Oggi! ciao a tutti,non so se questa domanda è già stata posta se si scusatemi e ignoratela.mettiamo,per ipotesi,che una persona,per vari motivi,non possa o non voglia mangiare cereali e decide di sostituirli con frutta pensate che il suo organismo possa avere... Leggi tutto...
ciao a tutti ...
secondo voi mangiando poco e bene,lavorando tutte le mattine e facendo paletra tutti i gg per almeno due ore è possibile avere sempre la pancia ...e stranamente anche il mio peso aumenta...
il mio ciclo è regolare e ...l'ultima domanda che mi sono fatta vedendo il programma su sky "non sapevo di essere incinta" non è che magari ...
ne sono stata contagiata...?????!!!!!!
grazie in anticipo !
ciao
E' normale che tu abbia un aumento del peso e della massa grassa....il tuo sbaglio sta nel "fare palestra tutti i giorni"....il recupero è fodamentale specialmente per voi signorine...allenandoti tutti i giorni per due ore inalzi il cortisolo (l'ormone dello stress per eccellenza) che favorisce l'accumulo di tessuto adiposo...
Allenarsi per tanto tempo e sempre non è sinonimo di miglior risultati!!!! Anzi!!!
...poi...dire che mangi poco e bene non significa nulla...ci devono essere le giuste percentuali di macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e sali minerali)...
Il consiglio che posso darti è quello di rivolgerti da un bravo personal trainer della tua zona per l'allenamento e da un bravo dietologo o nutrizionista per la dieta.
