Ciao a tutti. Esistono tantissime tabelle per calcolare in modo approsimativo il consumo calorico durante un esercizio fisico. Queste tabelle non sono mai precise ne tengono conto di tante variabili. La mia domanda è: esiste una formula (anche complessa) per calcolare in modo abbastanza preciso il consumo calorico durante una camminata piuttosto che un'uscita in bici tenendo conto di:
- Età
- Peso
- Distanza percorsa
- Dislivello (ascesa e discesa)
- Tempo
- Velocità media
I dati che vengono generalmente forniti da qualsiasi applicazione gps per smartphone
Eventualmente, si potrebbe intrgrare all'ipotetica formula anche una frequenza cardiaca media ?
Grazie
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
Salve.
All'interno del ns. sito trova le seguenti utility:
http://www.my-personaltrainer.it/calorie-sport-consumo.htm
http://www.my-personaltrainer.it/consumo-calorico-sport.htm
http://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie2.html
...ecc. ecc., tra cui può inserire la mia lezione:
http://www.my-personaltrainer.it/dieta/dieta-dimagrante.html
Ora... obietterà nuovamente che sono sempre formule approssimative. Ma non si può fare diversamente, se non in laboratorio con strumentazione invasiva.
Del resto, quando non si esperimenta in campo accademico, non vi è ragione per non essere approssimativi in questi calcoli. Ciò che conta è avere una linea guida di partenza, dalla quale poi fare le opportune variazioni verso l'alto o verso il basso a seconda delle reazioni soggettive. Fino a giungere al protocollo fitness più idoneo per il soggetto. Pratica che sa attuare qualunque PT di discreto livello.
Quindi:
- utilizzi pure le utility che le ho fornito per avere dei dati di massima, per prender visione;
- poi operi secondo i suoi obiettivi sotto l'istruzione di un PT della sua zona.
Spero di averle chiarito. Se le restano dubbi, prosegua il thread.
Cordiali Saluti,
IVAN MERCOLINI
BodyBuilding and Fitness Instructor
Personal Trainer Body For Life System
Model Trainer
PESARO-RIMINI
Tel. 339/7383778
mailto: ivan[et]mercolini.com
www.facebook.com/ivan.mercolini
Servizi: Estetica del corpo, BodyBuilding, Preparazione completa modelle/i e fotomodelle/i
Lavora a: Rimini
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Tags: calorico sport esercizio frequenza
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