A meno che non abbia problemi ad usare 2 arti contemporaneamente non vedo perché voglia eseguire esercizi con un arto solo............. senza contare che il lavoro mono porta (a meno che non sei Mandrake) a uno sviluppo asimmetrico perché voglio vedere se le trazioni che fai con un braccio riesci a farle anche con l'altro (e con la stessa eventuale torsione) idem le flessioni :)
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Ciao. Gli esercizi che hai indicato sono esercizi a corpo libero molto avanzati. Se tu riesci a farlo presumo tu abbia gia' un certo livello di forza tale da riuscire a sostenerli (e di conseguenza presumo che tu abbia anche un bel fisico ma la forza purtroppo non e' sempre correlata al livello di ipertrofia). Per riuscire ad eseguire corretamente questi esercizi e' molto importante una forza di base gia' ben sviluppata e una tecnica impeccabile al fine di evitare infortuni ed ovviamente lo sviluppo di asimmetrie(possono utilizzarsi infatti nella preparazione atletica di alcuni atleti e sono esercizi medio base nella ginnastica artistica).
Per lo sviluppo dell'ipertrofia e' molto piu facile svolgere esercizi meno complessi con i sovraccarichi ma se sei ad un livello tecnico avanzato sono ottimi esercizi per il lavoro di tutti i muscoli!
Riguardo a quanto scritto dal preparatore Mercolini egli stesso potra' darti maggiori delicidazioni.
Ciao e buon training!
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