Buon giorno, è giusto allenare un gruppo muscolare una volta a settimana, per aver maggior recupero, per la supercompensazione, ti consiglio di modificare il tuo piano di allenamento del giorno di Mercoledì, sono due gruppi muscolari grandi, petto e gambe, è pesante come allenamento, le gambe te le consiglio se hai tempo disponibile di allenartele da sole; fai molto stretching al termine del tuo allenamento di fondamentale importanza e posso consigliarti che la faccio prendere ai miei clienti una compressa di vitamina C dopo il post workout, ti blocca il cortisolo nel sangue, (Ormone dello stress) ed è un potente antiossidante.
Muscoli grandi: Pettorali, Gambe, Spalle, Dorsali
Muscoli Piccoli: Bicipiti, tricipiti
Buona giornata.
Grazie.
Cordiali saluti.
Sebastiano Sessa
Servizi: Consigli alimentari
Lavora a: Siracusa
L'utente ha scelto di riservare la risposta ai soli professionisti della salute.
Puoi prenderla la vitamina c anche dopo che ti alleni, personalmente la prendo e la consiglio ad un cliente che seguo in palestra.
Per quanto riguarda gli esercizi fai (Pettorali, Bicipiti) (Spalle)
(Dorsali) Gambe e Tricipiti.
Ricordati l'importanza dello stretching al termine dell'allenamento.
Cordiali saluti.
Sebastiano Sessa
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Tags: allenamento palestra allenare muscolare settimana panca
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