Messaggio originale inviato da FedericoZappi:
Salve.
Ho un problema che mi perseguita da un pò di tempo: La pancia che "sporge". Ho letto in giro che il vacuum addominale aiuta molto a contenere la pancia, poichè allena i muscoli più interni degli addominali. Pensavo di eseguire anche l'esercizio di torsioni del busto con un bastone, ma non so quante ripetizioni devo fare, e quante serie all'incirca.
Mi piacerebbe avere un vostro consiglio su questi due esercizi.
Inoltre ho qualche dubbio sull'esercizio che eseguo per gli addominali obliqui: steso su un fianco, gomito a terra, sollevo il bacino e resto in tensione per un periodo di tempo. E' il migliore esercizio per avere degli obliqui definiti? o sarebbe meglio fare un esercizio diverso,un pò più dinamico, in modo da eliminare il grasso che ho concentrato nella zona delle "maniglie dell'amore"?
Grazie.
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