mauro cantoni

Personal Trainer, preparatore atletico, analisi massa corporea, difesa personale.

Personal Trainer
Nome: mauro cantoni
Città: Livorno.
Regione: Toscana.
Telefono: 3356182702
Sito Web: http://www.mctrainer.it
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Presentazione

PERSONAL TRAINER iscrtitto all A.I.P.T. (Associaz. Ital. P.T.) Tessaera n. 1674 riconosciuta da F.I.F (Federazione italiana fitness).
Istruttore di varie discipline fitness (dal cardio boxe allo spinning) con esperienza ultradecennale (certificato F.I.F, Schwinn, ecc)
Ex ufficiale dell'Esercito ed istruttore militare di Educazione fisica.
Ideatore del primo vero Boot Camp Fitness italiano

Servizi

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Ultime risposte nel forum

Domande Forum
Attività sportive per migliorare l'autostima Sicuramente se non sono presenti patologie fisiche particolari ma persiste solo un disagio psicologico affidare un ragazzo di 15 anni ad un P.T. o "rinchiuderlo" palestra in sala pesi o a fare... Personal trainer Mauro Cantoni in Psicologia, più di 219 giorni fa
Scheda Massa ciao, da come presenti la tua tabella mi sembra di capire che pur facendo 4 allenamenti alla settimana hai diviso gli allenamenti in 3 gruppi muscolari per cui ogni settimana ti capiterà di fare alternativamente... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 251 giorni fa
Calorie bruciate in due ore di corsa ciao, é difficile dare una risposta precisa con le poche informazioni che fornisci, diciamo che puoi aver consumato dalle 1500 alle 1800 calorie. Ma il problema è un altro: correre due ore continuativamente... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 281 giorni fa
Ho un dubbio Buongiorno, praticando regolarmente sport prettamente aerobici come riferisci nel post, è normale che la tua frequenza cardiaca a riposo sia tendenzialmente più bassa rispetto a quella di un tuo coetaneo... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 300 giorni fa
Crossfit Solo massa: B.B. Cross fit ed allenamenti funzionali in genre: forza, tonificazione, elasticità, miglioramento della capacità propriocettiva, coordinamento, esplosività con conseguente creazione... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 314 giorni fa
Scheda ciao, riferisci ben poco delle caratteristiche della tua cliente tipo eventuali patologie, abitudini alimentali, frequenza allenante, obiettivi da raggiungere ecc.. tuttavia è evidente che stai trattando... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 315 giorni fa
Cosa ne pensate dell'allenamento con i kettlebell? Fantastico! Come tutti gli allenamenti funzionali. E' una valida alternativa alle classiche routine di allenamento in sala pesi indipendentemente dagli obiettivi che ti poni e dalle varie tecniche che... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 325 giorni fa
Addominali Esatto: contrazione anche per esempio quando sei seduta in ufficio! E' molto importante infatti curare l'atteggiamento posturare di tutto il corpo, quindi al di la dei classici esercizi e delle varie tecniche... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 350 giorni fa
Addominali Cerca di alternare, alcune vote prima, altre a metà, altre alla fine. Dipende dai tuoi obiettivi, dalla scheda che segui, se è un total body oppure se abbini gli addominali ad uno o più gruppi muscolari... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 363 giorni fa
Allenamento :) giusto o sbagliato ? Spero che tu stia solo scherzando e che questo post sia soltanto una provocazione alla quale cmq voglio rispondere! Neanche un maratoneta corre per così tanto tempo! 3 ore al giorno e la domenica 4 ore... Personal trainer Mauro Cantoni in Dimagrire, più di 363 giorni fa
PROBLEMA A METTERE MASSA MUSCOLARE E PARERE SU SCHEDA Ometti di riferire una cosa molto importente, cioè quanto variano i tuoi carichi di lavoro in % rispetto ai tuoi massimali quando esegui 15 rip e quando ne esegui invece solo 5 per lo stesso esercizio... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 408 giorni fa
t.b.w. Una lezione di Total Body Workout mira a tonificare tutti i gruppi moscolari e può essere condotta, dopo la fase di riscaldamento, in toto od in parte con l'ausilio di piccole attrezzature quali, elastici... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 408 giorni fa
Gli esercizi d tonificazione si devono fare prima o dopo l'allenamento aerobico?un aiuto per piacere Ciao ci sono sicuramente delle linee guida da seguire universalmente riconosciute e condivise, ma è la reale interpretazione delle stesse, unite ad un'alimentazione adeguata e mirata che potra darti... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 415 giorni fa
Spinning Ciao, oltre ad essere P.T. sono anche instruttore di SPINNING più per divertimento che altro, premetto che continuerai a sentire pereri contrastanti su questa attività, ti giro cmq alcune riflessioni... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 423 giorni fa
SEGNALAZIONE PER IL DR MONACO Buongiorno Dr. Monaco, leggo spesso i suoi interventi sul forum perchè li ritengo quasi sempre pertinenti, professionali, esaustivi ed anche divertenti in quanto lasciano sempre trasparire ironia,... Personal trainer Mauro Cantoni in Lo staff risponde, più di 423 giorni fa
