tutti gli allenamenti portano allo stallo, il corpo si adatta allo stimolo in modo perfetto, un allenamento protratto oltre le 5/6 settimane è mediamente inefficace. Questo non significa cambiare sempre tutto, ma è necessario nei tempi suddetti cambiare alcune cose.
Le variabili in un allenamento sono tantissime, dai tempi di ricupero all'intensità etc..etc..etc... per non parlare di un allenamento con i pesi, un 3X8 di alzate laterali con pausa 90" è gia molto diverso da un 3X8 con 60" di pausa... come vedi le possibili combinazioni sono infinite.
Nella corsa poi non ne parliamo, quando preparavo i cento metri mi allenavo sui 300 con 5 minuti di pausa, poi 3...poi 2...
per tre settimane e a tempo costante.
Allenavo lo scatto sui 10 metri etc..
Devi periodicizzare, altrimenti anche i risultati stallano e questo vale anche nell'alimentazione, stesso principio generale.
Gli scarsi successi nel mondo dei pesi al femminile è molto diffuso, per il semplice fatto che chi vi segue vi tratta come femminucce facendovi fare 20 ripetizioni di alzate con un peso da trenta che non servono a nulla....ripeto nella maggior parte dei casi, magari non è il tuo ma dubito..
Messaggio originale inviato da LorenzoOliviero:
tutti gli allenamenti portano allo stallo...
Devi periodicizzare, altrimenti anche i risultati stallano e questo vale anche nell'alimentazione, stesso principio generale...
Gli scarsi successi nel mondo dei pesi al femminile è molto diffuso, per il semplice fatto che chi vi segue vi tratta come femminucce ...
mi trovo concorde con le risposte suggerite, volevo però dare uno spunto alternativo, per quanto riguarda il dolore articolare da lei manifestato, direi oltre al riposo finalizzato a ripristinare una condizione di normalità, verificare l'assetto posturale con un esperto, e valutare se c'è disomogeneità di forza trà le due gambe.
Per quanto riguarda il dimgrimento localizzato di cosce e fianchi, la invito a leggere il mio articolo sulle culotte de chevall http://www.my-personaltrainer.it/dimagrire/culotte-de-cheval.html li troverà una risposta diversa dai soliti schemi, forse porà farle comprendere perche il suo allenamento non ha funzionato.
Un ultimo suggerimento, farei atenzione al alimentazione, è probabile che lei stia consumando derivati del latte, la invito a sostituirli con prodotti di derivati dalla soia, probabilmente nell'arco di un mese potrebbe aprezzare riduzione sia dei dolori articolari, che dell'accumulo adiposo, ma consideri quest'ultima risposta più una provocazione che un suggerimento veda lei se seguirla o no saluti.
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