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Anonimo
ore 13:45 del 27 Ottobre 2009

da 2 anni ho smesso di fumare.
ho preso ben 9 kg che nn riesco più a tirare via.
ho 44 anni e peso ora 68 kg x 1,70 ma ho un seno molto abbondante.
di norma sono molto pigra quando si tratta di sport ma ho trovato negli elastici una buona forma per tonificare.
ora...vorrei sapere da un esperto se due ore di acqua gym associate a 3 ore di alastici con tensione blu alla settimana e una dieta semi iperproteica sono sufficenti per perdere del peso. considerando che io tratengo molti liquidi pur bevendo acqua e tisane. a grandi linee mi sapete dare un aiuto .
la famosa dieta iperproteica delle 3 settimane per 5 kg da perdere e controindicata??? grazie bubi

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Farmacista Dr. Domenicantonio Di Verniere >
72 messaggi sul forum
ore 02:13 del 28 Ottobre 2009

Premesso che con i dati che lei riporta,in questo momento ha un IMC(indice di massa corporea) di 23,52,che rapportato alla sua età è buono,bisognerebbe calcolare la sua massa grassa per potersi meglio regolare sulle strategie alimentari da seguire. In effetti una dieta iperproteica le consentirebbe di perdere in un mese circa 4 o 5 chilogrammi di peso,ma bisogna fare attenzione a che questi chili persi siano di massa grassa e non di massa magra. Tuttavia va detto che con le diete chetogeniche o iperproteiche,non si può esagerare,perchè possono causare,se portate avanti per un lungo periodo,chetosi acida con affaticamento prima dell'apparato renale e successivamente del sangue.Sinceramente mi preoccupa la ritenzione la cui origine andrebbe accertata con indagini di laboratorio specifiche(aldosterone in clino ed orto,cortisolo nelle urine delle 24 ore etc.);piuttosto beve almeno due litri di acqua al giorno?. Quanto allo sport,per avere una buona azione dimagrante,questo deve essere assolutamente aerobico,con il coinvolgimento di tutto il corpo. Consigliato nuoto,tapis roulant ad andatura media,stepper,camminata veloce o anche della bicicletta su percorso non molto impegnativo,avendo l'accortezza di non andare sotto sforzo cardiaco,altrimenti si passa ad una fase anaerobica,che non ha più azione dimagrante.Spero di aver esaudito alla sua domanda,cordiali saluti

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Personal trainer Dr. Marco Evangelista

465 messaggi sul forum
ore 15:50 del 24 Maggio 2012

Probabilmente il Dr. Parolisi intende &quot;è meglio non svegliare più di tanto&quot; in quanto l'ileo-psoas essendo un muscolo posturale e non fasico lavora SEMPRE; credo che il riferimento...

Valori nutrizionali

Calorie: 47 Kcal | Carboidrati: 10.51 g | Proteine: 3.27 g | Grassi: 0.15 g