Prego si figuri, allora la doccia di contrasto si effettua esponendo la zona lombare a getti d'acqua bollente e poi ghiacciata al massimo della sopportazione! 2minuti d'esposizione all'acqua bollente seguiti da 2 minuti d'acqua ghiacciata, poi stretching in flessione in avanti, estensione all'indietro, flessione laterale destra e sinistra, tutto molto lentamente e tornando sempre alla posizione di partenza: questo è 1 ciclio, ne deve fare 4/6 in tutto. "palestra fatta bene" significa allenamento personalizzato per curare un problema o arrivare ad un obiettivo= personali training, quindi rivolgersi ad un personal trainer che effettui fitness posturale (o ginnasti correttiva come si chiamava una volta) che non sono non le farà ulteriori danni ma provvederà a migliorarla! è ovvio che poi non vanno effettuati esercizi a carico sulla colonna.. 12/15 ripetizioni non centra nulla, dipende dall'obiettivo.. Cordiali saluti alfredo
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Vada tranquillo saluti
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