- Anonimo
- ore 17:08 del 15 Febbraio 2011
salve, sono un ragazzo di 22 anni.
dopo circa 10 anni di inattività vorrei ricominciare a giocare a calcio in modo dilettantistico...
premetto che in questi anni ho svolto 2-3 anni di palestra che mi ha fatto irrigidire tutti i muscoli e quindi non mi muovo più come prima (ad esempio mi ricordo il tipico esercizio di allargare le gambe che mi facevano fare a calcio mi risulta molto difficile perche il grado di apertura delle gambe non e molto ampio anzi...).
volevo sapere gentilmente che preparazione devo svolgere singolarmente per poter recuperare fiato e fisico per poi andare ad allenarmi in un secondo momento con una squadra normale di calcio.
ad esempio minuti di corsa, esercizi di streching ecc ecc giorno per giorno per tot di giorni settimane o mesi...
spero che mi possiate aiutare...
grazie
saluti...
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