eliminare la pancia in zona addominali! Ciao, premetto che senza le consuete e precise informazioni che oltre all'età devono comprendere anche il peso, l'altezza, lo stile di vita, le abitudini alimentari, eventuali patologie e/o intolleranze... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 820 giorni fa
Articolo di Parolisi sul giornale La Repubblica Mi unisco ai complimenti e condivido l'affermazione di chi dice che su questo forum gli interventi della maggior parte dei P.T. sono sempre molto oculati, tecnici e circostanziati, veramente il meglio... Personal trainer Mauro Cantoni in Lo staff risponde, più di 826 giorni fa
motivazione e dimagrimento Rivolgiti con fiducia ad un Personal Trainer della tua città (ti consiglio di consultare l'elenco dei professionisti direttamente sul sito) e vedrai che restarai positivamente colpita sia per i risultati... Personal trainer Mauro Cantoni in Dimagrire, più di 870 giorni fa
come funziana un scheda di forza esplosiva ?????? http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-forza.html Collegandoti al sopracitato link troverai delle valide risposte circa le tecniche da utilizzare per allenare i vari tipi di forza... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 877 giorni fa
peso Dare una risposta esaustiva da quel poco che riferisci è molto dfficile, potrebbero esserci molte motivi che concorrono al tuo piccolo incremento di peso, tuttavia se il tuo fabbisogno calorico quotidiano... Personal trainer Mauro Cantoni in Dimagrire, più di 884 giorni fa
giudizio su corsi Ciao, mi sembra che tu ponga la questione in maniera un pò troppo semplicistica. Per diventare un istrutore vero, tecnicamente preparato e consapevole degli effetti prodotti dai workuot ai propri allievi... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 889 giorni fa
SCHEDA - Preparazione alla Forza Buongiorno, vediamo di fare un pò di chiarezza, o per lo meno ci provo, riguardo al concetto della forza ed alle tecniche da usare per incrementarla. Naturalmente per ottenere una massa muscolare di... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 890 giorni fa
Capsula dei rotatori Fare una diagnosi esatta da un sintomo è praticamente impossibile. Ipotizzando una semplice nfiammazione, l'unica cosa che ti posso dire è quella di interrompere gli allenamenti che interessano la zona... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 903 giorni fa
NUMERO DI ESERCIZI PER ALLENARE GLI STESSI MUSCOLI Sicuramente è una scelta soggettiva che dipende in primis dal livello di allenamento attuale e poi dall'obiettivo da ragiungere all'interno del mesociclo. A grandi linee un principiante svolgerà un... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 912 giorni fa
potenziare i muscoli per il golf Peppe nella sua risposta ti ha già dato delle buone indicazioni, devi solo aggiugere un workout specifico anche per tutti i paravertebrali, retto dell'addome, obliqui, trasverso, lombari e gambe, tutte... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 913 giorni fa
Pullover A questa domanda è difficile rispondere in maniera sintetica, ti rimando al seguente link, ti chiarirà le idee in relazione ai tuoi obiettivi ed eventuali patologie http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/pull-over... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 913 giorni fa
creatina e ritenzione Giusto per chiarire le idee sulle qualità, proprietà, caratteristiche e modalità d'assunzione di questo integratre molto utilizzato nelle palestre. http://www.my-personaltrainer.it/creatina.htm E'... Personal trainer Mauro Cantoni in Alimentazione, più di 913 giorni fa
superserie o serie alternate? Scusate se mi permetto ma ho avuto proprio ieri una discussione sull'argomento con un BB avanzato a cui mi sono ripromesso di dare alcune spigazioni nonchè valutazioni personali. A mio parere i JUMP SET... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 938 giorni fa
assunsione di carboidrati il peso che devo mangiare al giorno Come più volte rimarcato in questo forum per poter essere utile a Lei ed a tutte le prsone che chiedono consigli estremamente generici per stabilire un protocollo di allenamento + dieta sono necessari:... Personal trainer Mauro Cantoni in Dieta, più di 945 giorni fa
Quali abilitazione deve avere un personal trainer per poter prescrivere diete? La qualifica di PT rilasciata da FIF, ISSA o qualsiasi altra federazione NON abilita ssolutamente il professionista a prescrivere diete così come sono comunemente intese (prodotto specifico e quantità... Personal trainer Mauro Cantoni in Alimentazione, più di 947 giorni fa
gara in mountainbike Se i dati che riferisci sono corretti, facendo una valutazione teorica rispettando i parametri di sicurzza considerato che sei un amatore e ponendo che tu abbia una frequenza i riposo (fr) di 45 bpm (quella... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 948 giorni fa
bastone Ciao, gli esercizi eseguiti con il bastone vengono proposti a seconda dei casi per il miglioramento della mobilità articolare, coordinazione, equilibrio e allungamento muscolare (stretching). Per questo... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 952 giorni fa
PER CHI DEDICA LA VITA AL LAVORO DI PERSONAL TRAINER..... COME AVETE INIZIATO? Ciao Actionman, personalmente è lo sport che mi ha scelto. Ho iniziato a delineare la mia professione già a 7 anni senza saperlo, prima come atleta di belle speranze poi quando ho capito che oltre non... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 966 giorni fa
