salve,in questo caso,mi interessa solo sapere come deve essere il movimento durante l esecuz.delle ripetizioni,cioè se il movimento concentrico ed eccentrico,se contrarre veloce e scendere veloce,o scendere piu piano. intendo il tipo di forza che va da una a 4 ripetiz.circa,xche x ora mi interessa solo questo,salve e apprezzero molto il consiglio davvero xche mi è indispensabile anche x capire..
Tutti i T.U.T. cioè i tempi sotto tensione concorrono a indurre aumenti di forza. Se il nostro lavoro è volto alla forza massima utilizzeremo carichi submassimali dell'ordine del 85-90% RM con fase eccentrica lenta e controllata e fase concentrica esplosiva (che però dato il carico elevato risulterà comunque abbastanza lenta), questo per indurre il SNC ad attivare più unità motorie possibili (fibre IIx).
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grazie. ma le pause sono dai 3 ai 5 minuti come dicono le tabelle dei corsi che ho fatto? intendo si per la forza massima
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