il fastidio che descrive è probabilmente un inizio di epitrocleite, facilemnte causata dalla french press.
l'esecuzione di questo esercizio è decisamente preferibile con l'utilizzo di 2 manubri anzichè il bilancere in quanto quest'ultimo "obbliga" l'articolazione a muoversi in una linea di movimento retta, anzichè torsiva come sarebbe naturale. utilizzando i manubri questo effetto scompare e non appaiono più nemmeno le infiammazioni ai gomiti.
riposi per alcuni giorni, minimo 10 e poi riprenda con cautela.
i farmaci orali hanno pochissimo effetto sull'infiammazioni delle inserzioni tendinee, in quanto molto poco irrorate sanguignamente e quindi ricevono dosi di farmaco troppo basse... l'unica è il ghiaccio.
io farei anche stretch agli avambracci.
provo a descriverle lo stretch che le potrebbe servire:
posizione di squadra mezieres con le gambe in alto appoggiate tese ad una parete, i glutei il più possibile vicino alla parete stessa, le braccia aperte verso l'esterno, come in croce.
il palmo delle mani rivolto alla parete dove ha appoggiato i glutei, il suo basso, quindi la mano appoggiata al pavimento con il taglio e con il mignolo. questo punto spinga via i palmi delle mani come se dovesse andare a toccare entrambe le pareti ai lati della stanza e tiri le punta delle dita verso di lei. sentirà grandi trazioni a livello dei polsi e dell'avambraccio, sintomo di retrazione muscolare, purtroppo infiammante per le inserzioni tendinee. tenendo la posizione almeno 30-40 secondi la tensione si affievolisce scaricando le forze che tengono infiammato il gomito.
da ripetere almeno 5 volte per ottenere un minimo di beneficio, almeno 1 volta ogni 2 giorni.
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