Dimagrimento e massa muscolare Ciao Fabio, solita imprescindibile premessa in merito all'assenza di informazioni precise relative al tuo stile di vita (ore di sonno, attività lavorativa svolta, eventuali patologie, regime alimentare... Personal trainer Mauro Cantoni in Dimagrire, più di 967 giorni fa
per ri-cominciare... Colgo l'occasione per ribadire l'importanza di rivolgersi ad un serio profssionista del settore alle persone che come te, dopo anni di inattività, hanno saggiamente deciso di dedicare un pò di tempo... Personal trainer Mauro Cantoni in Dimagrire, più di 968 giorni fa
programma di forza per ectomorfo...consigli Ciao Actionman, naturalmente quanto segue sono soltanto osservazioni frutto della mia esperienza professionale personale che potranno dar adito sicuramente a riflessioni anche divergenti. Non riferisci... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 969 giorni fa
integratori proteici Lo sport che hai scelto è molto impegnativo in quanto richiede organizzazione e metodo oltre ad un notevole dispendio energetico sia fisico che mentale. Essendo solo 5 mesi che hai iniziato allenamenti... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 969 giorni fa
Creatinina alta!aiuto! Completaente daccordo con quanto riferito dal collega, solo una precisazione: sei siura che tuo fratello non usi od abbia usato come integratore la creatina? Un suo utilizzo, anche se in dosi moderate... Personal trainer Mauro Cantoni in Salute, più di 972 giorni fa
Dolore tibiale Ciao, per poterti dare una spiegazione attendibile avresti dovuto fornire altre indicazioni: 1) hai iniziato aeroboxe dopo un periodo più o meno lungo di inattività? 2) hai patologie posturali e/o... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 979 giorni fa
Linea guida dieta Massa magra Dovresti dare anche indicazioni precise riguardanti il tuo stile di vita, il tuo attuale regime alimentare, eventuali patologie/intolleranze alientari, se sei un soggetto che già pratica attività sportiva... Personal trainer Mauro Cantoni in Alimentazione, più di 980 giorni fa
Peso in aumento nonostante gli sforzi per dimagrire Ciao, come giustamente dici anche tu la massa magra aumenta praticando esercizio fisico e dato che è più pesante della massa grassa tecnicamete dimagrisci pur incrementando il peso. Tuttavia i tuoi dati... Personal trainer Mauro Cantoni in Dimagrire, più di 981 giorni fa
Aumento massa...gran confusione B. giorno Nicola, come puoi pensare di avere idicazioni precise se non fornisci dati precisi su di te? Le proprietà, gli efftti e le modalità di assunzione dei vari integratori puoi tanquillamente trovarle... Personal trainer Mauro Cantoni in Alimentazione, più di 982 giorni fa
trattamento scoliosi Ciao Elisa, ti faccio una premessa da P.T. che ritengo tu debba tenere in coniserazione per la decisione che prenderai: LA GINNASTICA CORRETTIVA AGISCE SULLE DEVIAZIONI PARAMORFICHE E DISMORFICHE DELLA... Personal trainer Mauro Cantoni in Lo staff risponde, più di 983 giorni fa
qual'è la giusta alimentazione? B.giorno a te, mi sembra che tu faccia un po di confusione. Innanzituto fare sempre gli addominali alla fine di ogni seduta di allenamento non è proprio iil massimo anche se putroppo noto che questa... Personal trainer Mauro Cantoni in Alimentazione, più di 986 giorni fa
Qualcuno sa suggerirmi alcune linee guida per definire gli addominali già sviluppati? Ciao, concordo pienamente con quanto esposto dal collega Cioffi, volevo soltanto aggiungere un suggerimento: ricordati di allenare oltre al retto dell'addome anche il trasverso, gli obliqui ed i lombari... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 987 giorni fa
come posso aumentare la mia forza esplosiva negli arti inferiori? Innanzi tutto assicurati di eseguire CORRETTAMENTE esercizi specifici tipo squat e affondi ecc, con poche ripetizioni (6 - 8) ripartite in più serie (4 -5) con ampio recupero eseguite con carico "... Personal trainer Mauro Cantoni in Sport, più di 994 giorni fa
DIMINUIRE LA MASSA GRASSA AUMENTANDO LA MASSA MAGRA E' possibile che tu abbia alcune intolleranze alimentari, ti consiglio quindi di verificare questa possibilità con un semplice esame, dopodichè segui con "continuità" un regime alimentare... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 1001 giorni fa
Riniziare a fare sport Vedo che hai un discreto passato sportivo che ti ha permesso di ottenere i risultati che desideravi, per cui in questa fase non è tanto importante la metodologia di allenamento (tipo 30' di corsa al 7... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 1004 giorni fa
DEFINIZIONE PER UNA DONNA Ciao Laura, oltre ad essere un PT insegno anche spinning e fit-boxe le attività da te praticate, per cui posso tranquillamente dirti che con la frequenza e mi sembra anche di capire "intensità"... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 1007 giorni fa
cosa è meglio per.......................... Prova anche ANAEROBIC AEROBIC CIRCUIT Con questo metodo tonificherai la parte superiore del corpo e snellirai al massimo la parte inferiore (vita, fianchi, glutei, cosce). In sostanza ti propongo... Personal trainer Mauro Cantoni in Fitness, più di 1007 giorni fa

