Ciao a tutti,
mi sto preparando per gare di paraalpinismo.
cosa ne pensata,dell 8x8 di Gironda sviluppato in questo modo:
1 giorno petto 8x8 durata 25 minuti(pausa tra le serie ed i set 10 secondi) 1 h yoga avanzato
2 giorno paraalpinismo(1000metri dislivello zaino 12 kg 1h10)
3 giorno schiena 8x8 stessi tempi sempre accompagnato da 1 h yoga
4 giorno scialpinismo (1500 metri dislivello 1h45)
5 giorno 2 ore yoga
6 giorno tricipiti 8x8 stessi tempi idem con 1h yoga
7 giorno riposo
8 giorno bicipiti 8x8 ecc......
9 giorno paraalpinismo (1000 metri dislivello zaino 12 kg.....)
10 giorno deltoidi 8x8 ecc...
11 giorno scialpinismo(1500 dislivello......)
12 giorno 2h zoga
13 giorno riposo
e via di seguito a ripetere,
naturalmente a tavola non mi faccio mancare niente tranne carbo alto indice glicemico la sera,:))))
Curioso di sapere la vostra opinione
Ciao a tutti
Dario
Servizi: hatha yoga, -power plate, nordwalking
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
Tags: petto serie tricipiti bicipiti
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