Allora la palestra è in ferie x cui la prossima settimana corro all'aperto.l'ultima volta che l'ho fatto mi sono infiammata un po la caviglia.è un percorso di 11 km con salite e qualche breve discesa....lo faccio in un ora o qualcosina di più...più di quanto faccia sul tapis visto che sul tapis con pendenza 0% mi pesa gia fare 10 km,ma penso sia un fattore di noia.la domanda è:che scarpe usare x tutelare il più possibile le articolazioni?non posso correre in un parco.
Ps:uso un cardiofrequenzimetro
Buon giorno Sig.ra, le consiglio di correre in pianura non fare molto spesso le salite in quanto possono infiammarsi i tendini, giunture articolazioni, per tutelare il più possibile le articolazioni le consiglio di utilizzare per la corsa scarpe da running adatte per correre.
Fondamentale importanza dopo la corsa dedicare alcuni minuti ad esercizi di stretching, una metodica importante per l'elasticità e
l'allungamento muscolare consiglio 5/10 minuti.
Mi faccia sapere.
Buona giornata.
Sig. Sebastiano Sessa
Personal Trainer - Istruttore fitness
Servizi: Consigli alimentari
Lavora a: Siracusa
Tags: palestra settimana caviglia correre cardiofrequenzimetro
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