Ciao
Diciamo che non è semplice definire la causa dell’insorgenza dei crampi, ancor oggi sono oggetto di studio ed esistono vari tipi di crampo muscolare, e quindi diversi modi per affrontarlo.
La forma più semplice e facile da comprendere, è la contrattura fisiologica determinata appunto da una contrazione involontaria, nel tuo caso, di un muscolo della gamba o del piede.
Il motivo per cui si manifestano in alcuni casi la notte, è dovuto al fatto che gli arti sono freddi e la circolazione è scarsa, particolarmente dopo una giornata pesante o di sforzo fisico.
La causa principale di questi crampi è uno squilibrio tra potassio e sodio o calcio (necessario per una corretta contrazione muscolare) e magnesio. Qualche volta una perdita di sodio, dovuta a forte sudorazione o diarrea, può essere causa di crampi ai muscoli.
Chi fà largo uso di diuretici per es. soffre di crampi e dovrebbe aiutarsi con degli integratori di potassio.
Per far passare il crampo bisogna bere dei liquidi immediatamente e iniziare a estendere il muscolo contratto. Ho letto che può trattarsi anche di carenza di tiamina ,(vitamina B1), acido pantotenico, biotina e magnesio. Anche una carenza di vitamina C può causare dolore ai muscoli e alle articolazioni.
Ti consiglio quindi, ma naturalmente rivolgiti al tuo medico curante, l’assunzione di calcio e di vitamina D, che aiuta l’assorbimento del calcio.
Mangia molte verdure , formaggio, yogurt, latte, fegato, tuorlo d’uovo, broccoli…
Ciao
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