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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Dr. Alessandro Cioffi

Personal Trainer.

Personal Trainer
Nome: Dr. Alessandro Cioffi
Città: Roma.
Regione: Lazio.
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Presentazione

2 frasi chiave:

"Non fermarsi mai alle semplici affermazioni,ma chiedersi sempre il perchè di queste"

"Mai sacrificare la sostanza per la forma"

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Ultime risposte nel forum

Domande Forum

posturologo e stretching globale attivo

[QUOTA=dott_dalbo]alve, capisco il suo problema. Un fisioterapista esperto e qualificato saprà come rislverle la situazione. Consulti il sito dell'associazione italiana fisioterapisti (AIFI Lombardi...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Salute, più di 2052 giorni fa

Cerco a Roma Personal trainer per piano alimentazione/integrazione e allenamento

Salve Argotex, Io sono di Roma e lavoro principalmente su Roma Nord/Centro, ma all'occorrenza mi sposto anche in altre zone, e potrei fare al caso tuo riguardo il programma di allenamento personalizzato...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Sport, più di 2087 giorni fa

SCHEDA FORZA ESPLOSIVA

Concordo pienamente con i collega Nicola! è impensabile strutturare una scheda di allenamento per tale obiettivo così su due piedi.

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Sport, più di 2143 giorni fa

Risultati bilancia impedenziometrica, cosa ne dite?

Attenzione a dire che esista solo il BIA akern perchè vi posso assicurare, grazie anche ad un collega nutrizionista di cui non faccio il nome per rispetto, che esistono altri bioimpedenziometri molto...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2152 giorni fa

dieta

Condivido a pieno l'intervista al Dott. Perugini Billi citata dal nostro amico Paolocosta. Inoltre vorrei fare i complimenti al collega/amico Alessandro De Vettor per aver centrato la situazione che...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Dieta, più di 2163 giorni fa

Cerco personal-trainer qualificato per allenameto/integratori

Salve Mirtico, Io sono di Roma e sono disponibile per un eventuale rapporto lavorativo. Lavoro nelle zone di Roma Nord, lei di che zona è? Può consultare il mio curriculum sia qua sul mio profilo...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2171 giorni fa

Consiglio sulla durata dell' allenamento per ipertrofia nel mio caso..

Concordo in tutto e per tutto con il collega e amico De Vettor. Sicuramente importante anche l'intervento dell'altro collega. Si ricordi non è la scheda in sè a costruire il corpo ma una programmazione...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2177 giorni fa

Allenamento pettorali per massa muscolare...meglio il bilanciere o i manubri?

Ciao Lambix, se vai sul sito di Olympian's troverai una vasta serie di microcarichi da applicare (ne esistono magnetici e non) ai dischi, ai manubri o ai pachi pesi delle macchine isotoniche. Un...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2195 giorni fa

Pancetta post obesità. Come eliminarla?

Salve, Per qualsiasi tipo di informazione mi contatti pure sulla mia email: alecioffi85@hotmail.it Cordiali saluti e Buone vacanze, Dott, Alessandro Cioffi.

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Dimagrire, più di 2243 giorni fa

conoscete un buon libro "per diventare forte"?!

Ciao Gabry, Vai alla grande con il terzo, un vero capolavoro e di recente pubblicazione(2008) (letto 3 volte). Con questo non voglio assolutamente sminuire il primo,anzi, è una bibbia nel nostro settore...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2244 giorni fa

COME CORREGGERE UNA LORDOSI LOMBARE POCO SVILUPPATA ?

Ciao Gaia, Il consiglio migliore che ti si possa dare è quello di rivolgerti sia ad un PT esperto inn attività motoria preventiva e adattata per l'allenamento in sala pesi e ad un Osteopata per le...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2244 giorni fa

Stretching "inter-set" ed IPERPLASIA

Veramente eccezionale quel libro; ne ho letto qualche pagina da un amico e coincidenza sono un paio di giorni che l'ho ordinato...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2245 giorni fa

workout in spiaggia

Ciao Mondrian, L'allenamento in spiaggia è una gran valida alternativa. In primis non si ha bisogno di niente se non il proprio corpo. poichè sabbia, acqua e aria fanno il resto. E' possibile creare...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2254 giorni fa

allenamento addome

Concordo alla grande con Antonio...come sempre Il problema è che ancora molti istruttori e peggio ancora PT assecondano le persone che vogliono smaltire l'adipe addominale facendogli fare decine e...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2279 giorni fa

allenamento per ginoide (disperata)!

"altrimenti avrei un'altra laurea in scienze motorie" citando le sue parole la esorto vivamente a rivolgersi esclusivamente ad un PT laureato in scienze motorie, o comunque altro titolo estero...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2279 giorni fa

Chiarimento riguardo assunzione carboidrati

Salve, Il non assumere carboidrati complessi sarebbe un grave errore poichè oltre al rischio di troppa perdita di massa magra ne potrebbero risentire gli allenamenti(potremmo tranquillamente levare il...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2343 giorni fa

consiglio sulla facoltà di scienze motorie

Dalle tue parole traspare una grande passione e una grande dedizione per questo mondo, perciò iscriviti tranquillamente e non te ne pentirai. Buona Fortuna, Dott. Alessandro Cioffi

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Scuola, più di 2343 giorni fa

come fare per dimagrire?

