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Oggi! sto facendo percorso FtM. L'endocrinologo ha fatto la batteria di esami e mi ha consigliato di asciugarmi e perdere peso prima di iniziare con gli ormoni. Che tipo di dieta mi consigliate e quale sport può aiutarmi? Altezza 1,63, ossatura robusta peso... Leggi tutto...

consiglio su scheda

  • Fra >
  • 3 messaggi sul forum
  • ore 10:49 del 06 Marzo 2010

scusate ho invertito le serie con le ripetizioni... sarebbe quindi lo stesso numero si serie 3 per un numero minore di ripetizioni 8-10 giusto?3x8-10
dovrei aver capito ora :)

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Tags: scheda palestra peso settimana gambe panca tricipiti pesi bicipiti pancia spalle nuoto muscoli allenamento

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Ultima risposta fornita

Personal trainer Dr. Giovanni Cassiani
  • 523 messaggi sul forum
  • ore 08:41 del 24 Maggio 2012

Beh la tua alimentazione non è male... Per cominciare con la corsa io farei il passaggio camminata, camminata/ corsa leggera, così inizierai un adattamento più costante perché partire subito con la...

Valori nutrizionali

Calorie: 148 Kcal | Carboidrati: 12.88 g | Proteine: 1.47 g | Grassi: 11.08 g

Fast food insalata coleslaw (verdure miste)

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Pizza con pomodoro e mozzarella

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