Fisico molle e costituito prevalentemente da grasso per mancato sport negli ultimi 4 anni

Anonimo
ore 21:48 del 24 Gennaio 2012

Salve. Premetto che sono una ragazza normopeso e molto giovane, che non fumo, non bevo e non faccio alcun uso di sostanze stupefacenti.
Da agosto ho perso circa 6 chili ed ho notato che il corpo si è come "svuotato" -la parte che ha sofferto di più è stata il seno, pieno di smagliature-. In generale però posso dire che questa sensazione di fisico per niente allenato, negli ultimi due anni, c'è sempre stata.. Ho una costituzione "a mela", un po' insolita per una donna, e quindi:
- le gambe sono magre, con muscoli poco sviluppati (soprattutto i glutei e i bicipiti femorali) e il grasso, che prima abbondava, ricopre uno strato sottile ma molto molle di pelle;
- la pancia non è molto grassa e gli addominali, sotto uno strato non fastidioso di grasso, ci sono ..il vero problema sono i fianchi e del grasso localizzato sulla schiena, che, accostato a dei glutei quasi assenti, è molto antiestetico.

Vorrei sapere se posso riuscire a sviluppare il tono muscolare delle gambe e dei glutei, a eliminare il grasso su fianchi e schiena, se posso riuscire a tonificarmi "in generale" e COME posso farlo..

Grazie!

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Personal trainer Ivan Mercolini >
1297 messaggi sul forum
ore 14:37 del 25 Gennaio 2012

Salve.
Anche se non ha scritto la sua età, ha premesso che è una ragazza molto giovane. Quindi è chiaro che Lei può benissimo migliorare, tonificare. E' chiaro che se ha perso peso, senza allenamento, è plausibile (scrivo plausibile perchè senza vederla e misurarla si possono solo fare ipotesi) che abbia perso anche massa magra e ora sia normopeso, ma anche cadente e flaccida.

Deve quindi, molto semplicemente, iniziare un programma di allenamento costante e intenso in crescendo associato ad una alimentazione sana ed adatta alla sua persona.

Ora, lei vuole sapere nel dettaglio come deve esser fatto questo programma. Vede, un programma di allenamento ed una alimentazione estetizzanti sono personali quanto un abito di sartoria, e quindi le devono esser preparati su misura da un professionista che possa vedere dal vivo. Siete davvero in molti a scrivere qui e nella mia casella email personale, pretendendo programmi, consigli specifici, senza tener conto che sono informazioni ottenibili solo dopo una accurata conoscenza del soggetto. Non solo, ma chiaramente stilare un programma richiede tempo, e quindi ha un onere. Un professionista non può avere tutto questo tempo da donare gratis a tutti, altrimenti di che vivrebbe?

Quindi, sinteticamente, dovrà consultare un buon professionista della sua zona... DAL VIVO.

Intanto, può informarsi sugli argomenti di allenamento estetizzante femminile e alimentazione, leggendo le seguenti mie lezioni all'interno del ns. sito:

http://www.my-personaltrainer.it/bellezza/estetica-femminile-allenamento.html

http://www.my-personaltrainer.it/dieta/dieta-dimagrante.html

http://www.my-personaltrainer.it/bellezza/trucco-femminile.html

http://www.my-personaltrainer.it/bellezza/galateo-moderno.html

...e sublinks e links di approfondimento suggeriti in azzurro.

Mi tenga aggiornato sui suoi progressi pubblicando gli aggiornamenti in qs. stesso thread.

Distinti Saluti.

IVAN MERCOLINI
BodyBuilding and Fitness Instructor
Personal Trainer Body For Life System
Model Trainer

PESARO-RIMINI
Tel. 339.7383778

mailto: ivan@mercolini.com
WEB: www.facebook.com/ivan.mercolini
WEB2: http://community.my-personaltrainer.it/Professionisti/Personal_Trainer/Ivan_Mercolini

Servizi: Fitness, Preparazione completa modelle/i e fotomodelle/i, BodyBuilding

Lavora a: Rimini

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Anonimo
ore 16:47 del 25 Gennaio 2012

Grazie mille per la risposta così immediata ed esauriente! Mi rendo conto che sia impossibile fare un programma personalizzato senza una visita, infatti chiedevo qualche consiglio generale per il mio tipo di odiosa costituzione. Leggerò gli articoli e cercherò qualche medico dal vivo. Grazie mille di nuovo, l'aggiornerò presto.
Distinti saluti!

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Giovanni Cassiani

523 messaggi sul forum
ore 08:41 del 24 Maggio 2012

Beh la tua alimentazione non è male... Per cominciare con la corsa io farei il passaggio camminata, camminata/ corsa leggera, così inizierai un adattamento più costante perché partire subito con la...

Valori nutrizionali

Calorie: 536 Kcal | Carboidrati: 51.2 g | Proteine: 7 g | Grassi: 34.6 g