Prof. gennaro rafele

Personal Trainer
Nome: Prof. gennaro rafele
Città: Catanzaro.
Regione: Calabria.
Telefono: 331/ 4729278 24 ore su 24

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salve sono gennaro rafele oltre 15 anni nell'ambiente del body building e fitness giudice federale coni ,csen ,e wabba , preparatore atletico a qualsiasi altro sport , disponibbile a qualsiasi consulenza .

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Ultime risposte nel forum

Domande Forum
Adipe e/o gonfiore addominale sicuramente signorina sara' genetica le sue spalle larghe , contro genetica non si puo' andare si rivolga ad un trainer di fiducia nella sua palestra anche perche' io qua' nel forum non posso dare piu'... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 12 giorni fa
Attività fisica alla sera dipende da cosa deve fare lei da quanto pare deve modificare il metabolismo forze per perdere peso ! il vino mi sembra un po' calorico deve fare sport intenso e prendere qualche integratore brucia grassi... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Sport, più di 12 giorni fa
Corsa?? il problema e a livello di tiroide la detto lei che ne soffre , si puo' fare poco , prova ad aumentare almeno a 40 minuti la corsa fare almeno 400 addominali con tensione continua , mi faccia sapere come... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Dimagrire, più di 405 giorni fa
body building dopo i 50 anni grazie a dio questo e uno sport anaerobbico che non ce' eta' per farlo se si fa' con criterio e inteligenza anche perche mio padre che da oltre 30 anni che fa' cultura fisica oggi ha 70 anni e sta continando... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 405 giorni fa
Si puo' guarire da soli dalla bulimia? salve potrebbe essere una fame nervosa , ansiogena , dalla bulemia si guarisce bene , ma il problema e se riesci a guarire sola ,con qualcuno che ti aiuta ad una psicoanalisi comportamentale ti consiglio... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Psicologia, più di 459 giorni fa
Palestra e piscina vanno daccordo? io sono del parere che per far benissimo uno sport bisogna farne uno e basta costante poi dipende degli obbiettivi che lei ha' esempio se lei vorrebbe fare agonismo culturistico le direi che piscina... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Sport, più di 488 giorni fa
Problemi di ansia? sicuramente si vive male caro signore , lei sicuramente a vra' la somatizzazione , fisica all'ansia , l'unico consiglio che le do' di fare una seduta psico analistica comportamentale per uscirne , poi... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Psicologia, più di 488 giorni fa
Tachicardia sicuramente si tratta di qualche exstrasistole esistono di 2 tipi benigna e maligna ma non corre risci se poi ne ha 40 al giorno e meglio che si faccia una visita di controllo dal cardiologo lo consiglio... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Psicologia, più di 488 giorni fa
come devo usare il guaranà? inanzitutto diciamo che il guarana' e uno stimolante naturale del sistema nervoso centrale , poi esistono altri tipi di stimolanti chimici che non consiglio e condivido, gli effetti collaterali se lei... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Alimentazione, più di 488 giorni fa
correre per restare in forma si tutto bene ma preferibbile a stomaco vuoto se ce la fa' si ottengono migliori risultati per il dimagrimento anche perche' l'insulina e bassa , salve Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 488 giorni fa
Attivita' sportiva post-infarto la situazione e molto complessa da come leggo , lei dovrebbe fare u po' di cilette , e basta prendere i formaci che le servano e fare una buona alimentazione giornaliera , si faccia seguire di un dietista... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Salute, più di 495 giorni fa
Direi che è ora di chiedere aiuto salve la situazione e un po' complessa da come leggo qua' l'importante che lei e' uscita da quella fase negativa della tossicodipendenza , sull'fatto di uscire da casa o no', e un discorso di solito a... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Alimentazione, più di 495 giorni fa
Esercizi al risveglio dovrebbe essere seguito da un trainer prima poi una buona alimentazione e per ultimo sacrificio , con 2 esercizi non penso che lei perda solo massa grassa ce' il riscio di perdere massa magra un po' complessa... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Sport, più di 502 giorni fa
Ansia salve prima dogni cosa la valleriana essendo un ansiolitico alle erbe non porta panico e ansia , sicuramente devessere qualcosa nell'suo sub conscio a farla stare male io al posto suo andrei a fare un... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Psicologia, più di 502 giorni fa
