Gentile utente,
mi aggiungo ai colleghi per rendere esaustiva la risposta al tuo problema.
La cellulite col dimagrimento c'entra poco, un problema che si chiama pannicolopatia edemato-fibro-sclerotica non puo' essere risolto ne con una dieta ne con qualche esercizio in palestra.
Essa rappresenta l'effetto e il sintomo di uno squilibrio del sistema venoso e linfatico che provoca un rallentamento del flusso sanguigno e una ritenzione di liquidi da parte dei tessuti.
E' possibile usare alcuni accorgimenti per evitare che da edematosa diventi sclerotica.
Sul piano alimentare segui i consigli del collega nutrizionista, sul piano atletico al posto dello step ti consiglio il tapis roulant a piedi scalzi (o con una calza leggera) in modalita fastwalking, in pratica una passeggiata veloce, mentre con i pesi usa basse ripetizioni( al massimo 6) per evitare la produzione di acido lattico che peggiorerebbe il quadro clinico.
Se vuoi maggiori delucidazioni tecniche riformula il post.
Un cordiale saluto
Servizi: Personal Trainer
Lavora a: Roma
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
Buona sera, ti ringrazio per avermi contattato.
Per il problema della cellulite importantissimo il regime alimentare da seguire consuma frutta e verdura, cibi integrali, non fumare se già fumi e bevi due litri di acqua al giorno (questo va bene che hai scritto.)
Per quanto riguarda il tuo programma di workout devi eseguire esercizi di tonificazione con i pesi,e solo con gli attrezzi puoi avere dei risultati. Va bene con lo step, fai anche esercizi per i glutei (glutei a quadrupedia 3x25 o alla macchina come preferisci),ancora esercizi per l'interno ed esterno cosce la cellulite può presentarsi anche in quelle zone, non trascurare il tapirulan che puoi farlo.
Alla base di tutto ricorda che veste un ruolo molto importante l'alimentazione.
Buona Domenica.
Per contatti a disposizione.
Sessa Sebastiano Consulente in nutrizione - trainer di fitness.
Servizi: Consigli alimentari
Lavora a: Siracusa
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Concordo anche io con i colleghi, l’attività aerobica è fondamentale ma anche attività anaerobica e l’alimentazione.
- L’ attività aerobica (non più di tre volte la settimana) aumenterà il consumo calorico giornaliero ed ti innalzerà il metabolismo basale con conseguente riduzione del grasso in eccesso.
- Tutto ciò è relativo alla tua attuale alimentazione, se introduci più calorie di quelle che ti servono per lo svolgimento delle tue normali attività giornaliere (compreso l’attività fisica) avrai magari un rassodamento dei muscoli ma non una perdita di massa grassa (cellulite).
- L’ attività anaerobica con esercizi isotonici (con macchinari e pesi liberi) è fondamentale per “rassodare” aumentare o ripristinare il tono dei gruppi muscolari che ti interessano, nello specifico i glutei e i quadricipiti. L’esercizi fondamentali (nel tuo caso), come dicevano i colleghi sono gli affondi lo squat e gli stacchi da terra.
N.B. La seduta di allenamento dovrà essere impostata così:
a) 5 minuti di riscaldamento con la cyclette;
b) Attività anaerobica, esercizi di affondi, squat e stacchi da terra;
d) Attività aerobica (25 – 30 minuti) corsa, cyclette o step portando prima, e mantenendo poi, la frequenza cardiaca relativa agli obiettivi dell'allenamento.
Buon allenamento
P.T. Marino
Servizi: Preparazione atletica e potenziamento muscolare per tutti gli Sport eo discipline..., Consigli su una corretta alimentazione e il consumo di integratori alimentari, Consulenza, Seminari
Lavora a: Arezzo
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