La cosiddetta "costituzione" a mio parere é solo una scusa per nascondere i nostri sbagli. Da come hai scritto, praticamente lavori solo le gambe....cosa pretendi di ottenere? Eliminerei la camminata e farei un allenamento Full-Body magari con medio-bassi recuperi...poi in base alle fibre che contengono i tuoi vari distretti muscolari orienterei la scelta delle ripetizioni...il tutto per raggiungere i tuoi obiettivi.Messaggio originale inviato da ilenia91:
Salve sono Ylenia e ho 21 anni. Sono alta 181cm e peso circa 61 kili. posterò una foto che sarà molto piu chiara per esporvi il mio problema.Sono molto magra sopra e piu piena sotto. So che dipende molto dalla costituzione ma so anche che si puo attenuare il problema cn un buon allenamento. In piu voglio tonificare il mio sedere troppo vuoto per i 20 anni che ho, la buona alimentazione e lo stile di vita sano. Qualcuno mi da delle dritte??? vado tre volte a sett in palestra, 30 minuti di camminata veloce e 3 o 4 serie da 30 di affondi, squat e esercizi a terra (nn so come sichiamano ma per intenderci il classico "cane che fa pipi" ) . Spero che mi aiuterete :) grazie a tuttiiiiii
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