Titoli di studio

Ateneo	Tipo	Nome	Data
	Diploma	Ragioniere e perito commerciale	-

Attestati

Attestato di “GUANTO ROSSO” rilasciato dalla F.I.P. (Federazione Italiana di Pugilato) nel’93. Istruttore di FITNESS di 1° e 2° livello dal’97, istruttore di BODY BUILDING e di TOTAL BODY WORKOUT dal’98, riconosciuti dalla F.I.F. (Federazione Italiana Fitness). Istruttore di MUSCLEXERCISE dal 2001certificato dalla Scuola Nazionale Fitness e Spinbike. Istruttore Nazionale di SPINBIKE AEROBIC II LIVELLO certificato dalla Scuola Nazionale Fitness e Spinbike. Istruttore di BIKEXERCICE certificato dalla Scuola Nazionale Fitness e Spinbike dal 2001. Istruttore di CULTURA FISICA dal 1999 riconosciuto dalla F.I.L.P.J.K. (Federazione Italiana Lotta Pesi Judò Karatè, ora F.I.P.C.F.). SILVER LEVEL INSTRUCTOR “SCHWINN CYCLING” PERSONAL TRAINER F.I.F. (Federazione Italiana Fitness) e conseguente inscrizione nell’albo A.I.P.T. (Associazione Italiana Personal Trainer)

