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Ultima risposta del Forum

Oggi! Salve a tutti. Ho 49 anni, sono alto 1.73 e peso 69kg. Ad aprile scorso, su ispirazione presa dal libro di Tim Ferriss (4 hour for body) ho iniziato un programma di body building semplice, comprendente due allenamenti settimanali molto semplici: petto... Leggi tutto...

Spinbike e ciclismo

salve , pratico ciclismo da circa un anno .
inizia l'inverno e volevo sapere se l'allenamento con la spinbike è valido per poi ritrovarsi in buona forma per andare in bici o è solo un "surrogato" ?
che differenza c'è tra i due allenamenti ?
grazie mille

Ciao, cerco di risponderti al meglio, la pratica dello spinbike e' sicuramente una simulazione del ciclismo su strada, una buona simulazione con qualche difetto e con qualche vantaggio come per ogni mezzo di allenamento si sceglie. ad esempio l'inerzia che si acquista grazie alla pesantezza del volano fa' si' che vi sia una buona possibilita' di mantenere delle elevate rpm (ritmo di pedalate) e questo determina un buon miglioramento della capacita' di ritmo che e' una delle capacita' importanti in un ciclista sopratutto se giovane.
in aggiunta, se si utilizza il freno magnetico si puo' ben simulare la salita con la possibilita' di effettuare un buon allenamento della forza resistente, altra capacita' importante nel ciclista.
pero' c'e' un problema con lo spinning : la capacita' di resistenza generale non puo' essere molto allenata perche' l'eccessivo tempo di allenamento che si dovrebbe fare ( piu' di 2 ore) determinerebbe una elevata perdita di liquidi che se non ben ripagata potrebbe dare problemi.
per concludere ti consiglio di effettuare un massimo di 2 sedute settimanali di spinning, ma di aggiungere 2 sedute di running in modo da compensare l'allenamento di resistenza. il massimo sarebbe se riuscissi a fare anche qualche seduta settimanale in palestra per il raggiungimento di altri obiettivi di miglioramento del tono generale muscolare, preatletismo, flessibilita' ecc.
Per concludere, tra i due tipi di allenamenti non c'e' una elevata differenza, ed e' proprio per questo che un bravo preparatore, nel periodo invernale consiglierebbe di fare poco ciclismo e molto lavoro di polivalenza dove ci sta' anche lo spinbike ma non dovrebbe essere dominante. in pratica un ciclista che pedala per mesi e' giusto e produttivo che in inverno faccia altro.buona preparazione

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Tags: ciclismo allenamenti

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