Il CrossFit è un programma di condizionamento muscolare, basato su movimenti ed esercizi di tipo "Funzionale" in modo da sollecitare una risposta di adattamento quanto più ampia possibile. Il CrossFit è un tentativo di ottimizzare la competenza fisica di ciascun soggetto, in modo particolare nella resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, ed equilibrio. Il Programma CrossFit è stato sviluppato per migliorare la competenza di un individuo in tutte le attività fisiche.
E' una metodologia spesso utilizzata dal personale militare e di polizia, combattenti e in molti sport che richiedono una totale e completa prestanza fisica. Questo programma si distingue, per la massimizzazione della risposta neuroendocrina, lo sviluppo della potenza e la pratica con movimenti funzionali.
Nelle palestre e nei centri benessere di tutto il mondo l'allenamento tipico è costituito da movimenti di isolamento (alle macchine) e lunghe sessioni di aerobica. Nel CrossFit si lavora esclusivamente con movimenti composti (multiarticolari) e brevi sessioni ad alta intensità cardiovascolare.
Esempi di attività di CrossFit sono la bicicletta, la corsa, il nuoto e il canottaggio, abbinate ad esercizi in palestra come lo strappo, lo slancio, lo squat, gli stacchi, i push-press, la panca piana, ecc. Inoltre si utilizzano i salti, la palla medica, i lanci e le prese, i push-up, piroette, gli kip, i sit-up, ecc.
Spero di aver dato un'idea generale
Buon lavoro
Alessandro
Servizi: Fisiologia clinica dell'esercizio fisico, Fitness consultant e Personal trainer, Formazione professionale e Master class
Lavora a: Perugia
nulla da aggiungere, solo che una volta che lo provi molli tutte le macchine isotoniche e non ci torni più... è molto più divertente, i risultati sull'ipertrofia e sull'aumento del metabolismo sono evidentissimi, inoltre ti senti forte, potente e agilissimo, una sensazione che non si prova con l'allenamento classico.
è decisamente molto faticoso, ma ne vale decisamente la pena.
gli attrezzi usati oltre a quelli già detti sopra sono le kettlebell, i trx, elastici, e soprattutto... la fantasia!!!
Servizi: Tonificazione / Rassodamento, Personal Trainer, Pilates
Lavora a: Parma
Tags: crossfit
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