soglia acido lattico
Non c'entra necessariamente. Avverti acido lattico anche dopo una lunga camminata in montagna alla quale non eri abituato. Questo non vuol dire che ti sei allenato bene e/o che hai aumentato la massa ...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 475 giorni fa
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Parere piccolo programma massa.
a mio parere non ci siamo affatto.
troppi esercizi troppe schede troppa confusione su serie e altro.
fai una full body con 6 esercizi e per ogni esercizio fai una settimana 5x5 e quella dopo 4x10 sempre...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 475 giorni fa
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domanda veloce veloce
la domanda è veloce veloce .....quindi molto approssimativa ...
5x5 vuol dire tutto e niente perchè dipende dalla capacità del trainee di reclutare fibre, eseguire le rieptizioni velocemente o lentamente...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 475 giorni fa
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fare massa con kettlebell
le kettlebel non servono per fare massa e iniziare senza aver mai fatto palestra direttamente con queste palle e oltretutto da kg 16 e 24 ti predispone ad errori e futuri infortuni.
Ciò premesso la chiave...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 475 giorni fa
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pesi a casa
il peso è un attrezzo uno strumento non è il fine. A casa puoi fare tutto quello che serve se sai come allenarti e nutrirti.
Ovviamete alleanrsi a casa richiede la stessa costanza e tempo cambia solo...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 475 giorni fa
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braccia piccole
se non sei in grado di fare almeno 4x10 di trazioni alla sbarra e di flessioni alle parallele hai sicuramente le braccia piccole e deboli......
quindi raggiungi tale standard con una dieta adeguata e...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 784 giorni fa
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E' normale o non lo è?
polso esile iconforme con le atre misure altezza 1,72 e peso 55 kg.
Altre circonferenze tipo spalle vita braccio ginocchio?
Cnq a 20 anni ormai sei già cresciuto e l'unica cosa che puoi fare è mettere...
Personal trainer Roberto Rillo in Salute, più di 821 giorni fa
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l'istamina
L'istamina la abbiamo tutti ed è presente nelle cellule.
IL tuo problema potrebbe derivare semplicemnete da qualcosa estrno (cibo, oggetti volatili, sostanze) che stimolano la produzione di istamina...
Personal trainer Roberto Rillo in Salute, più di 821 giorni fa
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TECNICHE PER L'IPERTROFIA: QUALI SCEGLIERE E PERCHE'
il processo fisiologico attarverso il quale si verifica l'ipertrofia in se è semplice ma difficile in pratica per tutta una serie di variabili che riguardano il soggetto e le sue capacità funzionali...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 821 giorni fa
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L' EDT di Staley
L'EDT di Staley è un sistema per tutti i gruppi muscolari e in teoria è ineccepibile
Il principio sul quale si fonda è il sovraccarico progressivo nell'unità di tempo.
Dove sovraccarico si intende...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 821 giorni fa
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per dimagrire
Molto dipende dal tuo stato funzionale generale, se nonostante il peso sei cmq in grado di correre o pedalare a media andatura e fare qualche esercizio, potresti perdere realisticamente 3-4 kg al mese...
Personal trainer Roberto Rillo in Sport, più di 823 giorni fa
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Quali esercizi ed attrezzi fare in palestra per dimagrire velocemente.
AMMESSO che tu abbia l'allenamento perfetto da fare e la dieta perfetta da seguire 10 kg in un mese non sono un obbiettivo realistico.
Dimagriire velocemente, rapidamente subito....sono vocaboli che...
Personal trainer Roberto Rillo in Dimagrire, più di 823 giorni fa
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TERMOGENICI
I termogenici sono uno dei prodotti più lucrosi nel già lucroso business deglòi integratori.
I termogenici non servono a niente se non abbinati a dieta e d esercizio adatti e facnedo queste due cose...
Personal trainer Roberto Rillo in Alimentazione, più di 823 giorni fa
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SONO MEGLIO RIPETIZIONI PIU' LUNGHE CON CARICHO MEDIO O CORTE CON CARICO MASSIMO
Carico pesante, medio pesante, leggero eccetera sono ternini relativi mentre fare 25 ripetizioni piuttosto che 10 è già un riferimento pratico più utile per il neofita.
Eseguire 25 ripetizioni di un...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 825 giorni fa
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Mesociclo di forza - parere di voi professionisti
.....purtroppo non bastano le mille informazioni di internet e un diploma di istruttore se non si ha esperienza e conoscenza per attuarle.
Parlare di meso ciclo di forza e poi stilare un scheda del genere...
Personal trainer Roberto Rillo in Fitness, più di 825 giorni fa
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