FORMATORE DI TRAINER BOOTCAMPBS

Esperienze professionali

ESPERIENZE 93/94: Palestra K2 – Istr di corsi fitness (circuit tr e total body workout) e P.T. 94/95: Palestra K2 – Istr di corsi fitness (circuit tr e total body workout) e P.T. 95/96: Palestra K2 – Istr di corsi fitness (circuit tr e total body workout) e P.T. 96/97: Palestra K2 – Istruttore di corsi (circuit training e T.B.W.) e P.T. 97/98: Palestra K2 – Istruttore di corsi (circuit training e T.B.W.) e P.T. 98/99: Palestra K2 – Istruttore di corsi (Gin Pugilistica, circuit e TBW) e P.T 99/00: Palestra Body Trainer (BANDITELLA) - due corsi (Gin Pugilistica e Spinning) e P.T 00/01: Palestra Body Trainer – Istruttore Spinning e P.T Palestra K2 Istruttore di due corsi Gin Pugilistica e Spinning e P.T; 01/02: Palestra Body Trainer – Istruttore Spinbike Aerobic e Spinning e P.T. Palestra GEMINI – Istruttore Spinbike Aerobic e P.T; 02/03: Palestra GEMINI – Istruttore Spinbike Aerobic e Spinning e P.T; Palestra Body Trainer – Istruttore Spinbike Aerobic e P.T; Circolo Tennis Banditella - Istruttore Spinning e P.T. 03/04: Palestra GEMINI - Istruttore Spinbike Aerobic, Spinning, Fit boxe ; Circolo Tennis Banditella - Istruttore Spinning e P.T. 04/05: Palestra GEMINI - Istruttore Spinbike Aerobic, Spinning, Fit boxe, Sala Fitness e P.T.; Circolo Tennis Banditella - Istruttore Spinning. 05/06: Palestra GEMINI – Istruttore Spinning, Fit boxe, Sala Fitness e P.T.; Palestra EOS – Istruttore Spinning e P.T. Estate 2006 ideatore del primo BOOT CAMP FITNESS con n. 25 allievi inscritti e P.T. 06/07: Palestra GEMINI – Istruttore di 2 corsi di Spinning, 2 corsi di Fit boxe Sala Fitness e P.T.; Palestra EOS – Istruttore Spinning. 07/08: Palestra GEMINI – Referente Tecnico e istruttore di 3 corsi di Spinning, 2 di Fit boxe, istruttore di sala Fitness e P.T. Palestra EOS – Istruttore Spinning. 08/09: Palestra GEMINI – istruttore di 3 corsi di Spinning, 2 di Fit boxe, 1 ci circuit training, istruttore di sala Fitness e P.T. 09/10: Palestra GEMINI – istruttore di 3 corsi di Spinning, 2 di Fit boxe, 1 ci circuit training, istruttore di sala Fitness e P.T. 10/11: Palestra SALUS e Oryginal Gym – istruttore di 3 corsi di Spinning, 2 di Fit boxe, e P.T.

Pubblicazioni

http://www.mctrainer.it/ http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Mauro_Cantoni http://www.bootcampbs.com/dettaglio_trainer.asp?id=874 http://ricerca.gelocal.it/iltirreno/archivio/iltirreno/2010/01/05/LXUPO_LXU01.html http://iltirreno.gelocal.it/livorno/sport/2010/07/03/news/cantoni-il-boot-camp-decolla-2141337 http://iltirreno.gelocal.it/livorno/sport/2010/04/15/news/cantoni-insegna-l-allenamento-dei-marines-1939139 http://ricerca.gelocal.it/iltirreno/archivio/iltirreno/2010/02/25/LXUPO_LXU01.html

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Marco Evangelista

468 messaggi sul forum
ore 23:56 del 24 Maggio 2012

Allora Dal mio punto di vista fai troppa attività aerobica e pochissima anaerobica ; in parole povere stai creando una buona resistenza aerobica, ma a livello di tonificazione c'è di meglio; è preferibile...

Valori nutrizionali

Calorie: 365 Kcal | Carboidrati: 74.26 g | Proteine: 9.42 g | Grassi: 4.74 g