L'anabolismo proteico tende a ricostruire la parte muscolare che è stata spesa con lo sforzo; se l'apporto proteico della dieta è adeguato in genere non c'è nessun problema a recuperare entro l'allenamento successivo. Contrariamente alla credenza comune, solo sforzi molto prolungati producono un significativo catabolismo muscolare (non certo quindi l'allenamento con i pesi) perché i muscoli vengono smontati per essere usati a fini energetici. Cura la tua alimentazione e non superare "mai" i 50 minuti per seduta.
Buon allenamento
Scià Scià My Trainer
Servizi: training capacità/potenza aerobica-anaerobica, Personal training, Allenamento funzionale
Lavora a: Napoli
Per corsa intende 20 minuti di tappeto o 20 Km di maratona ?
infatti come dice giustamente Lorenzo tutto dipende da quanto corri e non dalla corsa di per sè!Messaggio originale inviato da petrus:
Per corsa intende 20 minuti di tappeto o 20 Km di maratona ?
Servizi: functional trainer, preparazioni atletiche per ogni sport, stage per istruttori
Lavora a: Modena
Tags: allenamento massa grassa aumentare muscolare correre calorie
Cerca i tag all'interno di My-PersonaTrainer.it: Calorie corsa Massa muscolare Muscolare
Calcola il tuo consumo calorico
