Mah...dopo le ripetute il mio allenatore mi fa fare agilità e controllare il cardio in modo maniacale in questa fase mi pare eccessivo se si ha una rpm al di sopra delle 100/115.
sono d'accordo con giaki, non conosco la tua eta' e il tuo livello di prestazione, ma credo che una seduta di allenamento che preveda tante esercitazioni diverse, sia un po' eccessiva, e comunque quasi tutte a valori di soglia, le stesse sfr probabilmente hanno determinato tale sforamento. comunque fai bene a valutare il grado di fatica durante le esercitazioni e a cambiare il programma quando i parametri cardiaci hanno quella risposta.ed hai fatto bene a trasformare il lavoro in agilizazione, anche perche' dopo le sfr e' giusto trasformare il lavoro in ritmi piu' elevati.
Altra cosa positiva che segui il principio dello scarico settimanale3+1.
se ti posso dare un consiglio, prova ad utilizzare il 2+1 in modo da accumulare nelle settimane di carico meno fatica.
ciao
Servizi: allenamento funzionale, corso di preparazione atletica per atleti agonisti e non, posturale con metodo pilates
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