Felice Alfuso

Dai un' occhiata a sito segnalato, forse è proprio quello che cerchi. Buon viagio virtuale http://www.proform.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_14201_16002_29511_191319

Personal trainer Felice Alfuso in Sport, più di 7 giorni fa

L'anabolismo proteico tende a ricostruire la parte muscolare che è stata spesa con lo sforzo; se l'apporto proteico della dieta è adeguato in genere non c'è nessun problema a recuperare entro l'allenamento...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 19 giorni fa

Il nostro organismo, durante uno sforzo o uno stress eccessivo, entra in catabolismo. Di conseguenza durante i nostri workout ci troviamo nei meandri del catabolismo muscolare. Avviene la distruzione delle...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 34 giorni fa

Va molto bene il camminare. Voglio però aggiungerti che ad ogni Km percorso va fatto un minimo calcolo per stabilire il totale calorico utilizzato. La formula è: 1 caloria per kg peso corporeo, per ...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 68 giorni fa

Salve Vincenzo, eccoti come potresti "classificarti", se invece vuoi raggiungere certi obbiettivi il mio consiglio è... lasciati guidare da un professionista, spenderai meno e otterrai di più...

Personal trainer Felice Alfuso in Sport, più di 102 giorni fa

Scusate il mio inserimento. Le cose non stanno proprio come si vuole intendere nelle risposte sopra citate. Un buon metro di misura potrebbe essere i km percorsi, e stabilire poi le percentuali di grassi...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 110 giorni fa

Salve. a) Intanto dovresti stabilire il Tuo fabbisogno calorico giornaliero. b) eliminare 200-300 calorie dallo stesso. c) osservare la glicemia a digiuno, la tiroide (ipo/iper), ecc. Per l'attività...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 141 giorni fa

Il muscolo è la chiave per cambiare il nostro aspetto fisico. La massa magra brucia calorie durante l'intero arco del giorno, anche quando si è sdraiati sul divano. Ciò ci dice che una alta % di massa...

Personal trainer Felice Alfuso in Sport, più di 155 giorni fa

Buona sera. Certo che si puo'. Importante è impostare il lavoro (allenamento pesi) con una continua progressione tra le sedute d'allenamento. Seguito il link sottostante, ti sara' molto utile. http://www...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 155 giorni fa

1.La chiave di una buona scheda: la divisione settimanale Prima di stabilire esercizi, set e ripetizioni è essenziale riuscire a capire quante volte e come ci si vuole e ci si può allenare. E’ inutile...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 164 giorni fa

Buona sera Antonella. Il dispendio energetico si distingue in "totale e "netto". Il totale include il metabolismo a riposo, il netto corrisponde esclusivamente al costo energetico dell'attività...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 168 giorni fa

Secondo una visione tradizionale si ingrassa quando il bilancio energetico è attivo, cioè quando s'incamerano più calorie di quante se ne bruciano. Poiché ogni cibo può essere suddiviso nei tre macronutrienti...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 219 giorni fa

Buon giorno Per calcolare la frequenza cardiaca massima teorica si usa, da diversi anni, la formula di KARVONEN dal nome dello studioso finlandese che per primo la elaborò. Secondo questa regola la frequenza...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 232 giorni fa

Buon pomeriggio. Intanto dovresti dirci dove vivi altrimenti sarà impossibile indirizzarti verso un professionista. A presto Felice (Scià Scià)

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 243 giorni fa

Buongiorno. Il soggetto ideale: Consideriamo un soggetto medio ideale, completamente sedentario. Indicato con P il peso del soggetto, i dati significativi sono. Il fabbisogno glicidico (carboidrati)...

Personal trainer Felice Alfuso in Dieta, più di 245 giorni fa

E se non fosse solo muscolo o/e casa farmaceutica? ETICA Disciplina filosofica che studia le norme che devono regolare il comportamento e le scelte umane. Può essere descrittiva oppure percettiva...

Personal trainer Felice Alfuso in Salute, più di 256 giorni fa

Buon giorno Manuela. Concordo con DUKE, in più ti aggiungo, e se fosse Sindrome metabolica? La sindrome metabolica è una condizione clinica associata a situazioni come il sovrappeso, e l'obesità...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 261 giorni fa

In seguito all'assunzione di alimenti ad alto indice glicemico (glycemic index GI). La glicemia si alza moltissimo e rapidamente quando un pasto è composto principalmente da grossi quantitativi di carboidrati...