MOLTO SESSO PENALIZZA LO SVILUPPO MUSCOLARE? ma ..... sono un po' perplesso per rispondere a questa domanda anche se io la penso come in collega sopra che piu' sesso fai e piu' produci testosterone , poi alla fine che vita sarebbe anche se non... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 502 giorni fa
sos non solo gola, ma un vero problema!!! secondo me non e' un disturbo alimentare perche' se lo fosse dovrebbe parlare con uno specialista del genere secondo me' e' che lei non e' entrata nell'ottica della cultura alimentare tutti siamo golosi... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Psicologia, più di 513 giorni fa
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO tutto sommato potrebbe andare bene , lei non fa' uno sport solo esempio cultura fisica , lei fa' piu' di tanti sport quindi lalimentazione fondamentale per recuperare per non adare in catabolismo muscolare... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Sport, più di 513 giorni fa
Massa muscolare intanto si iscriva in una palestra e si faccia seguire da un personal trainer poi si faccia una scheda principiante x almeno 2oppure 3 mesi quando si riempe un po' di massa e si crea le basi fondamentali... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 515 giorni fa
problema sedere salve allora ricordiamoci che alcune cose fanno parte della genetica fisica di ognuno di noi, questo e importante saperlo , per rassodare il sedere e importante fare l'esercizio flessioni gambe con bilancere... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 515 giorni fa
Per definirsi bisogna creare una situazione di ipertrofia muscolare? bisognerebbe capire come un soggetto e' come parte prima della definizione la percentuale di grasso e liquidi , 2 bisognerebbe capire il metabolismo come risponde alle alimentazione , e' un po' complessa... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 517 giorni fa
compex 500 e utile per la cervicale l'atrosi cervicale e un problema serio anchio ne soffro, comunque e buono quello che fa' complex 500 e ottimo ma per il dolore vanno i farmaci anche perche' quando si infiamma con massaggio si fa' poco... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Salute, più di 517 giorni fa
Gambe muscolose ma grandi rispetto al busto.Come snellirle?? cara signorina sicuramente lei e' portatrice genetica delle gambe grosse , da come intendo ma,,, si ci sarebero esercizi specifici per le cosce da come ho letto quello che sta facendo e gia' abbastanza... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 517 giorni fa
come far abbassare i battiti cardiaci a riposo questa e una domanda che bisognerebbe spostarla in cardiologia oltre tutto potrei averne tante risposte ma consiglio uno specialista del genere lo spozio che ho e limitato a l'insegnamento della cultura... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Sport, più di 517 giorni fa
che gruppi muscolari posso allenare assieme per non sovrapporli? faccciamo cosi : lunedi torace bicipiti : giovedi spalle e tricipiti : sabato le gambe e dorsali come sempre l'addome sempre buon allenamento Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 520 giorni fa
consiglio allenamento secondo me' dovrebbe allenare le gambe ad alte ripetizioni intense mi spiego dovrebbe stimolare le fbri rosse non bianche la scenza dimostra che la carsa e buona ma non dive arrivare a 120 battiti di piu'... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 522 giorni fa
Test antidroga/alcool e "anabolizzanti" lavoratori a rischio no il test anti droga e una cosa a parte per gli anabolizzanti li ci vogliono test a parte ma alla fine conviene perdere la salute per una coppia e 10 minuti di odiens per se stessi ! ma rifletterei prima... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Salute, più di 522 giorni fa
il cerca non funziona piu' il mio non ne' sicuramente il server e buono comunque si riscriva provi Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Lo staff risponde, più di 522 giorni fa
insieme all'eca si possono prendere proteine aminocidi glutammina??? salve secondo me' non bisogna fare un cocktel di prodotti ne bastano 2 per migliorare oltre tutto e questione di alimentazione al 80 per cento e 20 per cwento in allenamento , quindi consiglio proteine... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 522 giorni fa
integratore zma allora lo zma e ottimo per il recupero ma va preso prima d coricarsi ok salve mi faccia sapere come va' Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Alimentazione, più di 523 giorni fa
