Oggi! Salve, ho 20 anni sono alto 1,70 e peso 60 kg, da circa due mesi mi sono iscritto in palestra per cercare di aumentare la massa muscolare. Vorrei un consiglio e un parere sul mio modo di allenarmi e sulla mia alimentazione. Mi alleno circa un ora al giorno... Leggi tutto...
esami di laboratorio: ferro 106 ug/dl ferritina 395,9 ng/ml transferrina 188 mg/dl svolgo attività di palestra da anni, integratori vitaminici al mattino seguendo dieta alimentare regolarmente ferrea, non bevo alcolici.....
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Ultima risposta fornita
Allora, un buon esercizio può essere disteso, rivolto verso l’alto, l’arto sano disteso in terra e quello da riabilitare tenuto su esteso (meglio sarebbe con l’assistenza di qualcuno, altrimenti...
Valori nutrizionali
Calorie: 45 Kcal | Carboidrati: 10.4 g | Proteine: 0.7 g | Grassi: 0.2 g
Attività utenti
Alimenti
Buon compleanno!
Consumo Calorico
Quante calorie bruci durante le seguenti attività?
Agricoltura - spalare il grano, sforzo.....
Agricoltura - prendersi cura degli...
Correre 17.5 km/h, (3 minuti e 26 secondi...
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