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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Dr. Fabio Fracchia

Dimagrimento e valutazione metabolismo, Personal Trainer, Valutazione posturale, Riabilitazione Funzionale.

Personal Trainer
Nome: Dr. Fabio Fracchia
Città: Pisa.
Regione: Toscana.
Telefono: 3474426533
Sito Web: http://http://www.fabiofracchiafitness.it/
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Presentazione

Da più di 10 anni lavoro e studio in Italia e all'estero per approfondire la scienza del benessere globale. Metabolismo, fisiologia del movimento, nutrizione, osteopatia e gestione aziende fitness sono i settori in cui ho la maggiore esperienza accademica e professionale.

Servizi

Per tutti coloro che desiderano coltivare il proprio benessere in modo naturale e migliorare il proprio stato di salute e la propria struttura fisica in modo permanenete e definitivo.

Ultime risposte nel forum

Domande Forum

Persi 23 kg.... consigli per allenarsi adesso!

Bonasera, complimenti per i risultati ottenuti fin'ora e soprattutto per la grinta e la determinazione che leggo dal tuo racconto; si vede che ci tieni e stai facendo le cose nel modo giusto. Io insegno...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 115 giorni fa

Non dimagrisco più (?)

Non è così facile; in quello che dici c'è del vero nel sesno che gli ultimi chili sono " i più difficili" se vogliamo parlare in gergo. Sarei felice di approfondire con te...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 502 giorni fa

Consiglio per dimagrire

In linea generale concordo con alcune risposte date dai miei colleghi, tuttavia ci sarebbe bisogno di alcuni approfondimenti e integrazioni per darti delle risposte più serie e complete; durante la prima...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 504 giorni fa

consiglio integrazione proteine?

Buongiorno. Il raggiungimento del tuo obiettivo non è semplice ma se sarai motivato nel seguire qualche piccolo consiglio non avrai problemi a ottenere un fisico atletico senza compromettere la salute...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Alimentazione, più di 668 giorni fa

Come allenarsi con un VO2Max scarso

Buongiorno . Il raggiungimento del suo obiettivo non è semplice ma se sarà motivata nel seguire qualche piccolo consiglio non avrà problemi a ottenere un buon risultato senza compromettere la salute...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Sport, più di 668 giorni fa

Dubbio su un articolo "definizione muscolare" del sito

Certamente la boxe, intesa come disciplina sportiva e come preparazione atletica, è un ottimo sistema per ridurre la % di grasso corporeo (in gergo chiamata definizione). Se posso darti un consiglio pratico...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 684 giorni fa

Essercizi per rafforzare quadricipiti e smaltire un pò di pancia

Buongiorno Mimmo. Il raggiungimento del tuo obiettivo non è semplice ma se sarai motivato nel seguire qualche piccolo consiglio non avrai problemi a ottenere un fisico atletico senza compromettere la...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 692 giorni fa

eliminare massa grassa

Buongiorno. Il raggiungimento del tuo obiettivo non è semplice ma se sarai motivato nel seguire qualche piccolo consiglio non avrai problemi a ottenere un fisico atletico senza compromettere la salute...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 692 giorni fa

cosa devo fare per asciugare fianchi e addome

Buongiorno. Il raggiungimento del tuo obiettivo non è semplice ma se sarai motivata nel seguire qualche piccolo consiglio non avrai problemi a ottenere un fisico atletico senza compromettere la salute...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 692 giorni fa

perdere 9 kg in tre mesi

Buongiorno. Il raggiungimento del tuo obiettivo non è semplice ma se sarai motivata nel seguire qualche piccolo consiglio non avrai problemi a ottenere un fisico atletico senza compromettere la salute...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 692 giorni fa

Struttura addominale

Premettendo che sono d'accordo con Ernesto riguardo al fatto che tonificare l'addome sia una questione di % di grasso vorrei chiarire una volta per tutte il dibattutissimo tema dell'addominale scolpito:...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Sport, più di 769 giorni fa

aumentare massa muscolare

Un fattore determinante per la crescita muscolare è senza dubbio il riposo.

