- Anonimo
- ore 20:46 del 18 Gennaio 2012
Circa 3 mesi fa ho subito un infortunio al quadricipite femorale sinistro: dopo 2 ore di allenamento, durante gli scatti finali, ho sentito un forte dolore al muscolo in questione, quindi ho interrotto subito gli allenamenti. Sempre lo stesso giorno, per evitare di non scivolare da uno scalino, ho sforzato molto la gamba sinistra e il dolore che avevo provato quella mattina si è ripresentato amplificato ed è rimasto così forte che per 2 settimane ho fatto fatica anche solo a camminare. Ovviamente sono stata a riposo per un po' (circa 4 settimane), per la prima settimana ho applicato dei cerotti (Keplat), poi ho ripreso gli alleamenti cercando di non stancare troppo il muscolo lesionato. A distanza di 3 mesi mi capita che, quando faccio alcuni movimenti che implicano uno sforzo notevole del quadricipite femorale (ad esempio i pistols), sento ancora dolore per circa un minuto, quindi passa. E' una reazione normale a quello che penso sia stato uno strappo parziale del retto femorale?
Una mia collega, che è un'ex atleta, mi consiglia di massaggiare la zona 2 volte al giorno con il voltaren e, quando faccio atività fisica, di scaldare bene il muscolo e di tenerlo al caldo con una fascia apposita. Può essere sufficiente? Il nuoto può aiutarmi a recuperare più velocemente?
Vi ringrazio in anticipo per ogni risposta
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