ASMA E ALLENAMENTI H.I.I.T. no non potrebbe un asmatico genetico fare sport ad alta intensita' potrebbe avere problemi respiratori si confidi con un pneumologo uno specilista del genere salve Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 523 giorni fa
Fendimetrazina e antidepressivi salve secondo me' , dovrebbe parlare con uno specialista del genere anche perche gli ultimi farmaci che ha descritto sono farmaci ansiolitici e 1 anti deppressivo lo zoloft gli effetti collarerali degli... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Salute, più di 523 giorni fa
Ginocchia storte e Squat salve secondo me' fare squat con questo problema e pericoloso si dovrebbe allenare le gambe con esercizi un po' riabilitativi esempio : leg exstesion ok leg curl ok orizz. lo squat lo potrebvbe fare con... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 523 giorni fa
Allenamento fianchi salve secondo me' vanno bene cosi oltre tutto lei se sbaglio mi coregga non fa' agonoismo quindi per quale motivo dovrebbe uccidersi ad allenarli di piu' salve Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 523 giorni fa
Non riesco a definirmi! ma il problema mi pare che lei non riesca a perdere peso di solito quando una persona non riesce a perdere peso , ci sono 3 punti che non potrebbero andare 1 una alimentazione non corretta 2 un problema... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Alimentazione, più di 607 giorni fa
la danza è efficace per dimagrire? potrebbe essere efficace , ma sai il tutto e di come si parte fisicamente mi spiego la struttura il peso, e la genetica fisica ma nell' complesso e uno sport cardiovascolare aerobbico dovrebbe funsionare... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 607 giorni fa
Giro vita partiamo dal punto di vista alimentare bisognerebbe fare una educazione alimentare buona seguita da un professionista del genere , un po' di ginnastica in palestra per rassodare , con una sudorina se necessario... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Dimagrire, più di 665 giorni fa
aiuto allenamento leggero per irrobustire le braccia integrato al calcio salve allora bisognerebbe partire dal l'ultimo punto quando dici che ti sei fermato per stanchezza sicuramente sei entrato in una fase di catabolismo mi spiego meglio sotto stress , ti consiglierei di... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 666 giorni fa
Pasta a colazione ciao inanzitutto ci sono vari tipo di dieta quella culturistica e quella educativa giusto per star in forma , da quanto pare lei mi chiede pasta o riso a colazione quindi si avvicina a quella culturiatica... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Alimentazione, più di 671 giorni fa
Come perdere 5 kili in un mese? e' in razzionale perdere 5 kg in un mese per vari motivi principali , i kg si perdono lentamente non repentinamente potresti sfasare il metabbolismo , potresti avere problemi dal punto di vista psichico... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Dieta, più di 671 giorni fa
DIETA PER PRENDERE QUALCHE KG sono d'accordo con il mio collega dovresti trovare qualche specialista del genere anche perche' il mio spazio qua' e' limitato per darti consigli alimentari , oltre tutto dovrei vederti e' sapere anche... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Alimentazione, più di 679 giorni fa
come devo fare per essere tonica cara stefania salve, allora lo sport che si pratica non ne' quanto ti alleni ma come ti alleni spiego: l'intensita' che metti nell'allenamento e' la proccio psicologico e molto determinante in esso... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Fitness, più di 709 giorni fa
Irrigidimento del ginocchio sx sotto sforzo si faccia vedere da uno specialista , del genere anche perche non posso per il rispetto del sito dare terapie oline , Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Sport, più di 711 giorni fa
sudore ed ammoniaca tranquilla sono le ghiandole sudorifere il problema era se non sudava comunque il sudore e soggettivo nel senso che ce' a chi da' un brutto odore e chi no' Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Salute, più di 714 giorni fa
chetosi sono d'accordo col mo collega ma la dieta la prescritta un professionista in dietologia ? Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Dimagrire, più di 714 giorni fa
dove posso svolgere un test serio sulle intolleranze alimentari prov imperia inanzi tutto chi le a fatto la dieta anche perche' il fai date' porta problemi sia metabolici e psicologici le spiego una dieta fatta male implica un'alzamento di catabolismo , il cio' significherebbe... Personal trainer Prof. Gennaro Rafele in Alimentazione, più di 714 giorni fa

