Messaggio originale inviato da andre1899:
Ciao !
Confermo ciò che ti ha detto Gabry e aggiungo che mediamente le proteine del siero in polvere in 30 g di dose contengono già circa 4-5 g di AA ramificati e considerando che un individuo sano può tranquillamente attenersi ad un'assunzione di 1g x 10 kg di peso puoi assumerne il restante in forma libera tramite compresse. Questo tipo di assunzione può essere indicata in fasi di definizione o per soggetti molto sensibili all'insulina come post workout.
Andrea
Ciao Gabrix,
Come va? La cosa dei bcaa 1g fino ad 1/3 del peso corporeo me l'ha consigliata anke Ivan Mercolini. Il problema peró è questo: quanti soldi partono a prenderne così tanti!? Poi perché sui libri consigliano invece la solita dose 1g/10kg di peso?
Tanti saluti
Gabriele
La dose 1g/10kg di peso è puramente indicativa per un'assunzione sicura, chiaro che poi in base al soggetto e al tipo di allenamento si adottano anche dosi superiori, ognuno può fare ciò che vuole...! Resta valida cmq l'osservazione sul forte dispendio economico!!=)
Per quanto riguarda il richiamo insulinico intendo dire che l'accoppiata siero+BCAA è indicata per soggetti sensibili all'insulina rispetto a siero+destrosio (i BCAA svolgono un'azione simile senza grandi richiami insulinici).
Andrea
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Lavora a: Milano
ok capito, credevo enfatizzassi il fatto del binomio whey+bcaa.
Pero a mio avviso è cmq deleterio per diversi motivi:
° se ci si è allenati bene anzi BENE dal picco insulinico non si può che trarre profitto
°non ha senso spendere soldi (a parte affaticamento organico inutile) in bcaa per fare si che l'organismo li converta cmq in glucosio, e poi non cè solo il destrosio puro ma si può optare per delle malto a medio d.e. o (come faccio io) glucosio e malto a bassa d.e..
°Se le riserve di zuccheri sono depletate l'organismo pensa a tutto eccetto che "ingrassare" quindi il torniamo al primo punto.
Se poi diciamo che siamo in very low-carb il discorso cambia e torniamo all'individualizzazione.
Cmq io uso quella posologia solo in reggimi ipocalorica/ipoglucidici, adesso che sono in mormo ne prendo una decina tra pre e post + le immancabili whey.
Unicuique Suum.
Saluti
Tags: proteine amminoacidi allenamento pesi
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