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 837 giorni fa

pasta a pranzo e carne a cena

E' molto difficile dare indicazioni così assolute e generali senza avere informazioni sul soggetto e sullo stile di vita. In assoluto per un soggetto maschio, sano tra i 30 e i 50 anni, attività lavorativa...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Alimentazione, più di 838 giorni fa

formicolio alla mano

Vista l'ultima reazione in un recente forum premetto che esprimo la mia OPINIONE come Kinesiologo e studente al 3° anno di osteopatia e in base ad un notevole repertotio di trattamenti di casi clinici...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Salute, più di 839 giorni fa

panca piana o multipower?

Beh direi che hai già dato gran parte della risposta. Io personalmente ritengo più "allenante" la panca piana visto che sono un amante dei pesi liberi ma molti dei miei clienti...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 839 giorni fa

pane meno calorico

Grandissimo giovanni. Rispondo solo per darti tutto il mio sostegno. Purtroppo molti di noi specialisti veniamo troppo spesso accusati di essere dei praticoni (alcuni di noi hanno 3 lauree ma va beh) o...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Alimentazione, più di 841 giorni fa

Quanti allenamenti alla settimana?

Condivido, come spesso accade, il parere di Giuseppe ma questa volta anche lo stato d'animo deciso erimproverante. In generali le persone contunuano a scervellarsi su come migliorare il rapporto massa...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 843 giorni fa

picco glicemico

Grande giuseppe! Concordo pienamente e mi complimento per le indicazioni date.

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Alimentazione, più di 845 giorni fa

Interval training dimagrante?

Ottima domanda. O visto che il forum è già ricco di commenti tanto lunghi quanto vaghi e dispersivi. Come sempre il metodo scientifico che mira a risultati precisi parte da obiettivi chiari. Non ha neanche...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 845 giorni fa

Momento di assunzione integratori proteici

L'argomento è estremamente vasto e dibattuto. Come spesso ho fatto notare su questi forum bisogna fare una grossa distinzione tra il marketing, la cultura delle riviste e delle palestre e la ricerca scientifica...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Alimentazione, più di 846 giorni fa

informazioni

Buon giorno. Nelle Marche c'è un ottima facoltà di Scienze Motorie a Urbino con specialistica in attività motorie e adattate e relativi master. So per certo che è una tematica molto sentita e numerosi...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Salute, più di 846 giorni fa

riprendere dopo due settimane di stop totale

La scelta è certamente relativa all'obiettivo. Tutti coloro che si allenano con impegno e costanza hanno un obiettivo, anche piccolo e generico. Quante più informazioni vengono fornite sul tuo biettivo...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Fitness, più di 846 giorni fa

urge dimagrire!!!!

Concordo pienamente coi colleghi Borgacci e Samuele. Senza una analisi più dettagliata qualunque consiglio rischia di essere inutile. Una cosa è certa la condizione psico emotiva ha molta più influenza...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 856 giorni fa

Asciugare fisico con 2h di allenamento

In linea di massima i consigli di Giuseppe sono validi e, visto che l'alimentazione è certamente importantissima bisognerebbe approfondire più che altro quest'aspetto. L'alimentazione è sempre correlata...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 857 giorni fa

Integratore a base di creatina, può aiutare l'ipertrofia muscolare?

La Creatina, o acido metilguanidinacetico, è un amminoacido prodotto dal fegato umano quotidianamente per consentire la contrazione muscolare. Dunque fisiologicamente è l'ergogenico per eccellenza ovvero...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Alimentazione, più di 859 giorni fa

Alimenti Bruciagrassi

Cuobgiorno a te. Concordo con la risposta di giuseppe. Alcune sostanze come la caffeina, la carnitina, la theina o la capsaicina (proteina contenuta nel peperoncino) sono semplicemente degli acceleratori...

Personal trainer Dr. Fabio Fracchia in Dimagrire, più di 859 giorni fa

Attestati

Laurea in Scienze Motorie Università di Milano Attestato di Erasmus Project - Università del telemark (NO) Laurea Specialistica in Scienze e Tecniche dell'attività Sportiva Università di Urbino Master Universitario in Sport Mangement Washington State University (WA) 2° anno presso ISO (osteopatia) Attestato di TRX con Giorgio Venturini Attestato di Gravity Training System con Igor Castillia

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Calorie: 296 Kcal | Carboidrati: 14.09 g | Proteine: 15.27 g | Grassi: 19.82 g

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