Titoli di studio

Ateneo	Tipo	Nome	Data
	Diploma	Scienze e tecniche dello sport e dell'allenamento CONI	-
	Diploma	PERSONAL TREINER C.S,E,N	-
	Diploma	ABILITATO IN SCIENZE DELLA NUTRIZIONE ALIMENTARE	-
	Diploma	GIUDICE DI GARE NAZIONALE DI BODY BILDING E FITNESS	-
	Diploma	ABILITATO IN GINNASTICA RIABILITATIVA	-
	Diploma	ISTRUTTORE CONI DI CULTURA FISICA	-
	Diploma	ABILITATO IN GINNASTICA PER BAMBINI ED ANZIANI	-
	Diploma	ABILITATO IN PREPARAZIONI AD ALTRI SPORT	-
	Diploma	PREPARATORE ATLETICO PER COMPETIZIONI SPORTIVE	-
MAGNA GRECIA CATANZARO	Laurea	Scienze motorie	14/05/2004

Attestati

·         Istruttore di Ginnastica Generale ·         Insegnante Tecnico di pesistica e cultura fisica
CSEN – Centro Sportivo Educativo Nazionale – Ente di promozione sportivo riconosciuto dal               CONI e dal Ministero dell’Interno

Selezione Campionati Mondiali Giudice di gara CSEN – Centro Sportivo Educativo Nazionale – Ente di promozione sportivo riconosciuto dal               CONI e dal Ministero dell’Interno Selezione Campionati Mondiali Giudice di gara CSEN – Centro Sportivo Educativo Nazionale – Ente di promozione sportivo riconosciuto dal               CONI e dal Ministero dell’Interno Selezione Campionati Nazionali Giudice di gara

.I.P.C.F. – Federazione italiana pesistica e cultura fisica –C.O.N.I. sede regionale                                        o formazione                              di Reggio calabria                         • Qualifica conseguita          Insegnante tecnico di pesistica e cultura fisica             • Livello nella classificazione         votazione ottimo

Ottime capacità relazionali e predisposizione ai lavori di gruppo maturate in sede universitarie e durante le esperienze professonali maturate post-laurea nonché in ambiente sportivo

CSEN – Centro Sportivo Educativo Nazionale – Ente di promozione sportivo riconosciuto dal               CONI e dal Ministero dell’Interno Selezione Campionati Mondiali Giudice di gara

Specializzazioni

specializato in tecniche d'allenamento

abilitato in scienze della nutrizione

specializato in ginnastica riabilitativa

Esperienze professionali

da oltre 15 anni lavoro in palestra di cultura fisica e fitness

Mappa dei professionisti

Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Marco Evangelista

468 messaggi sul forum
ore 23:56 del 24 Maggio 2012

Allora Dal mio punto di vista fai troppa attività aerobica e pochissima anaerobica ; in parole povere stai creando una buona resistenza aerobica, ma a livello di tonificazione c'è di meglio; è preferibile...

Valori nutrizionali

Calorie: 20 Kcal | Carboidrati: 3.88 g | Proteine: 2.2 g | Grassi: 0.12 g