Salve, La sua è una domanda che richiederebbe delle attente valutazioni da parte di un PT qualificato(quindi con laurea in scienze motorie o molti corsdi federali all'attivo) e di un Nutrizionista(dietista...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Dimagrire, più di 2387 giorni fa

Preparazione atletica football americano.

Scusami se sono brutale ma iniziare a fare il preparatore atletico di una squadra di football senza sapere come fare mi sembra una cosa allucinante. Se proprio non hai avuto tempo di fare la cosa più...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Sport, più di 2387 giorni fa

ho appena partorito ed ho preso kg cme faccc a perderli?

Innanzitutto auguri! Per la tua richiesta non posso che consigliarti di leggere l'ultimo articolo dell'amico/collega De Vettor e successivamente esortarti a contattatare un PT specializzato in ginnastica...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2400 giorni fa

Guardate cosa si sono ''inventati''...

Certo che funziona! L'unico piccolo inconveniente è che dopo il mese di prova rimane solo lo scheletro.

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2405 giorni fa

Non riesco a mettere su chili e massa muscolare

Ciao Alecarmi, il tuo problema si riscontra moltissimo nelle varie palestre italiane. Purtroppo casi come il tuo sono di difficile trattazione e solo una consulenza con un PT qualificato ed un Nutrizionista...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2406 giorni fa

Sedere sgonfiato e appiattito esercizi please

Salve Lilla, La sua situazione di sedentarietà ha sicuramente influito sulla sua perdita di tono e massa muscolare, non c'è dubbio. In queste situazioni esercizi come squat,affondi,step up e stacchi...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2408 giorni fa

Ultimo articolo Alessandro de Vettor

Approposito, questo è il link: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/coefficiente-g.html

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2411 giorni fa

mi aiutate???

Salve Sasyna, Innanzitutto non vedo nelle sue parole la voglia di svolgere attività fisica, ma si accanisce esclusivamente verso la dieta. Il consiglio più semplice che possa darle è quello di rivolgersi...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2413 giorni fa

Articolo di Parolisi sul giornale La Repubblica

Complimenti Antonio! Un saluto, Alessandro.

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Lo staff risponde, più di 2413 giorni fa

Vorrei "asciugare" le cosce chi mi consiglia un programma di allenamento mirato?

Salve Ilenia, Purtroppo per un programma dettagliato come chiede è necessaria la collaborazione in carne ed ossa di un Personal Trainer che possa inizialmente valutarla e successivamente seguirla. Leggendo...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2422 giorni fa

diabete

Salve Antonella, il consiglio migliore che posso darle è quello di affidarsi ad un Nutrizionista della sua zona per l'aspetto alimentare. Se volesse chiarimenti sull'aspetto motorio mi chieda pure...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2422 giorni fa

Domande di fisiologia dello sport:

Promosso a pieni voti Gilles! ;-)

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Scuola, più di 2422 giorni fa

Panca inversa da prono, ma Arnold lo faceva in piedi con tronco a 90°, cos’e’???

Certo che lo conosciamo! :-D Si tratta di un rematore con bilanciere gomiti larghi, per dare risalto al lavoro del deltoide posteriore. A differenza delle croci a 90° entrano in gioco anche i flessori...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2426 giorni fa

Accumulo acido lattico nelle donne

Ben trovati a tutti, Dal momento che è stato tirato in ballo il nostro articolo vorrei intervenire a riguardo. Sulle risposte che ho letto nulla da dire ovviamente, vorrei solo far capire il perchè...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2426 giorni fa

Come assumere gli integratori?

[QUOTA=andre1899]La massa muscolare non si incrementa mediante assunzione di integratori. La massa muscolare si incrementa mediante DURO ALLENAMENTO, ALIMENTAZIONE e RIPOSO ! Le sostanze che "FANNO"...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2426 giorni fa

Grandi Alessandro De Vettor ed Alessandro Cioffi !!!

Un ringraziamento ad entrambi per i complimenti, anche da parte del collega/amico Alessandro. Fa sempre molto piacere leggere apprezzamenti sul proprio operato. Comunque mi sento in dovere di dare gran...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2430 giorni fa

PALESTRE LOW-COST

Assolutamente d'accordo Gilles! Buon proseguimento e a presto.

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2432 giorni fa

ipertensione e attivita' fisica

Salve Luisa, Senza andare contro gli ottimi consigli dati dal collega Antonio, visto il suo caso è mia premura consigliarle di affidarsi necessariamente ad un laureato in Scienze Motorie con specializzazione...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2432 giorni fa

Idoneità Agonistica ed ipotiroidismo

Salve, Ci sono moltissimi casi di atleti con ipotiroidismo che svolgono tranquillamente la loro professione sportiva, perciò se tenuta sotto controllo non dovrebbe dare problemi per l'idoneità. Ovviamente...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Sport, più di 2440 giorni fa

Aerobica e definizione

Anche a % più basse(65-70%) dal momento che già svolge un lavoro di pesistica, ammenochè il suo obiettivo non sia atletico più che estetico-funzionale. Lascio la palla al collega Antonio :-)

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2440 giorni fa

Quale attività per cominciare a praticare attività fisica?

