Salve volevo chiedere che tipo di esercizi per i glutei posso fare prima di andare a dormire la sera in camera , ho dei glutei fatti bene di natura faccio alcuni esercizi anche in palestra ma vorrei tenerli piu allenati . attendo consigli .
un allenamento con scritte anche le ripetizioni e le serie sarebbe perfetto . grazie.
nella scheda che sto eseguendo ora come esercizio per i glutei ho solo gli stacchi a gambe tese con bilanciere (good moorning) una volta a settimana .
gli stacchi se fatti bene bastano e avanzano, nel caso prova a fare degli affondi con i manubri in piu ma in palestra e non a casa e fatteli spiegare per bene dall'istruttore
all'inizio un 3x12 va bene..
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Lavora a: Terni
una correzione..il good morning è un esercizio diverso dagli stacchi a gambe tese...
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grazie comunque io su la scheda ho riportato la seguente dicitura : stacchi a gambe tese con bilancere (cood morning) io lo eseguo bilancere in mani e mi chino fino a 90 gradi .
Tags: esercizi palestra allenamento ripetizioni serie scheda esercizio stacchi gambe settimana
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