Ciao. la tua domanda e' un po' troppo generica, avrebbe bisogno di maggiori dettagli : quali tendini o articolazioni, ci sono patologie particolari a carico di querste strutture? ,sei un soggetto in sovrappeso, sei sedentaria o fai addirittura sport agonistici? come vedi i casi sono tanti , comunque provo a darti un consiglio di massima, se tu fossi sedentaria ,allora andrebbe bene fare della buona attivita' di tipo propiocettivo muscolare cioe' ginnastica a corpolibero con ausilio di posizioni di lavoro particolari dove si ricerca l'equilibrio e magari con ausilio di piccoli attrezzi o pedane o palle instabili ecc . questo tipo di lavoro denominato anche allenamento funzionale andrebbe bene per migliorare le strutture della parte bassa del corpo, piedi, caviglie, ginocchia.
Per la parte alta andrebbe bene praticare della buona ginnastica posturale , magari col metodo Pilates dove si tende anche a lavorare per il miglioramento del tono muscolare in generale.
Non mi sento di andare oltre non avendo altre notizie.
ti saluto
Servizi: allenamento funzionale, posturale con metodo pilates, Valutazione funzionale applicata al ciclismo,tabelle di allenamento per fitness e...
Lavora a: Napoli
complimenti per aver perso 44 kg in 13 mesi, ottimo lavoro. questo comunque conferma il fatto che le tue giunture o strutture articolari finalmente sono meno stressate di quanto accadeva in precedenza.
Non e' male il fatto che per anni siano state sovracaricate le ha rese comunque anche piu' adattate, pertanto oggi dovrebbero soffrire di meno per il fatto stesso di essere alleggerite da carico.
credo pero' che le sedute totali di allenamento aerobico o anaerobico , siano in eccesso. sarebbe opportuno diminuirle, e comunque mantenere delle sedute tonificanti che servano a tenere alti i livelli di massa magra e a rafforzare le strutture in generale.
Hai fatto bene a rallentare i ritmi, questo consente alle strutture di scaricare per un po'.
Per finire , visto che non sei affatto un sedentario anzi svolgi una cosi' completa attivita', a maggior ragione ti consiglio di effettuare qualche seduta di allenamento funzionale che ben si adatta a soggetti bisognosi di routine diversificate,.
Ti consiglio pero' di rivolgerti a professionisti esperti anche se sono ancora pochi.
ciao
Servizi: corso di preparazione atletica per atleti agonisti e non, Valutazione funzionale applicata al ciclismo,tabelle di allenamento per fitness e..., allenamento funzionale
Lavora a: Napoli
Buona sera, attività in sala attrezzi con pesetti, per tonificare la muscolatura, degli esercizi di stretching per la mobilità articolare.
Per irrobustire le articolazioni ed i tendini vanno anche bene degli integratori a base di glucosamina, condroitina, artiglio del diavolo ne parli con il suo medico.
Mi tenga informato.
Cordiali saluti.
Sig. Sebastiano Sessa
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