Salve, Vista la sua situazione la esorto vivamente ad affidarsi ad un PT qualificato che possa guidarla al meglio verso il suo ritorno all'attività fisica. Un lavoro monitorato da un esperto in questi...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2440 giorni fa

Chiusura temporanea Community durante questo weekend

In Sicilia si direbbe : "Niente ci fà!" :-D

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Lo staff risponde, più di 2440 giorni fa

Come diventare personal trainer?

Ciao Rhoole, Vorrei dare anchen io il mio parere visto che su questo argomento ci tengo veramente moltissimo. Il binomio università-corsi specifici è sicuramente ad oggi il bagaglio migliore che...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Scuola, più di 2440 giorni fa

sovrappeso e cellulite con lieve intolleranza a latticini e colesterolo

Salve, Le sue problematiche sono molto comuni nella donna, ma con eziologia che può essere diversa da caso a caso. Anche sul discorso del colesterolo alto(in particolare) bisognerebbe fare un'indagine...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Dimagrire, più di 2441 giorni fa

Massimale su panca

Salve, Come precedentemente detto da Muschio è senz'altro molto poco attendibile il valore di 30 rp per calcolare il massimale, e non soltanto per una questione delle rp stesse che sono troppo alte,...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Sport, più di 2443 giorni fa

consiglio per scheda palestra a casa

Salve 3roma3, Senza confonderti ulteriormente ti posso consigliare di usufruire di un Personal Trainer preparato e qualificato ed iniziare a vedere realmente dei risultati. Soprattutto se ti trovi...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2445 giorni fa

ALIMENTAZIONE PRE-PALESTRA

Salve Fabrizio, E' normale che ti senta debole durante il training visto che non è difficile capire come il tuo introito dalla colazione allo spuntino sia scarso sia in termini calorici, ed inoltre...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2445 giorni fa

allenare il gran rotondo

Chissà perchè siete andati a pescare proprio il gran rotondo? ehehe Comunque è un muscolo piccolo che prende parte in tutti i movimenti di intrarotazione, adduzione ed estensione dell'omero, che...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2451 giorni fa

Predefinito Scheda allenamento e alimentazione

Ciao Mzippo, Ti dico subito due cose così a bruciapelo: alimentazione carente e da rivedere, cyclette ok per il riscaldamento ma praticamente inutile se cerchi aumento di massa muscolare negli arti...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2451 giorni fa

TEMPI RISPOSTA ORMONALE

Salve spynx, non ho ben capito se intende lo spuntino post allenamento o uno spuntino classico pomeridiano. Dopo questo chiarimento sarò lieto di risponderle.

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2451 giorni fa

Integratori di proteine

Salve Carmelo, Gli integratori sono acquistabili sia tramite internet, che in farmacie ben fornite o in negozi specializzati, tipo vitamin shop per intenderci. Spero però che ne abbia realmente bisogno...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Alimentazione, più di 2451 giorni fa

Lo sport può provocare dipendenza?

Ciao Raffiu, concordo in pieno con Andrea; solo un PT con la possibilità di conoscerti e seguirti potrebbe darti delle indicazioni più precise. Comunque per quanto riguarda l'attività fisica è chiaro...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Psicologia, più di 2451 giorni fa

STRETCHING

Ciao Muschio, Ti incollo anche questo link dove con Gabry avevamo fatto una bella chiaccherata su questo argomento. http://www.mytrainercommunity.it/Forum/Fitness/Home_fitness/Stretching-recupero-attivo--id=63...

Personal trainer Dr. Alessandro Cioffi in Fitness, più di 2454 giorni fa


Titoli di studio

Ateneo Tipo Nome Data
Laurea Laurea in Scienze Motorie 20/11/2009
Laurea specialistica Specializzando in Scienze Motorie Preventive e Adattate -
Diploma Liceo Scientifico -

Attestati

Diploma Personal Trainer F.I.F.

Diploma Istruttore di 1 livello F.I.F.

Diploma Educatore Alimentare F.I.F.

Diploma Tecnico specializzato in allenamenti al femminile F.I.F.

Master in:

-Cardiofitness e circuit training
-Ipertrofia
-Supplementazione
-Schede di Allenamento
-Natural Body Building
-Ormoni e Allenamento
-Allenamento Funzionale
-Valutazione Antropometrica e Funzionale

Certificato BLSD

Pubblicazioni

"Ruolo dei Neuroni Specchio nell'Apprendimento Motorio e nella Comprensione delle Azioni",  pubblicata su Tesionline.it, di prossima pubblicazione sul giornale della Facoltà di Scienze Motorie dell'Aquila

Articoli su My-personaltrainer.it

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