- Gabrile >
- 2450 messaggi sul forum
- ore 12:19 del 30 Dicembre 2010
Messaggio originale inviato da alaska:
Be ... SEBASTIANO SESSA TI HA DATO GLI STESSI CONSIGLI MIEI .... OSSIA DI DARE MOLTA IMPORTANZA ALLA FASE DI RECUPERO.
Inoltre il consiglio che ti ha dato di limitare il consumo di carboidrati la sera è giusto .... BRAVO SEBASTIANO!!!
Io preciserei (LA SERA) di cenare con un FRUTTO (MELA, PERA, ETC.) + UNA FONTE PROTEICA (CARNE, PESCE, UOVA, SALUME MAGRO) senza toccare PANE, BISCOTTI, PASTA E FARINACEI.
Sai! in questo modo dai la possibilità al tuo corpo durante il SONNO NOTTURNO di produrre una maggiore quantità di ormone della crescita GH che ti potenzia ossa, muscolature, articolazioni e cartilagini.
cordiali saluti
ormai quella della "65/70%" è cosa arcaica, lo sanno pure i sassi...
in un ora con quella frequenza cosa al max "consumi" 20 grammi di grassi...
poi consigli di ridurre i carboidrati sa sera per ottimizzare la secrezione del somatotropo e poi consigli di cenare 1-2 frutti quando questi contengono fruttosio... e sul "circolo perverso" di questo monosaccaride come la mettiamo? specie nelle ore serali -ipotizzando una normale dieta italiana ipocalorica - dove le riserve di glicogeno epatico sono sature...
SALUTI
- Anonimo
- ore 12:39 del 30 Dicembre 2010
Ciao a tutti.
Per esperienza.
IL dimagrimento a ritmo blando migliore in assoluto l'ho avuto facendo il cameriere.
Però ero capace di farmi 4-5 ore a ritmo filato.
Ottimo dimagrimento,ma funziona per un po'.
E come ti dicono pure i baristi "questo è un lavoro che prima ti fa dimagrire e poi ingrassare".
Ovvero dopo poco ti sei adattato ed arrivederci.Se non tieni l'alimentazione recuperi tutto.Ed in un locale mangiar male o disordinato è facile.
Piccola parabola di vita,ma rispecchia appieno il paradigma del dimagrimento a blanda intensità.
Per cui viene naturale consigliare,se piace davvero l'aerobico e si vuole dimagrire con questo,di usare lo hiit .
La sicurezza maggiore rimane il mescolare aerobico e mirato anaerobico con opportuni giorni di recupero.Di sicuro favorirà un maggiore tono muscolare ;)
Oramai lo si è capito che è tutto qui.Se sei una donna potresti andare a guardarti alcuni articoli nel sito relativi al dimagrimento per voi,dato che avete una difficoltà sulla vascolarizzazione maggiore della nostra.
ciao
Adriano
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