- Luca >
- 5 messaggi sul forum
- ore 13:51 del 09 Gennaio 2012
Che tipo di allenamento bisogna fare per rassodare la zona dell'addome e fianchi ?
Voglio dire.. ci sono milioni di esercizi addominali da fare.. ma quali sono i più efficaci ? Serie e ripetizioni quotidiane ?
I miglori esercizi per l'addome è il crunch con manubrio sul petto, fermandosi per 1-2 secondi in fase isometrica, quindi una tempistica di 2-3 secondi per salire, 1-2 secondi isometria, 2-3 secondi fase discesa
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- Luca >
- 5 messaggi sul forum
- ore 15:12 del 09 Gennaio 2012
Messaggio originale inviato da ciccio79:
I miglori esercizi per l'addome è il crunch con manubrio sul petto, fermandosi per 1-2 secondi in fase isometrica, quindi una tempistica di 2-3 secondi per salire, 1-2 secondi isometria, 2-3 secondi fase discesa
Manubrio con che peso sul petto ?
Quante serie ?
Quante ripetizioni ?
Per i fianchi cosa posso fare ?
Ps. Io sono alto 190 cm e peso circa 85
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