Personal trainer Felice Alfuso in Alimentazione, più di 274 giorni fa

E' un copia incolla, secondo me molto interessante. Tutto è in relazione a quello che si vuole. Ma… cosa vogliamo in palestra? Vogliamo “fare massa”, frasetta ripetuta in maniera ossessiva...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 280 giorni fa

Concordo con la "confusione" di alcuni testi. Ti segnalo (Esercizi muscolazione di Frèdèric Delavier) dovo o estratto 4 ti tanti altri esercizi non solo per i tricipiti 1) Tricipiti alla carrucola...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 290 giorni fa

Chiedi una risposta veloce! La tua domanda richiede un esame del soggetto ed una attenta amnesi. Posso darti dei riferimenti per un soggetto sano che pratica mediamente attività fisica. Carboidrati. 5-7gr...

Personal trainer Felice Alfuso in Dieta, più di 299 giorni fa

Buon giorno, prova la formula empirica che segue, sembra che dia un margine di errore accettabile. 1 caloria x peso corporeo x km percorsi. Lascia perdere i minuti e la frequenza cardiaca media. Esempio...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 303 giorni fa

-Rivedere la fisiologia di base - Giorno dopo giorno , il tuo corpo ha certe esigenze nutrizionali. Come descritto nel capitolo che segue , tali esigenze nutrizionali sono in genere correlate a quanto...

Personal trainer Felice Alfuso in Dieta, più di 310 giorni fa

Buona sera. Ecco il dimagrimento e la frequenza cardiaca è un qualcosa di molto complesso e non posso certamente elencartelo senza conoscere il soggetto e testarlo personalmente. Comunque ho già trattato...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 323 giorni fa

Buona sera Alessio al mattino, vi è un'alta concentrazione di acidi grassi liberi nel sangue, a causa del digiuno notturno, bassa l'insulina , blah, blah, blah. In generale, il corpo brucia qualsiasi...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 327 giorni fa

Buon giorno Sly985 Lo Squat, a giusta ragione può essere considerato il re degli esercizi, affascinante per gli effetti che riesce a causare ed indispensabile per chiunque decida di allenare le gambe...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 333 giorni fa

Trovo meraviglioso il potermi confrontare con colleghi da me così lontani (inteso come distanza in km). L'amore per il nostro lavoro (personal trainer) ci obbliga a confrontarci sempre con realtà scientifiche...

Personal trainer Felice Alfuso in Lo staff risponde, più di 361 giorni fa

Buon giorno Velocità di contrazione I grandi allenatori variano gli standard delle ripetizioni e i ritmi delle serie per raggiungere progressi ottimi. Nel corso degli ultimi anni la teoria ricercata...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 364 giorni fa

Quello che segue è un copia incolla dal sito mypersonaltrainer.it gentilmente evidenziato dal collega Antonio Parolisi: Perfettamente d'accordo con Dario. il concetto dei BCAA dovrebbero aver luogo...

Personal trainer Felice Alfuso in Alimentazione, più di 371 giorni fa

Buongiorno Esistono svariati metodi e diverse filosofie di allenamento per l'aumento della massa muscolare. Arthur Jones, personaggio controverso ma sicuramente carismatico, teorizzò quello che in seguito...

Personal trainer Felice Alfuso in Dieta, più di 374 giorni fa

Intanto i 30' di camminata giornaliera fa parte dei grandi piaceri della vita, quindi fai bene a passeggiare - immagino - nei giardinetti della tua città. Non aspettarti "grandi" risultati da...

Personal trainer Felice Alfuso in Alimentazione, più di 393 giorni fa

Puoi iniziare anche subito se il tuo medico concorda.Lo sport che ti consiglio è ginnastica in acqua alta, come periodo iniziale, poi trasferirti in acqua bassa e solo se il tuo medico e il tuo personal...

Personal trainer Felice Alfuso in Sport, più di 395 giorni fa

Sarebbe meglio fare attività a giorni alterni per ottenere un giusto recupero.Il nuoto ci permette di migliorare la prestazione, (tempi) gli stili, (rana, ecc.), la palestra invece costruisce (ipertrofia...

Personal trainer Felice Alfuso in Sport, più di 396 giorni fa

Buon giorno. E' opportuno sapere il tuo peso corporeo e se possibile la tua % di tessuto adiposo (grasso). Intanto prova a moltiplicare il tuo peso corporeo per 2,6 per ottenere i grammi di carboidrati...

