Salve, dipende da cosa vuole ottenere. Comunque sia le trazioni sono da considerare già a corpo libero come dice lei.. Per i dorsali qualunque esercizio che prevede il tirare qualcosa verso il corpo va bene: che sia un bilanciere, o una sbarra o un manubrio o una persona o dei sacchi pesanti o altro. Nel caso della sbarra ovviamente è solo invertito il punto fisso, dunque è lei ke "vien tirato verso la sbarra" e non viceversa. Cordiali saluti
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Lavora a: Taranto
puoi fare questo esercizio molto fai da te, prendi due sedie, mettile parallele tenendo entrambi gli schienali rivolti verso l'interno, poi prendi un bastone di legno(anche quello della scopa), e mettilo appoggiato sui due schienali(ti consiglio di tenerlo saldo con qualcosa, ad esempio nastro adesivo) poi puoi usare il bastone tra le due sedie per fare trazioni sia a gomiti larghi ce ad impugnatura inversa, per intensificare l'esercizio ti puoi appoggiare con i piedi su un altra sedia, ma prima di afrlo controlla bene che l'attrezzo non ceda e sia saldo.
Lavora a: Trento
Ciao,
Se frequenti una palestra potresti usare i cavi.
Esercizi che vanno dal rematore cavo basso, alle chiusure ai cavi alti, passando per le trazioni cavo alto. Mi raccomando piega leggermente le gambe e controlla il busto.
Se non frequenti nessuna palestra e fai una cosa casalinga potresti sdraiarti supino sotto il tavolo, afferrare con le mani i due lati lunghi e tirarti su, avvicinando quindi il petto al sotto tavolo. Occhio a conservare le curve fisiologiche della colonna vertebrale.
Ti ricordo che a corpo libero non esiste mai l'isolamento di un muscolo, quindi è inevitabile il coinvolgimento di altri gruppi che coadiuvano il movimento, e tutto ciò è una cosa molto positiva, anzi naturale
Un saluto.
Dott. Baldan Paolo
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Lavora a: Milano
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