Ciao Enzo,
oltre alla terapia fisioterapica elettromedicale,potresti fare della ginnastica posturale,focalizzandoti su:
- respirazioni per rilassare
- espirazioni forzate per stabilizzare il rachide ai fini di evitare la progressione dello scivolamento vertebrale
- molto lavoro addominale per stabilizzare la colonna
- potenziamento per rendere forti i muscoli che interagiscono col tratto del rachide interessato
- allungare l'ileopsoas,ma senza esagerare perchè potrebbe aumentarti la curva lombare.
- allungare il diaframma
spero di esserti stato utile,ti consiglio di rivolgerti ad un bravo PT,magari specializzato in posturologia.
Antonello Monno
Servizi: Consigli alimentari, Consigli sugli integratori dietetici, Body building e muscolazione
Lavora a: Bari
Tags: dolore
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