Buongiorno Ros
Lei chiede come si combattono l'ansia e il panico, rispondere alle due domande richiede un discorso molto lungo, io gliene propongo uno breve.
Le segnalo che è importante valutare l'intensita del disagio provato dalla persone:
1- in presenza di un disagio LIEVE, le risposte al disagio possono essere più lievi, tendenzialmente tecniche di rilassamento e attività che vadano a ricostruire la fiducia e la sicurezza. Tra le prime ci può mettere le tecniche tipicamente usate dallo psicologo e anche quelle insegnate dai PT o da altri professionisti: immagino esercizi di Yoga, di meditazione, di respirazione, tecniche di guarigione, tecniche o pratiche spirituali, riti e abitudini particolari che portano alla calma ed alla pace interiore, ma anche molte altre attività possono aiutare … la danza, l'arte, la preghiera, l'amore ….
C'è anche "chi si auto cura" dall'ansia -molte volte senza sapere che lo stà facendo- e lo fa mediante il sesso, l'alcool e le droghe, l'eccesso di attività fisica. In questi ultimi casi sia chiaro l’eventuale cura è un atto arbitrario e aggiungerei che in alcuni casi è auto lesivo. Di solito comunque l’uso delle appena citate strategie come cura, in realtà non è curativo, è solo un Antidoto temporaneo, che tra l’altro può portare con sè regalini molto costosi. Quali? Si pensi alle seguenti eventualità: al ritiro della patente, agli eccessi sessuali peraltro per nulla gratificanti, alla detenzione per reato di spaccio o uso di sostanze stupefacenti, ad errori o distrazioni che producono perdite salate all'azienda per cui si opera, o al logoramento eccessivo delle fibre muscolari o delle parti delle articolazioni.
2- Se invece il disagio è ad un livello più ELEVATO, per cui può capitare che si cominciano ad evitare comportamenti che sono abituali necessari e quotidiani, o si evitano persone o luoghi, o si cominciano ad avere problemi nel lavoro, o ancora, si cominciano ad avere gravi dubbi sulle proprie capacità o possibilità, o ad avere violenti terrori che paralizzano o che fanno vacillare d'un tratto l'idea della continuità della propria vita. Beh allora in questi casi le tecniche citate al punto 1 –tecniche che potrebbero essere definite di base- bisogna integrarle con delle attività specifiche che vadano ad interessare "il castello" delle convinzioni, pensieri e credenze dell'individuo. In caso di elevati livelli di ansia o di panico bisogna considerare che è opportuno andare ad agire sulla struttura della conoscenza e dell'esperienza dell'individuo che ne è vittima, perchè in questa c'è qualcosa che produce la Distorsione di cui si lamenta.
Si badi che se è relativamente facile guarire da un disturbo d'ansia è un po’ più complicato andare ad intervenire su un disturbo da attacchi di panico. Usando una metafora per spiegare quanto appena detto, posso prendere l'esempio che segue. È molto più facile appianare una duna di sabbia che appianare lo stesso quantitativo di sabbia che nel frattempo è stato cementificato come base di una costruzione che lo sovrasta o ingloba. (la duna di sabbia sono le convinzioni i pensieri e le credenze ecc dell’individuo, la costruzione è l'impianto della vita dei progetti e relazioni impostate da un individuo, il processo di stabilizzazione e cementificazione sono dovuti al passare del tempo alle esperienze ed alla crescita personale).
il tipo di intervento che va ad interessare la costruzione della conoscenza di un individuo, viene fatto -ad un certo livello di raffinatezza- solo da uno psicologo.
3 FARMACI: Se in parallelo a quanto sopra (punti 1 o 2) compare l'impossibilità di portare avanti le proprie cose oppure si rischia di compromettere in modo evidente ed eccessivo la propria vita o il progetto che si stà sviluppando in essa, beh in queste eventualità, piuttosto che rischiare o perdere eccessivamente, è il caso di farsi aiutare anche da un farmaco. Ma il Farmaco ha il compito di tamponare il disagio ed ha lo scopo di lasciare la possibilità di procedere -comunque e in parallelo- sul piano psicologico in modo che, in assenza di rischi e complicanze eccessive, si possa lavorare su ciò che stà alla base del disagio stesso (che il Farmaco nel periodo in cui lo si assume, riesce ad alleviare, ma molto probabilmente non riuscirà a togliere o correggere).
Se vuole approfondire ulteriormente le segnalo le mie risposte a due post perchè riportano informazioni e le forniscono link a dei documenti che possono essere di suo interesse:
http://www.mytrainercommunity.it/Forum/Salute/Farmaci/Gravidanza/Interruzione-cura-ansia--id=1098__0
http://www.mytrainercommunity.it/Forum/Psicologia/Depressione/Psicoterapia-training-autogeno--id=4488__0
Cordialità Luca dr. Vivaldi
Servizi: Psicologia del benessere e dell'eccellenza, Psicologo Albo di TN n°281/99, Brescia
Cara lettrice ,
per la scelta dello specialista giusto e vicino alla sua residenza chieda prima di tutto un consiglio al suo medico di fiducia e poi può consultare anche il sito: www.medicitalia.it che la può ulteriormente orientare in questo senso.
Un cordiale saluto.
Giovanni Beretta
www.andrologiamedica.org
Servizi: Andrologia, Urologia, Endocrinologia
Lavora a: Milano
Per approfondire le conoscenze psicologiche in modo gradevole e leggero e per "approfondire" in merito al rapporto con la cura psicologica ecco alcune disponiilità gratuite predisposte per il Maggio di Informazione Psicologica 2010:
-per gli appuntamenti in Trento creati per il Maggio di Informazione Psicologica 2010 si scarichi il file pdf della locandina: http://artiemestieri.tn.it/Members/lucav/Mip2010
-per vedere chi ha dato disponibilità per i primi colloqui psicologici gratuiti e per vedere le iniziative informative proposte in tutta Italia si consulti quì http://www.psycommunity.it/mip3.asp
Servizi: Psicologo Albo di TN n°281/99, Ricevo a Trento, Brescia
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