quanto riguarda il suo allenamento vedo che si allena con costanza. Potrebbe essere un problema che riguarda l'alimentazione di essere... Personal trainer Sebastiano Sessa in Alimentazione, più di 326 giorni fa
Correre per dimagrire Ciao, salve. Ho letto il tuo caso, qualche risultato in più potresti ottenerlo, non trascurare comunque l'alimentazione. Grazie. Buona giornata. Sebastiano Sessa http://sites.google.com/site/wwwsebastianosessatrainercom... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 326 giorni fa
corretto allenamento in palestra Buon giorno, è giusto allenare un gruppo muscolare una volta a settimana, per aver maggior recupero, per la supercompensazione, ti consiglio di modificare il tuo piano di allenamento del giorno di Mercoledì... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 326 giorni fa
camminare o correre per dimagrire Buona sera, va bene tutti i giorni 30 minuti al giorno, meglio camminare, una camminata a passo sostenuto. Dato che è in sovrappeso secondo me, è traumatico poichè l'impatto con la corsa grava sulle... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 343 giorni fa
addominali Salve, buon giorno. Non vi è differenza, gli addominali laterali non esistono, esistono solamente obbliquo interno ed esterno. Buona giornata. Saluti. Sig. Sebastiano Sessa Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 354 giorni fa
tempo Buon giorno dipende come ti alleni e dal tuo regime alimentare. I primi risultati si potrebbero vedere dopo un mese di allenamento costante con una corretta alimentazione. Buona giornata. Sig.... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 354 giorni fa
maniglie dell'amore Salve, buona sera. Per allenare le maniglie dell'amore, posso consigliarti di eseguire delle serie di addominali obliqui e alternare anche le torsioni con bastone sulla panca oltre che seguire una buona... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 368 giorni fa
Faccio abbastanza esercizio per dimagrire? Buona sera signora Giorgia, come primo consiglio che posso darle, è quello di curare bene l'alimentazione,un'alimentazione sana ed equilibrata, molta frutta ricca di potassio che contrasta la ritenzione... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 368 giorni fa
i vantaggi della corsa Buona sera, ciao Michela praticare la corsa porta a tanti benefici, stimola la produzione di endorfine, abbassa il colesterolo cattivo Ldl e innalza il colesterolo buono Hdl, importante per il sistema... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 375 giorni fa
esercizi in palestra per migliorare la postura Buona sera. Secondo il mio punto di vista non te lo consiglio di eseguire gli stacchi da terra, con questi problemi solleciti la zona lombare. Almeno per il momento sospendi. Per migliorare la postura... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 375 giorni fa
quanti km al giorno dovrei fare camminando velocemente per dimagrire? Buona sera, per prima cosa deve controllare bene il suo regime alimentare che non vi sia un eccesso di calorie, più in entrata che in uscita. eccesso di calorie=eccesso di peso Per dimagrire vanno bene... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 378 giorni fa
Dimagrire correndo Salve. Per un lavoro di dimagrimento la frequenza cardiaca deve essere sul 65/70%, i muscoli hanno bisogno anche di riposo per non stressarli ti consiglio di eliminare un giorno dal tuo workout; dopo... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 406 giorni fa
camminare meglio che correre? Buon giorno, è meglio camminare che correre, passo sostenuto sul tapis roulant con lavoro in pendenza, per una durata di cardio 30 minuti. E' molto importante la frequenza cardiaca, deve essere per un... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 417 giorni fa
mangiare come e quando. Salve. Certamente che fa bene mangiare subito dopo il post workout, i kiwi, contengono molta vitamina C (potente antiossidante) e sali minerali. Posso consigliarti anche dopo l'allenamento una compressa... Personal trainer Sebastiano Sessa in Alimentazione, più di 428 giorni fa
perder peso Buonasera, il mio consiglio è quello di continuare a seguire la dieta a zona con un'adeguata attività fisica, fare cinqui pasti al giorno tre principali e due spuntini, stia tranquilla che i risultati... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dimagrire, più di 428 giorni fa
Ritenzione idrica persistente Salve. Continui a seguire la dieta che le ha prescritto la sua dietologa, consumi più frutta ricca di potassio che contrasta la ritenzione idrica, verdura, evitare cibi salati, e almeno 2 litri di acqua... Personal trainer Sebastiano Sessa in Dieta, più di 433 giorni fa
Alzate laterali e corretta esecuzione Salve. Il mio modo nello spiegare l'esercizio ai miei clienti, è ilo seguente: gambe leggermente divaricate all'altezza delle spalle, le ginocchia non vanno tenute completamente distese ma leggermente... Personal trainer Sebastiano Sessa in Fitness, più di 446 giorni fa

Titoli di studio

Perito Industriale Capotecnico spec: Chimico, Diploma Nazionale Fitness con rilascio patentino tecnico

Attestati

- Diploma Nazionale 1° e 2° livello Prof.Francesco Proietti (Presidente Nazionale)

- Diploma Personal Trainer tesserino tecnico, iscritto all'albo tecnici C.S.E.N. sito internet www.csen.it

- Master in Alimentazione e Nutrizione
Dott. La Fauci Luca Biologo Nutrizionista

- Attestato di partecipazione conferenza/dibattito sul tema Digestione Enzimatica e Intolleranze alimentari

- Master in metodologie di allenamento e integrazione sportiva

- Master specializzazione patologie della colonna vertebrale e valutazione posturale con il Dottor. Concetto Mazzone Laureato in Fisioterapia-Osteopata docente Università di Catania

- Master in Nutrizione e Metodo a Zona del Prof.Cirino Sampugnaro

- Corso on-line gratuito sulla Nutrizione Vegetariana
Attestato di profitto punteggio: 37/50
Dott.ssa Luciana Baroni

- Istruttore di nuoto e acqua fitness.

- Attestato di base di riflessologia plantare, massaggio riflessogeno plantare

- Attestato di specializzazione al master articolazione della spalla e del ginocchio, Dott. Gaetano Gibellino specialista in ortopedia, fisioterapia e medicina dello sport

Specializzazioni

Correzione di vizi posturali mediante esercizi posturali per la mobilità della colonna vertebrale nel tratto dorsale e lombare. Streching per la flessibilità articolare.

Esperienze professionali

Centri Fitness e Hotel Villaggi Turistici.

Articoli su My-personaltrainer.it

Mappa dei professionisti

Ultima risposta fornita

Personal trainer Drssa. Giulia Pedrazzi

44 messaggi sul forum
ore 21:35 del 09 Febbraio 2012

hahahaha ho fatto così per 12 anni!!! appena quello che mi interessava mi diceva tipo &quot;sei carina&quot; oppure &quot;ti va di uscire&quot;, .....zero!!! anzi non solo...

Valori nutrizionali

Calorie: 45 Kcal | Carboidrati: 10.4 g | Proteine: 0.7 g | Grassi: 0.2 g