Personal trainer Felice Alfuso in Dieta, più di 420 giorni fa

Buon giorno Vale2. A parte gli errorri commessi in passato, leggo un 45% di massa magra, se così fosse (percentuale nella norma è pari a 78-82%) ti consiglio di rivedere l'approccio alimentare e di...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 471 giorni fa

Ciao Gbriel. il valore dei protidi e dei glucidi, devi moltiplicarlo per 4 i lipidi invece devi moltiplicare per 9 Esempio: 150gx4=600 calorie 220gx4=880calorie 80gx9=72...

Personal trainer Felice Alfuso in Alimentazione, più di 471 giorni fa

Il dimagrimento fa parte di una organizzazione soprattutto alimentare e poi di un attento programma d'allenamento. Segui l'articolo sul questo sito con riferimento a quanto segue: http://www.my-personaltrainer...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 486 giorni fa

Intanto caro Simo81dovremmo sapere metabolicamente "chi sei", poi venire a conoscenza delle tue attività palestra, (aerobiche, anaerobiche, % sovraccarico, peso corporeo, e altro, e solo dopo...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 504 giorni fa

Buon giorno Camy88. Intanto TI poni un obbiettivo - siamo sulla strada giusta - Il tuo primo obbietivo è, perdere peso. Vedi Camy, devi sapere che per programmare un dimagrimento il professionista usa...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 511 giorni fa

Lei elenca la storia della sua scoliosi, per noi adetti ai lavori necessità sapere l'analisi medica della stessa. Intanto posso elencarle le varie forme di scoliosi per permetterle di distinguere la "...

Personal trainer Felice Alfuso in Salute, più di 524 giorni fa

Buona sera Elena. Abbi fede, noto il tuo disappunto, la tua delusione. Ecco iniziamo da questo "lo stato d'animo". Guardati allo specchio, l'immagine proiettata e quella di come vorresti essere...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 545 giorni fa

Grasso sui fianchi? Probabilmente hai problemi con i livelli di insulina. L'afferma Charles Poliquin guru di atleti ad altissimo livello. L'insulina è l'ormone anabolico per eccellenza, infatti tramite...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 546 giorni fa

E il DIO disse; riposate. tornando a noi, clicca questo sito e troverai tutte le risposte al tuo quesito http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/anamnesi-antropometrica.html Buone Vacanze...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 550 giorni fa

Fisiologicamente, durante l'esercizio il RPP incrementa in maniera direttamente proporzionale all'aumento di HR ed alla pressione sistolica. Anche dopo molti allenamenti in aerobiosi, il RPP incrementa...

Personal trainer Felice Alfuso in Sport, più di 552 giorni fa

Caro Adriano, in primis stabilire la tenuta della struttura identificando il livello di lesioni. Leggi quando segue può esserti utile: Le classificazioni delle lesioni della cuffia dei rotatori piu...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 566 giorni fa

Buon Giorno. In condizioni normali, i valori di sideremia nell'uomo variano dai 53 ai 167 mcg per decilitro di sangue (dove mcg o µg = microgrammi), mentre nella donna i valori sono lievemente inferiori...

Personal trainer Felice Alfuso in Salute, più di 567 giorni fa

Buon giorno Intanto sei una 18enne (io no) quanto segue può esserti veramente utile. Intanto assicurati che chi ti proporrà le linee guida per una corretta alimentazione e un'attenta anamnesi sia davvero...

Personal trainer Felice Alfuso in Dimagrire, più di 568 giorni fa

Lei mi scrive di dimagrimento dovuto a problemi di salute. in questi casi il consiglio è di seguire il proprio medico per stabilire una corretta alimentazione. Intanto Le espongo uno studio recente per...

Personal trainer Felice Alfuso in Dieta, più di 580 giorni fa

Buona sera. L'allenamento in acqua usando il corpo in posizione verticale è stato scoperto casualmente in California negli anni 70. La pratica e il tempo hanno rivelato enormi vantaggi. Infatti in un...

Personal trainer Felice Alfuso in Sport, più di 593 giorni fa

Buon giorno, con piacere rispondo > > L'allenamento con carichi pesanti, in cui si riesce a completare solo 1-6 ripetizioni, corrispon-de maggiormente alla costruzione della forza muscolare. >...

Personal trainer Felice Alfuso in Fitness, più di 600 giorni fa