Buon giorno.
Il muscolo trapezio (in realtà i fasci superiori), se non contratto volontariamente o a causa di "vizi" errati nelle esecuzioni delle alzate laterali, comincia ad agire normalmente dopo una abduzione del braccio oltre i 90° circa.
Ricordo inoltre che, per evitare di andare incontro a "problemi estetici", come li chiama lei, dobbiamo fare attenzione a non andare incontro a squilibri strutturali dati dalla sola tonificazione di una porzione del muscolo deltoide (atteggiamento cifotico e anteroposizione dell'omero per esempio). Quindi alleniamo la porzione laterale, quella posteriore e quella anteriore. Quest'ultima in realtà viene allenata automaticamente quando eseguiamo per esempio una distensione su panca.
Buon allenamento.
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Lavora a: Padova
Ha ragione..le alzate laterali sono un esercizio fantastico ma devono essere fatte in modo impeccabile..lo sviluppo eccessivo del trapezio è antiestetico..sono d'accordo anche se parlando di estetica tutto va "bilanciato" cioè non si possono avere deltoidi enormi con poco trapezio (anche se ciò e praticamente impossibile caso mai il contrario)...se si parla di estetica che dire..i volumi notevoli sono antiestetici..quindi ad ognuno il suo..ritornando sull'argomento..siccome il trapezio lavora come leva vantaggiosa recluterà più facilmente questo muscolo rispeto al deltoide acromiale ( in gergo deltoide laterale)...per evitare ciò deve eseguire le alzate laterali senza retroporre troppo l'omero ma bensì leggermete in avanti..leggermente altrimenti lavora la parte anteriore........
SAluti
Michele
Tags: allenare esercizio muscolo deltoide panca allenamento
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